bez

[...] z 3 lata cwiczyc,sterydy odpadaja),ale niewykluczone,ze tak bym sie nie bal w kryzysowych sytuacjach.(nie zrozumcie mnie zle,jakby to byla gra o zycie,to bym walczyl bez zastanowienia,chodzi tylko sytuacje,z ktorej moge sie wykupic komorka,albo drogim zegarkiem). I jeszcze jedne pytanie troche nie zwiazane z tym dzialem,za co [...]

[...] nie żeby się głodzić... po prostu apetyt znikł, jeszcze 0.5 tygodnia temu jadłem np. to: Sniadanie: Jajka na miekko w liczbie 2 (80kcal jedno) Obiad: 2 filety z kurczaka bez panerki (250kcal jeden), pomidor, 2 jajka na miekko Kolacja :Jajka na miekko w liczbie 2/3 i 2 jabłka Poki co schudłem z 121.5-122.5 na 119, w ciągu tygodnia Na czym [...]

Zapraszam do mojej siłowni,Warszawa,ul.Ostrzycka 2/4. Mam teraz promocje 150zł za kwartał i 70zł za mąc. Dla członków sfd odpowiednio- 120zł i 50zł. Jest to karnet open bez ograniczen ilości treningów. Oczywiście służę poradami treningowymi a co najważniejsze- i plany treningu i odżywiania- za darmo. Pozdrawiam.

[...] mi wrócić do dawnej dyspozycji. Bardzo proszę o pomoc jest to dla mnie bardzo ważne w tym momencie zycia gdyz sport jest dla mnie bardzo istotna częścią życia krótko mówiąc bez niego nie wyobrażam sobie życia. Dodatkowo mam pytanie czy moze byc przydatne do pozniejszego cwiczenia Aerobiczna "6" Weidera ? czy pomoże zrzucic tluszcz z brzucha ? [...]

[...] nic nie zjem to chyba bedzie cos takiego ze organizm nie bedzie mial z czego brac energie wiec beda mi sie miesnie kurczyc ? a chodzi o to ze chce spalac tłuszcz ale automatycznie by miesnie rosly tez i sam juz nie wiem co robic prosze o porde. Odzywka białkow to ponoc jest beztłuszczowa i bez węgowodanowa jakaś . Dziękuje za poswiecony mi czas

[...] ciezar + brzuch 3 serie spinania i 3 serie unoszenia nog w zwisie na maxa Sobota to samo jak poniedzialek NASTEPNY TYDZIEN Poniedzialek trening 2 Środa trening 1 Czwartek bez zmian trening 3 Sobota Trening 2 i tak na zmiane ten trening robie juz 2 tydzien milo sie cwiczy krotki trening i intensywny Mc i przysiadow nie robie poniewaz musze [...]

[...] i psychiczną wydajność. - Poprawia skupienie i koncentrację. - Zmniejsza apetyt. Nutrabolics Thermal XTC to suplement diety wspomagający szybkie i skuteczne odchudzanie bez efektu jo-jo. Produkt zawiera sprawdzone substancje aktywnie spalające tłuszcz, które gwarantują trwałe efekty w krótkim czasie. Preparat doskonale się wchłania i szybko [...]

[...] tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : po zapaleniu mięśnia sercowego (4 lata temu, lecz prowadzone konsultacje na bieżąco bez przeciwwskazań do uprawiania wszelkiego rodzaju sportów) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe [...]

[...] tłuszczowa, szczególnie widoczna na brzuchu i udach. Od dwóch tygodni biegam treningiem interwałowym 3-4 razy w tygodniu, od tygodnia zacząłem prosty trening obwodowy bez sprzętu w domu wg. filmów dostępnych na YouTube. Na razie ciężko mi jest zrobić wszystko poprawnie i tyle razy ile trzeba gdyż mam bardzo słabe mięśnie a i kondycja nie [...]

[...] Za glowe sie zlapalem ! gdyz czeka sie na badania okolo 3 miesiecy ! W zwiazku z tym zwracam sie do Pana z prosba o doradzenie lub przepisanie preparatow dostepnych bez recepty, ktore moglyby czasowo zredukowac objawy napiecia nerwowego, nadmiernej potliwosci itd. do czasu oczywiscie zrobienia badan USG tarczycy. Na jakie witaminy [...]

