[...] ich obecnej formie są w stanie przebiec 500 m, po czym łapią powietrze rękawami. Przedstawię tu pewien program, dzięki któremu te osoby po 4ech tygodniach będą w stanie biec bez przerwy przez 30 minut. Na podstawie magazynu Men's Health. Tydzień I PONIEDZIAŁEK czas biegu: 24' 2x(12'/2' marszu) ŚRODA czas biegu: 20' 5' biegu/2' marszu + 15' [...]
witam, mam kilka szybkich pytan. mam 24lata , w tym roku bylem na pierwszych dwoch cyklach po 3msc enana(tak wiem bez sensu,poniewaz musialem z jakiegos powodu przerywac ale nie otym..), sam tesc nic wiecej. aktualnie ostatni raz wbite(tesc) w sierpniu br, odblok we wrzesniu - i od wtedy juz zupelnie nic a nic(ani witaminki) nie bralem. 1. teraz [...]
[...] ze sobą ekspander. 1. Skłony w leżeniu płasko (skośne i proste brzucha) 15 powtórzeń 2. Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 20 powtórzeń 3. Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (mięśnie ud) 25 powtórzeń 4. Mięśnie pleców, ale tu nie mam pomysłu, a musi być bez żadnego sprzętu, doradźcie coś. 5. Pompki [...]
[...] forumowicza) .zaliczamy wymyk i odmyk 4.W w/w temacie wrzucamy swoje początkowe próby i w miarę upływu czasu,swoje postepy aż do odniesienia sukcesu. 5.Zwracamy uwagę na bezpieczeństwo: -własne zdrowie ,warunki zdrowotne -na drążki na których to ćwiczymy-czy są solidne i nie uszkodzone tu juz nie może być jakoś prowizorka,bo upadek nie byłby [...]
[...] ;) Moja prośba brzmi tak: Mógłbym mi ktoś wytłumaczyć w skrócie co i jak trzeba robić aby liczyć na dobre rezultaty ? Mój wiek to: 17 lat Wzrost: 170cm (i od prawie roku bez zmian...) Waga: 67kg Zaciekawiły mnie wypowiedzi użytkownika remsonq, który wykazuję się dużą wiedzą, wspomnianym wyżej temacie... Podsumowując: Chce się dowiedzieć jaką [...]
[...] nieoczyszczony III omlet + dżem ALBO sałatka jakaś albo chlebek Wasa z wędliną(4 plastry na jeden chlebek) IV soczewica ALBO fasolka V ser biały chudy + warzywa/owoce ALBO pomidor + ryba,albo mieso jakieś/wędlina przed snem whey pro HiTeca (również w dni bez treningów) postaraj się mi to rozpisać do połowy września,proszę,bardzo mi zależy...
[...] - w równomiernych odstępach czasowych Przerwy pomiędzy posiłkami: nie mniej niż 2 godziny, a nie więcej niż 3. Z napojów, poza wymienionymi piję tylko zieloną herbatę - bez cukru. Staram się również unikać soli, gdyż mam czytałem, że wstrzymuje ona wodę w organiźmie. Właśnie mam problemy z retencją wody - zdarza się, że często mam opuchniętą [...]
[...] grę opcja że się wyżyłuję do cna, jedynie przez miesiąc od dziś (15.07.2007) mogę dawać ostro ze wszystkim. Z bieganiami jest tak że przez ostatni rok praktycznie codziennie bez sobót i niedziel po około 2 km biegałem , a ostatnie 10 dni biegam czasowo (odległości nie znam ale po moich wynikach do tej pory wnioskuję ze około 6-8km) 10mint bieg 5 [...]
[...] bo lubie kazdego dnia inna partie robic. po 40-45 minut. waga 95 kg, wzrost 186, wiek 30. staz nie pisze bo mnie znowu wysmieja ale jest. ostatnie cykle kilka lat temu bez odbloku, bez jedzenia czyli na idiote. interesuje mnie cykl prop + wino. Z racji, ze po przeczytaniu info o saa stwierdzilem, ze to najlepszy cykl na spokojny start. [...]
