SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

wąskie biodra

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4714

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 32
mam taki problem , cwicze na siłowni pare lat , zawsze robiłem gorne partie i brzuch ostatnio przygladałem sie i wygladam jak trojkat .Masa w klatke rece barki plecy idzie całkiem lekko mam natomiast za waskie biodra , mam to chyba genetycznie bo u mnie wszyscy w domu sa raczej wascy w pasie , potrzebuje rad i jakiegos treningu na nogi , mam dostep do profesjonalnej siłowni raz w tygodniu z osprzetem do nog , natomiast prosiłbym cos bez przysiadow ze sztanga bo probowałem i do tego trzeba fachowej reki a kregosłup mam tylko jeden i zdażyłem to juz odczuc , zastanawiam sie tez czy w ogole uda mi sie odpowiednio powiekszyc biodra posladki i nogi poniewaz mam waski pas , a kosci nie przeskocze i prosze nie mylic z chudymi nozkami bo mam troche pary w nogach , chodzi głownie o obwod w biodrach posladki uda łydki prosiłbym tez o jakies rady bez suplementow bo suplementy mam w głowie ;) , jezeli napisałem cos niefachowego z gory przepraszam

............motywacja..........

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 363 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5286
waski w pasie dobrze pcha sie

czym ty sie przejmujesz ? przeciez to dobrze ze niodklada ci sie tluszcz na dupie... przypakuj uda i bedzie fajnie wygladac, jak niechcesz przysiadow to moze wypychanie na sownicy ...

ewentualnei jesli chcesz miec bardziej krztaltny tyleczek to mozna go pocwiczyc, radze poszukac w dziale fitness dla pań .. tam tego jest sporo

pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 76 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1739
cwicz miesnie skosne brzucha na mase
w atlasie powinny byc odpowiednie cwiczenia

Pozdrawiam
Marcin
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 5693 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31085
On mowi o biodrach, a nie pasie... ale o co ci chodzi wlasciwie? Chcesz miec wciecie jak Pamela? Biodra ci nie urosna bo tam nie ma miesni - mozesz cwiczyc tylek. Jesli boisz sie tak przysiadow (a to jest cud cwiczenie - nie dosc ze stymuluje testosteron to jeszcze sprawa, ze waga skacze jak szalona) to rob wykroki ze sztangielkami jedna noga przed siebie.

Kosci przeskoczysz btw - hormonem wzrostu Acz niepolecam.

.__._.__.__||_
/.__||.'__/|_-_|
..(_.||..|......||_
\_,_||_|.......\_/...:LIGHT!:.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 626 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6038
to powód do zadowolenia,,wąskie biodra'', popracuj nad nogami i będzie super:
4 x 10-12 wypchnięcia na suwnicy
4 x 10-12 wyprosty nóg siedząc
4 x 10-12 uginanie nóg w leżeniu
do tego łydki aby zachować proporcje:
5 x 10-15 wspięcia na palce w staniu
5 x 10-15 wspięcia siedząc tzw.rzymskie krzesełko
życze powodzenia i pozdrawiam

chcesz być jak olbrzym ,to ćwicz jak olbrzym
nie zaglądaj tu: http://www.sfd.pl/temat170674/
Legio patra nostra.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 76 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1739
article: chyba nie zrozumiales
bioder nie poszerzy owszem, ale tuz przy biodrach sa miesnie:
posladkowy mniejszy oraz napinacz powiezi szerokiej
wiekszosc cwiczen na skosne brzucha cwiczy takze ten drugi miesien...


Pozdrawiam
Marcin
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

male pytanko...

Następny temat

Czy ja dobrze ćwicze.??

Masa