[...] ćwiczeń, niestety nie znalazłem informacji o tym w artykule gdzie ten zestaw ćwiczeń został umieszczony. 3. Przygotowuję się do maratonu więc codziennie biegam ok 15km bez względu czy chodzę na siłownię czy nie (czyli biegam również w dni treningowe), pytanie czy ma to jakiś wpływ na jakość ćwiczeń i oczywiście na efekty. 4. Czy dobrym [...]

[...] - kiełbasa na śniadanie jest bardziej dla smaku niż dla wartości odżywczych - drugie śniadanie w postaci kanapek z pastą z makreli - trening około godziny 18:00 - brak bezpośredniego źródła węglowodanów tuż po treningu jest spowodowany tym, że z siłowni do domu mam 5 minut piechotą i posiłek potreningowy praktycznie od razu gotowy - mięso z [...]

[...] literami został na nim wydrukowany komunikat: "Uwaga, nie ma obaw! Cholesterol z żółtka to dobry cholesterol HDL - optymalny dla naszego organizmu". -Czyli wynika z tego że bez obaw mozna jesc jajka w dowolnych ilosciach nawet jezeli ma sie problemy z sercem. To cos zupelnie innego niz dotychczas slyszalam od lekarzy. Nie wiem czy ktos tu nie [...]

[...] aż do 73 kg i nagle stop nic więcej nie ruszyło a więc myślałem i myślałem doczytałem się na forum że trzeba jeść różnie lub zmieniać dietę co jakiś czas a więc zmieniałem i bez postępów zmieniłem mass attack na mutant mass i całkowita porażka kasa w błoto i postanowiłem nigdy więcej gainera Aktualnie ułożyłem nowa dietę więc proszę o opinie Na [...]

[...] 44g węglowodany Ziemniaki, średnie - 300g - 180kcal, 5g białko, 0g tłuszcze, 40g węglowodany Buraki - 50g - 35kcal, 1g białko, 2g tłuszcze, 4g węglowodany Schab świeży bez kości - 150g - 261kcal, 32g białko, 15g tłuszcze, 0g węglowodany 16:00 - przed treningiem - 1g białko, 1g tłuszcze, 15g węglowodany Jabłko - 150g - 69kcal, 1g [...]

[...] stylu? Dużo sie o tym naczytalem i powiem szczerze ze sie przestraszyłem, uprawiam duzo sportow i jedyne co mi zostaje na chwile obecna to rower. Czy nie jest to dziwne ze bez wizyty u lekarza po 10 dniach moge normalnie chodzic i w dodatku skrecac ta stopa mimo bolu? Oraz czy w tym przypadku mozna spozywac alkohol przy malej opuchliznie? [...]

[...] ? W 1 planie nie ma jako takich ćwiczeń na bic/tric i to mnie właśnie zastanawia, bo moim priorytetem jest bic/tric, a tutaj średnio z tym. Wypisane tylko serie właściwe, bez rozgrzewających. 1. Na przemian A1, B1, A2, B2 (split 3 dni/tydzien) A1 - przysiad 3 x 5 - cwiczenie z grupy posterior chain,do wyboru: rdl/unoszenie tulowia z [...]

[...] w ciagu dnia jem w miare normalnie tj sniadanie 2 kanapki, w miedzy czasie jogurt lub owoc, przed treningiem obiad a po treningu np 4 plasterki bialego sera i herbata bez cukru.. Zalezy mi na wyszczupleniu partii od talii do kolan no i troche na wyrzezbieniu sylwetki. Bede wdzieczna za pomoc i jakies niezbyt zaawansowane porady ;)) Dzieki [...]

[...] tłuszczu, weglowodanów prostych, owoców, wieczorem produktów mlecznych. I posiłek (WĘGLOWODANY) • 50- 60 g płatków owsianych wymieszanych z musli b/cukru • 1 jajko lub bez jajka • mleko 0% lub woda wrzątek, jogurt odtłuszczony II, III, IV posiłek (WĘGLOWODANY, BIAŁKO) • 100g chudego mięsa z grilla lub gotowanego, pieczonego, duszonego [...]

Witam, mam zamiar popracować nad rzeźbą ciała, lecz nie wiem czy mam odpowiedni plan oraz czy mam wystarczającą masę, oceńcie i pomóżcie mi. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18,5 roku Waga : 82,5kg Wzrost : 181 cm Reszta wymiarów (obwód): Brzuch (na wysokości pępka)- 90cm Klatka - 100cm Uda - 61cm Łydki - 39 cm Biceps - 33 cm *Bez napinania wszystko. [...]