bez

[...] - dr Henryk Różański 11.30 - 12.15 Przerwa na kawę 12.15 - 12.45 Występowanie związków z listy substancji dopingujących w powszechnie stosowanych lekach, w tym wydawanych bez recepty - dr Wojciech Łuszczyna 12.45 - 13.45 - Beta-hydroksy-beta metylomaślan (HMB) - rola w metabolizmie i wspomaganiu treningu sportowego - Dariusz Szukała, Sławomir [...]

[...] Ja nie chciec byc zwykly banan ja chciec byc czikita A tak na powaznie, raczej mam dylematy z dieta. Moj staz na silowni juz ok 2 lat z tym ze z przerwami i 75 % tego czasu bez jakiejkolwiek diety. Chcialbym zrzucic fat tak do 8-10 % z tym ze mam ograniczone czasowo pole manewru (nie wykrecam sie, bo np w wakacje nie opuscilem zadnego treningu [...]

Witam Pokazywałem się już tutaj kilka razy. W ostatnim czasie moja wizja kulturystyki uległa zmianie, treningi mam bardzo hmmm "spontaniczne" tzn nieregularne, bez konkretnego planu. Diety nie trzymam, co nie znaczy ze jem mało. Dużo ww i białka, lecz nie zawsze takiego pochodzenia jak trzeba. Mimo wszystko z efektów jestem w tym roku zadowolony. [...]

[...] więc ograniczeń czasowych nie mam za dużych a zależy mi na efekcie, choć nie liczę na to że przyjdzie to w pare miesięcy. Aha! Planuje wprowadzić jeszcze około godziny jazdy rowerem dodatkowo w ciągu tygodnia (oczywiście na początek). Proszę o konkretne odpowiedzi, bez owijania w bawełnę proszę o wytknięcie mi ewentualnych błędów. Pozdrawiam.

[...] 100mg, 20ml deki 250 mg, 20ml testosteronu ethanatu Po 3 tygodniach wzialem znowu hcg i do tej pory mam jadra jak zoledzie i zamiast tryskac sperma to ledwo co tam wyleci bez duzego cisnienia. na dotatek moja zona chce miec dziecko wlasnie teraz kiedy ja nie odblokowalem sie jak nalezy! Prosze was wszystkich o porade, a jak ktos ma zamiar mi [...]

[...] sobie prawie codziennie (na razie to jest mało, bo 3 km/ dziennie) - zatem większość mięśni mam rozgrzanych. Co robię jeszcze by spalać tłuszcz ? - Dieta. Składa się ona bez mała wyłącznie z białka, mało węglowodanów i mało tłuszczu. Jej wartość energetyczna jest oparta na wyliczeniu 24 x 73,5(kg) = 1764 kcal. Staram się jeść co 3 h, tak [...]

[...] musi z płatków owsianych, pestek z dyni, ziaren słonecznika, rodzynek. Potem koło 11 zjadam coś drobnego typu jabłko lub kromkę pieczywa pełnoziarnistego z chudą wędliną (bez masła). Następnie w granicach 13-14 zjadam obiad. To jest najbardziej obfity posiłek w ciągu dnia. Jest to na przykład pieczony kurczak z warzywami, makaron al dente, [...]

[...] 6. triceps -> wyciąg górny (drążek, nachwyt) 7. uginanie na biceps -> chwyt młotkowy III 1. przysiad klasyczny ze sztangą 2. przysiad plie ze sztangielką między nogami (bez skojarzeń ) 3. ściąganie drążka z wyciągu górnego do klatki (nachwyt szeroko) 4. rozpiętki hantlami na ławce skośnej 5. arnoldki 6. prostowanie ramienia z sztangielką w [...]

[...] wyniki 15 badań i wstępnie okazało się, że spożywanie większej ilości posiłków rzeczywiście jest pozytywnie związane z zmniejszeniem tkanki tłuszczowej i zwiększeniem beztłuszczowej masy ciała. Niemniej jednak eliminacja zaledwie jednego badania (o niezbyt przemyślanej metodologii) z tej analizy: słynne badanie z udziałem bokserów [...]

[...] W poniedziałekj byłam na innej rozmowie w sprawie pracy (dziś również mam umówione spotkanie), jednak wszędzie następuje ten sam problem, nikt nie może zatrudnić mnie bez moich dokumentów. Jestem młoda osoba mam 24 lata i nie mam pomocy materialnej ze strony rodziny, znajduje się na terenie obcego Państwa, gdyby zaistniała potrzeba [...]

