Witam. Ćwiczę od jakiś 3 lat natomiast na poważnie zajmuje się tym od około półtora roku. Na poważnie czyli bez picia, inorezowania, przykładami duża wagę do tego co robię. Na cyklu byłem 2 razy, (2 nieprzenyslane cykle, nie dbając o swoje zdrowie) trenuje 3x w tygodniu siłownię i 1/2x w tygodniu boks. Miche trzymam średnio. 3/4 posiłki dziennie [...]
[...] lub 4... zrobiłem 4 podstawowe ćwiczenia (MC 4x12x60 , przysiad 5x12x30, wyciskanie płasko 4x12x40 i wiosłowanie na wyciagu 4x12) i może nie było bardzo ciężko ale byłem bez siły, było gorąco może i przez to brakowało motywacji. Ale najbardziej demotywuje mnie wieczny brak postępów. Młodszy dużo brat ćwiczy SW i może i waży tyle co dziewczyna [...]
[...] teścia. Osoby zaawansowane niech podzielą się swoją wiedzą bo co czytam na tym necie to różnie piszą. Za młodu(16lat) już brałem metke i deke i było to brane na pałę bez robienia badan i wgl tylko clomid brany był z czego teraz wyczytałem że może bez potrzebnie brałem więc tego tematu nie komentować teraz chce podejść mądrze wiec szukam [...]
[...] czasem tłuszczu brakuje, czasem coś tam. Ogólnie dieta na 80% w porządku. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie, bez sensu CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: stosowałem BCAA, monohydrat, jakieś białko jako uzupełnienie diety. Zupełnie nie widzę różnicy w rezultatach, więc suple odpuszczam na [...]
[...] Uginanie nadgarstków dwoma sposobami 2s 10 Nawijanie obciążenia 1s 2 Młotki Ściskacz Zwis na drążku Cel Masa mięśniowa czyli: Przedramię ok. 33 Biceps ok. 38 Klatka ok. 95 (bez wdechu) Brzuch ok. 84 Udo ok. 55 Łydka ok. 43 Ogólnie nie wiem jak to wyjdzie tylko mówię w przybliżeniu. Ogólnie chcę zwiększyć masę mięśniową no i masę normalną tak do [...]
[...] się mentalnie? Pete Sell: Człowieku, jedyne co muszę zrobić to przyjęcie podejścia „g**** mnie to obchodzi". Spodziewaj się najgorszego, miej nadzieję na najlepsze, bez rozczarowań. Nie dotyczy mnie to, jestem gotów. Q: Czy myślisz, że ta walka będzie toczyć się w stójce, czy jesteś gotów na wymiany z Nate’m, a może myślisz, że będzie to [...]
mam taka krotka historie na temat alkoholu i kreatyny.Ameryki tu nie odkrywam piszac ze to polaczenie zupelnie bez sensu jesli ktos chce nabrac masy miesniowej.Jednak wiele osob przymyka na to oko twierdzac ze przeciez mala imprezka na pewno nie wplynie AZ TAK ZLE na efekty treningu wspomaganego przeciez kreatynka.Dziwi mnie ze tak czesto [...]
Siemanko, może akurat ktoś coś w tym stylu miał, a więc.. Budząc się rano bardzo często budzę się bez jakiegokolwiek czucia w rękach, nie móc nimi nawet ruszyć, zazwyczaj taki "niedowład" mam tylko w jednej ręcę (od barku po palce), drugą ręką przestawiam tą bez czucia w inną pozycje i po paru sekundach zaczyna znów działać %-) Co ciekawe - będąc [...]
[...] 187 g białka (2,2 g na 1kg z 85 kg ciała) 65,57 g tłuszczu (25% z 2360,69 kcal) 255,67 g węglowodanów dietę wprowadziłem od niedzieli, tj 7.04.2019 r. przed tą datą bez dokładnego wyliczenia bilansu udało mi się zbić jeszcze ok. 5kg - biegałem interwały na bieżni na siłowni. i teraz pytania i problemy: 1.nie chudnę przez ten tydzień nie [...]
witam wszystkich mam kilka pytan odnosnie sprawy w sadzie za pobicie itp. przestudiowalem iles dziesat str odnosnie tego, co moze mi za to grozic itp, czytalem innych posty odnosnie pobicia, ale wszystkie byly, ze kilku pobilo jednego lub kilku na kilku, nie moglem znalesc przypadku 1 na 1 opisze po krutce zajscie, aby rozjasnic sytuacje pewnej [...]
[...] w gazecie i pomyslalem ze moze sie komus przydac Wakacje juz w pelni, wiekszosc osob intensywnie korzysta z kapieli slonecznych. Dobrze wyrzezbione cialo nie moze sie obyc bez pieknej zlocistej opalenizny, ktora nadaje miesniom pelniejsze ksztalty, sylwetka wydaje sie bardziej estetyczna. Opalenizna moze rowniez zamaskowac niedoskonalosci [...]
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x siłownia, 2x basen, Hiit Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Żadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Możliwe, tylko nie wiem co zbytnio : L-Karnityna ? Stosowane wcześniej diety: Redukowałem się zbilansowaną dietą redukcyjną ponad rok temu przez około 60 dni, jednak bez ćwiczeń.
[...] niepotrzebnego balastu jakim jest tłuszcz. Kilka danych o mnie, wymiar itp. Wiek: 17, rocznik 93 Wzrost: 173 Waga: 82kg Staż na siłowni: ok. 15 miesięcy(w tym kilka miesięcy bez najmniejszej wiedzy) Wymiary: Biceps- 38 cm Klatka-105 cm Pas- 84 cm Udo: ok 61 cm Aktywność w ciągu dnia : szkoła, nauka w technikum Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] tak ze minęły juz prawie 3 tyg a ja dopiero macham ciezarami które zaczynam czuc. Wiel z wczesniejszych cykli ze kreatyne odczuwam zawsze 3 i 4-ty tydzien. Mimo 3 tyg siła bez zmian. Czy moge teraz nagle zwiekszyc obciazenie tak zeby zblizyc sie do maxów? co trening dokładam 2.5kg a chciałbym teraz 5 no bo bez sensu machac takimi małymi [...]
[...] mi ta przerwa nabrałem zdrowego dystansu do tego wszyarkiego, zacząłem sie tym cieszyc i w końcu ruszyłem do przodu. Moim długo terminowym celem jest kompletna sylwetka, bez słabych punktów z waga +100kg :D do tego jeszcze długa droga, ale najważniejsze to mieć cel. Dziennik świetna pamiątka dlatego go zakładam. Ostatnio też nauczyłem, a [...]
[...] fosforanów, i minerałów aby zoptymalizować osiągi. Ten napój został tak opracowany aby polepszyć optymalne wchłanianie wszystkich tych składników odżywczych do krwi, bez drastycznych efektów ubocznych. Podaż węglowodanów (carb-ładowanie) to strategia która powinni przyjąć sportowcy wytrzymałościowi i kulturyści na 2-3 dni przed [...]
[...] sprawdzcie i oceńcie ( Mutanta rozbijam na 2 porcje ): Dzień z treningiem na siłowni: Rano: mutant mass + mono Przed treningiem: No shotgun + Bcaa + beta alanine Po treningu bezpośrednio: Bcaa + mono + animal stak Pół godziny po treningu: Mutant mass Dzień z treningiem rugby robię tak samo a dzień wolny z tą różnicą że bez mutanta i tylko 1 [...]
Dziennik Kenny'ego (Actimelka)
