bez

Hej. Chciałbym ułożyć dietę, kompletnie pozbawioną celu wagowego, ale rozsądną i zdrową. Po prostu zdrowe odżywianie dla dobrej kondycji ciała. Jak najłatwiej, najszybciej i najlepiej jeden szkielet na dłuższy czas. Czy mogę prosić o jakieś źródło pewnej, sprawdzonej wiedzy?

[...] mi służył i służy jak okresowo wracam do niego. Mam nadzieje ze pomoże to komuś w ułożeniu własnych programów a co najważniejsze w szerszym zrozumieniu istoty pakowania bez koksu.te programy po 6 razy w tygodniu dla takiego normalnego zjadacza chleba jak ja to jak chłostanie martwego konia. szkoda zdrowia gdyż stara dobra zasada mówi :" rób [...]

http://www.youtube.com/watch?v=GULdD4Xs7Oo smieszna nutka ale calkiem fajna

http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Ciasto_czekoladowe__bez_glutenu%2C_bez_laktozy%2C_bez_cukru-a1659.html W klimacie świąt. Gdyby komuś zabrakło ciasta ;) bez glutenu i bez laktozy a uwierzcie mi - smakowo petarda !

Chcesz wyszczupleć, a nie masz siły na drakońskie diety i bieganie co dzień na siłownie? Oto kilka rad jak spalić trochę zbędnego tłuszczu przy bardzo małym nakładzie sił. Obudź się Śniadanie jest twoim największym posiłkiem. Nawet jeśli się bardzo spieszysz i na nic rano nie masz czasu, spróbuj wstawać trochę wcześniej. Kawa wypita w pośpiechu [...]

[...] unoszenia jako 3 NOGI 1)przysiady 4X20 2)martwy ciąg na prostych nogach 3x12-10-8 DIETA Niewiele różniąca się od redukcyjnej,w iadomo, zwiększona podaż węgli. Orientacyjna, bez super wyliczeń. Ogólnie wygląda to tak: Rano na czczo 5g Creatine Koktajl 200ml mleka 50-70g płątków owsianych z owocami(muesli 50g whey'a 10-20ml oliwy(nie zawsze, [...]

[...] przed cwiczeniami obowizkowo cwiczenia aktywacyjne: rotatory, "YTWA", eliminowanie hiperlordozy. 1a. podciaganie 5x5 * chwyt waski, mlotkowy. na razie robie z guma. kiedys bez problemu robilam piekne podciaganie nachwytem szeroko bez gumy w tym zakresie, ale bylam 10 kg lzejsza..... 1b. pompki 5x10-11 *ramiona na szerokosc barkow, za kazdym [...]

Dawno myslalem zeby sie ujawnic, ale za kazdym razem moj wyglad nie byl dosc wystarczajacy zeby sie pokazac... - zrobie wlasny temat jak bede dobrze wygladal.. znacie to nie ? hehe tylko ze za kazdym razem ma sie nie dosyt bo chyba nigdy nie nadejdzie taki moment ze bedziemy z siebie wpelni zadowoleni. Swoja przygode z silownia na powaznie [...]

[...] z wątrobą, kolejny słabo trawić niektóre produkty wysokobiałkowe lub tłuszczowe, a jeszcze ktoś może miec problemy z sercem, kolejny ze stawami i tak można wymieniać bez końca :D... W takim wypadku dobieramy odpowiednie suplementy pod swoje potrzeby. Co można polecić w tej kwestii. Dla ludzi z problemami z poziomem testosteronu zapewnie [...]

ma ktos cos w miare dobrym stanie ? i za niska kwote ?:P pisac

zaczynamy "licytacje" :)

[...] zwykłych kompleksów, można regulować ciężar (nawet trzeba). Zaczynamy od ćwiczenia najcięższego (największy ciężar), kolejno ćwiczenie pośrednie i na koniec ćwiczenie bez ciężaru. Dobra, przejdźmy do setna ! Przykładowe treningi metaboliczne. Możecie kombinować jak wam się tylko zamarzy. Ja postaram się wam przedstawić kilka propozycji, [...]

[...] mi służył i służy jak okresowo wracam do niego. Mam nadzieje ze pomoże to komuś w ułożeniu własnych programów a co najważniejsze w szerszym zrozumieniu istoty pakowania bez koksu.te programy po 6 razy w tygodniu dla takiego normalnego zjadacza chleba jak ja to jak chłostanie martwego konia. szkoda zdrowia gdyż stara dobra zasada mówi :" rób [...]

czytał ktośte książkę? Trening siłowy bez sprzętu http://www.kdc.pl/?page=content&content_id=31569&main_category_id=10&category_id=10258 godna uwagi? coś nowego czy same pompki,brzuszki i przysiady ? a tutaj dokładniejszy opis: http://www.dobreksiazki.pl/b9576-trening-silowy-bez-sprzetu.htm poniżej cytuję z powyższej strony: "Jedna książka, wiele [...]

[...] wolnej cząsteczki kreatyny, a także minimalnych strat tej substancji (przemiana do nieaktywnej kreatyniny) w niesprzyjających warunkach środowiska przewodu pokarmowego. Nie bez znaczenia pozostaje fakt, iż użyte metabolity energetyczne kreatyny (pirogronian, jabłczan czy alfa-ketoglutaran), po uwolnieniu jej wolnej cząsteczki, zasilają pulę [...]

[...] ćwiczenia od rana do wieczora. Co jeszcze, kiedyś dobre kilka lat temu miałem nadwagę, ważyłem max. 95kg ale zrzuciłem ćwiczeniami i dietą w kilka miesięcy i od tamtej pory bez większych problemów trzymam te 73kg podczas gdy nie oszczędzam się za wiele. Jem wszystko ale bez przejadania się. Czasem pizza, piwo itp. ale ogólnie staram się jeść [...]

Witam! Z uwagi na fakt, iż zbliża się lato i czas pomyśleć o szlifowaniu formy postanowiłem napisać krotki artykuł na temat odchudzania, a właściwie rzeźbienia ciała we wcześniej wypracowanej masie przy minimalnej stracie ciężko zbudowanych mięśni. Wszystko, co będę tutaj opisywał w malej części opierać będę na teorii, a w większej na praktyce. [...]

[...] zmeczenie kregoslupa jakby.Do tego jak zaczalem interesowac sie treningiem silowym doszły regularne bole kolan.Z nimi tez byłem,ale wykryto tylko jakas tam małą maz stawową,bez patologii. Od tej pory jem raz na jakis czas żelki i kurze łapki + wit C Niestety silownia tak mi sie spodobała,ze kontynuowałem to.Zazwyczaj zaczynalem cykl treningowy [...]

[...] porach + Bialko przed snem ze 30g i jeszcze gdzies wmieszane + po treningu 30g dextro juice Suplementacja 1. NoCreX3 1 porcja dziennie - dni treningowe po treningu - dnie bez treningu przed sniadaniem 2. Nitric Blast - dni treningowe porcja przed treningiem - dni bez treningu brak 3. KreAlkalyn - dni bez treningu w ciagu dnia 2,5g - dni [...]

Witam wszystkich, jakże bardzo zainteresowanych (tych mniej też) Zakładam blog, by móc podzielić się z wami moimi wrażeniami na temat spożywanych supli, stosowanej diety i trening oraz, oczywiscie, dla własnej motywacji i mozliwosci porównania efektów A więc od początku(wybaczcie wszelkie błędy, czy niedociągnięcia, to mój pierwszy "występ" [...]