bez

[...] obecna "dieta" wygląda tak (uzależniona jest od szkoły) Wariant poranny : Śniadanie 7.00 - 2 bułki masło jakaś wędlina Obiad 15.00 - 15.30 - Ziemniaki, kotlet domowy obiad bez surówek i warzyw Kolacja 20.00-22.00 - 2 bułki masło jakaś wędlina Wariant popołudniowy różni sie tym że śniadanie i obiad przesuwają sie o jakieś 2-3h w dół. Chciałem [...]

[...] 100 20g 0g 0g Chleb biały, razowy(200g) 408 8g 88g 0g Razem: 508, 28g, 88g, 0g Posiłek 3 Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Kurczak, piersi bez skóry(150g) 150 32g 0g 1g Olej rzepakowy, sojowy i inne(10) 90 0g 0g 10g Ziemniaki(3,5) 304,5 7g 70g 0g Razem: 844, 39g, 150g, 11g Posiłek 4 Produkt: Kalorie: Białko (g) [...]

Kurcze, pomóżcie proszę. Od jakiegoś czasu ćwiczę, dużo biegam, wchodzę codziennie po kilka razy na 6 piętro (mieszkam w domu bez windy), macham tymi nogami na lewo i prawo (tzn. ćwiczę bez obciążeń), a moje łydki wyglądają koszmarnie. One nie są grube! Tzn. nie są otłuszczone, więc nie wiem co mam robić, aby je wysmuklić. Mam duży mięsień i nie [...]

Bóle kręgosłupa to poważny problem, z którym boryka się co drugi Polak. Oto zestaw gotowych 29 ćwiczeń, które wzmocnią i usprawnią kręgosłup. Bóle kręgosłupa towarzyszą nam coraz częściej. Czasem bardziej niż wiek winny jest siedzący styl życia Dolegliwości te dotyczą odcinka lędźwiowego kręgosłupa, co jest związane z tym, że właśnie ta część [...]

[...] chciałbym ćwiczyć już z dokładnym planem rozpisanym na konkretne partie mięśni.Chciałbym nabrać masy,a później wyrzeźbić.Interesuje mnie narazie tylko masa i konkretny plan bez żadnych diet. Trenować mogę 3-4 razy w tygodniu.Mam do dyspozycji sztangę,sztangę bardzo łamaną(przypominającą literkę S) nakłady,hantle,ławeczkę regulowaną i wyciąg.Nie [...]

[...] serce jest ważnym organem, niezbędnym do egzystencji każdej jednostce człowieczej. To przecież ono w głębi ludzkiej samotności czuje: kocha, nienawidzi, umiera z tęsknoty, bez przerwy walczy z rozumem i burzy spokój ducha. Jako mechaniczna pompa połączona z systemem rur pompuje krew umożliwiając szybki transport substancji rozpuszczonych we [...]

[...] - 6.30 - 7.00 Płatki owsiane - 80g Białko jaja kurzego - 170g (z 5 sztuk) Siemię lniane - 15g II Śniadanie - 10.00 Chleb żytni pełnoziarnisty - 70g Pierś z kurczaka bez skóry - 150g Brokuły - 150g Dynia, pestki - 30g III Posiłek - 13.00 Ryż brązowy - 60g Śledz solony - 170g Kalafior - 100g Oliwa z oliwek - 15g IV Posiłek - przed [...]

[...] domu sa raczej wascy w pasie , potrzebuje rad i jakiegos treningu na nogi , mam dostep do profesjonalnej siłowni raz w tygodniu z osprzetem do nog , natomiast prosiłbym cos bez przysiadow ze sztanga bo probowałem i do tego trzeba fachowej reki a kregosłup mam tylko jeden i zdażyłem to juz odczuc , zastanawiam sie tez czy w ogole uda mi sie [...]

[...] Kierkegard m Shopenhauer, Fichte, z innych Sorelnp Hesse, nie tylko polskie wydania.. inne książki tównież mnie interesują ale{ nabędę tylko te ktore mnie zainteresują bez znaczenia czy maja wartośc rynkowa czy ne i jaki stan..;-)) najlepiek spis wykonac ;autor tytuł rok wydania i zdjecie słąc na maila [email protected] nabędę rowniez [...]

[...] Po 6-8 tyg treningów zmieniamy je na inne. Tylko mięśnie brzucha 4 ćwiczenia (po 2 na mięśnie proste i skośne brzucha. Przerwy między seriami max 120sek, w przypadku brzucha bez przerw przechodząc płynnie z cwiczen na proste do ćwiczeń na skośne. 5-6 miesiąc zmniejszamy przerwy między seriami do 90 sek. Wybrane ćwiczenia: Przedramiona: 1. W [...]