Czekam na wasze wypowiedzi na temat Sambo.. powiedzicie, czy jest skuteczne, lepsze od Krav Magi, i czy jest jakiś klub we Wrocławiu...A takze chciałbym się dowiedzieć, czy warto zacząć to trenować bez jakiegokolwiek doświadczenia w sztukach walki, czy jest trudne, oraz na czym to mniej więcej polega. Z GÓRY DZIĘKI ZA ODPOWIEDZI..:)

[...] O to przykładowy mój plan treningowy który chciałem wprowadzić jak przyszły mi hantle + gryf. Wcześniej ćwiczyłem wszystko co wypisałem w 1 dniu ale w mniejszej ilości i bez sprzętu co oczywiście zmuszało mnie do pompek/brzuszków/ pompek odwróconych/ deski podnoszonej/ deski stałej/ deski skrętnej / brzuszki / nożyce/ unoszenie nóg / brzuszki [...]

[...] tygodniowo) Od wrzesnia postanowilem rozpoczac pierwsza w swoim zyciu dokladnie wyliczona diete masową oraz cykl 8 tygodniowy cykl kreatynowy. Oczywiscie nie moze obejsc sie bez porzadnego treningu. Bede trenowal 5 razy w tygodniu i to na pewno sie nie zmieni ( Wiec prosze nie pisac komentarzy typu "to za duzo", moje cialo przystosowane jest do [...]

chce zaczac brac metanabol z kreatyna.na poczatku mialem zamiar nabyc 200 tbl.metki ale dzieki wam uswiadomilem sobie ze jest to bezcelowe i niepotrzebne...no i oczywiscie niebezpieczne.postanowilem wziasc tylko 100 tbl.metki do tego kreatyne i odzywke.mam nastepujace pytania a)jakim systemem rozpisac metke tak na ok 30-40 dni? b)ruska jest gorsza [...]

[...] mam kilka pytań: Jak mają się uprawnienia np. Stowarzyszenia Krav Maga do uprawnień Instruktorskich np. IKMA? Czy Instruktor samoobrony może prowadzić zajęcia Krav Maga, bez żadnych konsekwencji ( nie mając uprawnień wewnętrznych żadnej organizacji Krav Maga)? Czy w tym kraju wystarczy zarejestrować sobie np: "Stowarzyszenie miłośników Krav [...]

[...] 30 g orzechów włoskich + 100 g sera twarogowego + jogurt naturalny (30g) ( 26,5g B, 19g T, 10g W) III Obiad 14:00-14:30 (ok 650 kcal) - Pierś z kurczaka (350g - smażony bez tłuszczu) z marchewką gotowaną na parze (150g) i jednym niewielkim pomidorem (ok 100g) + 1 łyżka oliwy z oliwek (140g B , 13g T , 17g W) IV Podwieczorek 17:00-17:30 [...]

[...] Andrey Pushkar z Ukrainy, czy Dimitri Dimachociev z Rosji, który jako zawodnik ciut lżejszy od swoich przeciwników (jego waga startowa to 100 kg) nigdy nie spotkał się w bezpośrednim pojedynku z Semerenkiem, czy Pushkarem. Wszyscy niecierpliwie czekali więc na rywalizację kategorii Open. I tu właśnie doszło do jednej z sensacji turniejowej. [...]

[...] ~ 28g To tylko jeden z podziałów jaki wyliczyłam. Ostatnim problemem jest dla mnie podział tych makroskładników na posiłki w ciągu dnia, których mam 6 oraz podział w dniach bez treningu. Gdziebym nie przeczytała, posluchala to inna szkoła, inne rady. W jakich proporcjach dzielić te składniki, jak to wygląda w posiłkach okołotreningowych, czego [...]

[...] przetestowania nowy produkt tej firmy Crea Shot 2.0 W tym temacie tutaj opisujecie odczucia związane ze stosowaniem tego preparatu.Jest to produkt typowo przed treningowy,bez stymulantów typu kofeina.Doskonały produkt dla osób mających problemy z ciśnieniem i nie tolerujących kofeiny. [...]

[...] co mi wiadomo, więc jeżeli spożyję około 10g białka z żelatyny i to jest przykładowo 40kcal, to ta energia się "utleni" w nas czy po prostu przeleci przez układ trawienny bez wydatkowania energii? 2. Jak wygląda sytuacja ze snem? Wiemy, że optymalna długość snu to 8 godzin, ale co jeżeli budzę się po 6 godzinach wypoczęty i nie mam ochoty spać [...]