bez

[...] gram serek homo tutti biedronka 175 gram Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300 gram Białko 33, Tłuszcz 42, Węglowodany 70, kcal 795 około 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 gram bułki do hamburgerów z Biedronki 53 gram Majonez domowy z olejem rzepakowym 5 gram Sos keczup 5 gram Białko 26, Tłuszcz 9, Węglowodany 29, kcal 300 16:30 [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Do tej pory nie planowałam posiłków, ale jem bardzo przewidywalnie, więc podliczając na potreningu (bez warzyw, których jem bardzo dużo) wychodzi minimum 1700 kcal B: 128g, WW: 170g, T: 57g . Na zdjęciach wyszło jakoś tak blado i płasko, ale to jak wyglądam teraz to dla [...]

[...] kanapka może 2, ciemne pełnoziarniste pieczywo z twarogiem półtłustym zotkieką szczypiorkiem, pomidorem. 4 danie:ryż brązowy/kasza gryczana, pierś z kurczaka/intyka/udko bez skóry, 2 rodzaje surówek, 5 danie: twaróg półtłusty z warzywami czasami jakaś rybka (tuńczyk itp) Napoje to kawa lekko śłodzona, herbaty owocowe, woda z cytryną Do [...]

[...] najnowsze zdobycze nauki, znów poszliśmy o krok do przodu ! Tym razem to wręcz SKOK w PRZYSZŁOŚĆ! Przedstawiamy MASSACRA’ę EPISODE 2! To co doskonałe pozostawiliśmy bez zmian, reszta uległa tuningowi! Znów zawiesiliśmy poprzeczkę znacznie NAD głowami konkurencji -wszystko z myślą o Waszej satysfakcji i najlepszych wynikach sportowych.

Wyniki Otwartych Mistrzostw Bytomia w Hadaka Waza (Full-Contact Ju-Jutsu bez kimon) -------------------------------------------------------------------------------- Spis klubów: Bytomska Szkoła Ju-Jutsu - 9 zawodników Bastion Tychy, BJJ - 6 zawodników Oktagon Rybnik, BJJ - 3 zawodników Ju-Jitsu Kodokan Gliwice - 2 zawodników Wyniki: [...]

[...] Sobota: Aeroby 30 min. (15 min. bieżnia i 15 min. rower) + Brzuch Jak pewnie zauważyliscie jest trening typowo na rzeźbe cwicze nim dopiero miesiac i widze efekty ale bez odpowiedniej diety to wszystko jest męczące i powoli zaczyna mi brakowac sił. Bardzo prosiłbym również o jakies wskazówki dotyczące spalania tłuszczu z brzucha poniewaz [...]

[...] ale ciągle czuje się zalana tłuszczem :) Mam 172 cm wzrostu, na dzień dzisiejszy ważę 68,1 kg ( 18,9 kg tłuszczu i 46,7 kg mięśni). Moja dieta wygląda następująco: W dzień bez treningu rezygnuje z posiłku potreningowego. Raz w tygodniu jem wołowinę, dwa razy w tygodniu ryba (obiad, kolacja), reszta dni kurczak. Dużo białka spożywam z nabiału [...]

Witam. Moze odrazu powiem o co mi chodzi, bo nielubie owijac w bawełne. Cwicze(jesli mozna to nazwac cwiczyniem bez konkretnego planu, sprzętu itd.)ok. 1 roku z przerwami, ostatnia była drastyczna ponad 3 miesiące, wynikało to z wielu rzeczy nie bede sie tu rozpisywał na ten temat.Zbudowałem własną siłownie, dysponuje jako taką ilością sprzętu, [...]

[...] przekroczyłem już 160cm/50kilo, chociaż jest na to jakaś mała szansa, nie chce mi się sprawdzać ;) Wracając do tematu, postanowiłem zadbać o swoje ciało, gdyż będąc młodszym bez problemu robiłem więcej powtórzeń pompek niż obecnie. Dodatkowo zawsze jest to jakieś ciekawe zajęcie. Poszperałem trochę w internecie, niestety ninjutsu u mnie w mieście [...]

[...] odbloku i leci kreatyna (STORM + Shock z Universala) Myślę o kolejnym cyklu (5) który by miał się rozpocząć w marcu. Na obecnym cyklu brakło mi 0,5 cm do magicznej 50 (50cm bez pompy) w łapie. Przy kolejnym cyklu, który teraz wspólnie z Wami chciałbym zaplanować celem jest piekielna (potężna) masa mięśniowa. Chciałbym przekroczyć 50cm w obwodzie [...]