[...] -ser twarogowy chudy - 80g -oliwa z oliwek - 15g -ryz bialy - 130g -orzechy wloskie - 10g -warzywo B-26,1g T-22,8g W-102,5g 3)Przed treningiem: -mieso z piersi kurczaka bez skory - 60g -ser twarogowy chudy - 50g -ryz bialy - 150g -oliwa z oliwek - 20g -bialko jaja kurzego - 27g B-34,5g T-21g W-101,4g 4)Po treningu: -mieso z piersi [...]

[...] lekko się bujał w kierunku przód-tył, ale jak już doszło do ćwiczeń to nie było to odczuwalne), przydałoby się jej jakieś wsparcie na profilu wystającym od tyłu, tak dla bezpieczeństwa by nie polecieć z ławka do tyłu. I na koniec kilka słów od siebie. Biorąc ocenę za całokształt, dorzucając do niej cenę ławki otrzymujemy mocne 9/10 (-0,5 za [...]

[...] z tych próbek :D O mnie: Kończe długą już redukcje . Tydzień wolnego... Po tym darmowym mixie będe starał się nabierać suchą masę mięśniową. + ewentulany Cykl na siłe (ale bez kreatyny gdyż jabłczan towarzysyzł mi przez 2 miechy jako antykatabolik) Dostępne SUPLE - ALR HYPERDRIVE 3.0+ 2TABSY - MItrotropin 5 TABSÓW - SAN TIGHT - 2TABSY - Lean [...]

[...] Szynka z indyka 70g Masło roślinne "Nova" 10g ...2 i 3 posiłek spożywane w szkole... 4.Posiłek (około godzinę przed treningiem ) Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Pomidor 100g Oliwa z oliwek 25g 5.Posiłek (bez pośrednio po treningu ) Banan 100g] 6.Posiłek (około godzine po treningu ) Makaron dwujajeczny 50g Jaja kurze [...]

Yo No więc dietka na masę do ewentualnej poprawki (168cm/65kg bez problemów z przemianą materii, tzn. wydaje się być nie za szybka, nie za wolna na podobnej diecie w licpu zrobiłem 3-4 kg masy mięsniowo-tłuszczowej (zamiast drugiego i trzeciego posiłku był tylko serek wiejski) 1. płatki kukurydziane 100g mleko 2% 400g 2. (w szkole) chleb [...]

[...] -100g sera białego chudego - odżywka białkowa Mniej więcej coś takiego pasuje ?? między tym wszystkim oczywiście witaminy+Omega+Glukozamina+odżywka białkowa a i w dni bez siłowni chcę pracować na dworze ponieważ dostałem zlecenie pracy na rowerze od lekarza więc rano będę jeździć by stracić tłuszcz do tego spalacz oczywiście na czczo . [...]

[...] szybkie dostarczanie węglowodanów, uzupełniających glikogen mięśniowy, jak również szybko reagujących białek, zastępujących aminokwasy, organizm regeneruje się szybko bez uszkadzania tkanki mięśniowej i nieodpowiedniego spożytkowania aminokwasów. Mieszanka węglowodanowa USN EPIC PRO ALL-IN-ONE składa się z pięciu silnych źródeł o różnym [...]

[...] drop seria , Bierzemy cieżar którym robimy 10 ruchów , robimy te 10 ruchów następnie bierzemy lżejsze i jeszcze 8 ruchów potem znowu lżejsze i na maxa To jest jedna seria bez przerw . Masz zrobic 3 takie dropsety. 2.Wyciskanie sztangi/hantli 4 serie po 10 powtórzeń 3.Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie po 12 powtórzeń Zmieniony przez - [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Platinum_100_Glutamine_i31778_d380x380.jpg Opis - Bez smaku, bez zapachu i łatwo się miesza - Hamuje katabolizm i działanie kortyzolu - Zwiększa syntezę białka i tworzenie azotu w ustroju - Powoduje szybszą budowę siły i masy mięśniowej Glutamina jest jednym z najbardziej powszechnych aminokwasów w [...]

[...] w tygodniu. Do dyspozycji profesjonalna siłownia - chcę wykupić karnet na pobliską siłownię. Historię ze sportami siłowymi jakąś mam - kilka cykli po 8-10 miesięcy ćwiczeń bez przerw. Warunki, samozaparcie i przestrzeganie diety pozwalają mi na szybkie przybieranie masy mięśniowej, a także na redukcję i spalanie tłuszczu. Tym razem chcę coś [...]