[...] Twaróg 200g 44,00/0/4,5 Razem: 44/0/4,5 kcal 200 Razem całodziennie białko 220(zwierzęce koło 200) ~2,5g/kmc tłuszcze 55,65 (+5g omega 3) 0,75g/kmc węglowodany 130,5 (bez wliczania warzyw) 1,625 g/kmc Razem KCAL: B:902+T:500+WW:535 = ~1937 Zapotrzebowanie 2727 (wyliczone z samą siłownią) +~650 z aerobów czyli sumując 3380 Czy dając tak [...]

[...] i kukurydza ,ser bialy odłuszczony 100g/21g białka 0tłuszczu. Odpadki/Zakazane: czasem wrzuce łyżke dżemu do ryżu lub ketchupu na pozostałe jedzenie . Wszystko gotowane bez olejow itd . Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 182 Cel treningowy : rzeźba i przyrost Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : [...]

[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: odkad nie pale bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: teraz tylko ok 2razy/tyg przez 1.5-2h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: bez ograniczen:( Zmieniony przez - czep07 w dniu 2009-01-25 15:30:32

[...] na maszynie MAm pare pytań a więc 1. Czy moge wykonywać podciąganie i poręcze na maszynie ewentualnie na co zaminić?? 2. Co zrobić z wyciskaniem stojąc czy moge wykonywać te ćwicznie z podrzutem obecnie robie bez sztanga przed głową 3. Jak długo moge stosować ten plan na co w przyszłości go zmienić JAkieś sugestie mile widizne :D Pozdrawiam

[...] najwyższej jakości - posiada on 20% protodioscyn. PREMIUM NUTRITION TRIBEX umożliwia podniesienie poziomu naturalnego testosteronu - jest to jak najbardziej możliwe bez stosowania środków nielegalnych czy też tzw. pro hormonów. Tribulus terrestris już w tradycyjnej medycynie naturalnej stosowany był jako afrodyzjak i środek podnoszący [...]

[...] siatkówka 2 razy w tygodniu, koszykówka 2 razy w tygodniu Odżywianie: jem wszystko i za dużo, niestety lubie słodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bez ograniczen Stan zdrowia: nadciśnienie przebyte, czuję się dobrze ale troche za ciężko Preferowane formy aktywności fizycznej: sporty dwa razy w tygodniu Stosowane [...]

VASODILATOR VASODILATOR – Pre Workout Booster bez kofeiny i kreatyny firmy PEAK INTERNATIONAL, po wielu testach i perfekcyjnego dopracowania wchodzi na rynek: http://www.youtube.com/watch?v=pU1CeQtBXsA Vasodilator jest Nitric-Oxide-Workout-Booster, stosowany przed treningiem, który zwiększa siłę, wytrzymałość i wydolność podczas treningu: [...]

[...] jest to praca fizyczna w dość ciężkich warunkach (wysoka temp.). Od września 2014 wróciłem na siłownie, pierwsze dwa miesiące były "rozgrzewką" z dobrym odżywianiem, lecz bez liczenia kalorii. Od listopada zacząłem wszystko liczyć i do tej pory utrzymuje zapotrzebowanie na poziomie ok. 4200-4500 kcal, 200g/B, 500g/W, 150g/T. Od grudnia [...]

Simonides walczy w “Muay Boran" Rafał Simonides dnia 08.03.2010 stoczył walkę wg. Starodawnych zasad pojedynków!!!!! ZASADY WALKI: bez rękawic, na rękach zawinięte bandaże, końcówki bandaży pozwijane w kształt lin Walka trwa 3 rundy , można wygrać tylko przez KO, w każdym innym przypadku walka uznana za remis!!! Jest to ukłon w stronę XIX [...]

[...] od typowego ECA : - Efedryna (25 - 50mg), Kofeina (~200mg) oraz Aspiryna (60-80mg). przez okres 8 tyg. oraz - Salbutamol ( 16 mg ) 4 x dziennie po 4 mg + Johimbina ( brana bez udziały węgli ). przez okres 6 tyg. Do tego wspomagam się : Kreatyną ( 15g. dziennie ) , BCAAsy , Glutamina , Special Two i Omega ( Now ) Izolat , Carbo wliczone w BTW. [...]