[...] o 6 cm, mniejsze talerze) Dipy: +43.5 kg x 7, +65.0 kg x 1 (normalnie do kąta prostego, nie pogłębione) Podciąganie nachwyt: +27.0 kg x 6, +44.0 kg x 1 (brodą do drążka, bez blokowania, tego jeszcze nie trenuję) OHP hantlem jednorącz: 24.0 kg x 7 (ruch głęboki od miejsca gdy ramię w całości dotyka najszerszego, jedną ręką stojąc, nie dwa [...]
[...] to 133-153 Ale najdziwniejsze jest to że ok prawie roku nic mi wagi nie ubyło... w wyglądzie też nic nie zauważyłem... Wcześniej jeździłem aby się zapocić i były rezultaty bez pilnowania tętna, a po kupienie pulsometru i stosowanie się do przedziału aerobowego nie ma żadnych efektów... Jak to jest możliwe?? Tak się zastanawiam czy nie zacząć [...]
[...] samej zasadzie)? 2. Czy można na suwnicy rozbudować siłę (efektywny trening wyciskania na klatkę w celu poprawy wyników)? 3. Czy trening na rozbudowę masy klatki na suwnicy, bez tradycyjnej płaskiej zwykłej ma sens (bez wycyskania na normalnej sztandze)? Piszę to dlatego że u mnei na siłowni jako tako nie ma stojaków do sztangi prostej, wszyscy [...]
[...] (wyrok z klauzulą wykonalności mam). Facet jest nieściągalny komorniczo bo zdążył rozwiązać działalność gospodarczą i przepisać majątek na żonkę. W świetle prawa jest bezrobotnym bez źródeł dochodów. Zatrudniałem już dwie firmy windykacyjne ale bez skutku. Obie firmy myślały, że dostaną kasę za darmo i nic nie zrobiły. Liczyły tylko na to, [...]
[...] przez trenera, ale nie jestem z niego do końca zadowolony mimo iż zabuliłem sporo kasy. Jest to trening oparty na super seriach, na mięśnie przeciwstawne. Według mnie, bez sensu jest w treningu A, gdzie głównie mam ćwiczenia na klatkę i plecy, a jedno ćwiczenie na biceps i jedno na triceps na pewno nie zmęczy tych mięśni. Głównym moim [...]
[...] ze niektórych to zainteresuje . Fałszowanie leków stanowi obecnie poważny problem w skali globalnej . W niektórych rejonach świata proceder ten jest tak powszechny , że bezprzesady możemy mówić o prawdziwej pladze , przynaoszączej często tragiczne skutki . Fala podrób zalewa nie tylko czarny rynek , ale i legalny rynek farmaceutyczny . [...]
[...] cudowności? Pewnie nawet nie znają sensu tej zbitki słów! Kaprys Terry'ego Kiedy na koncie pojawiają się kolejne "zera", zawodnikowi może przewrócić się w głowe. Ci bez inwencji twórczej rozpijają się w knajpach, choć tam więcej wypadnie z kieszeni, niż zostanie wydane. Lepiej byłoby zainwestować, na przykład w nieruchomości, ale na taki [...]
[...] wypicia,oczyszcza organizm z toksyn bedacych ubocznym produktem metabolizmu,a takze z konserwantow. Jagody - maja silne wlasciwosci odmladzajace tkanke laczna i skore,zabezpieczaja przed uszkodzeniem siatkowki oka,a ich wartosc zdrowotna nie znika w postaci mrozonej. Jajka - wzor bialka najwyzszej jakosci,cholesterol w zoltku nie ma wplywu [...]
[...] interesuję się od kiedy tylko pamiętam. Pierwsze kg zacząłem podnosić w wieku 18 lat. Miałem kilka zrywów po miesiąc czy też dwa miesiące, że ćwiczyłem regularnie. Fakt, bez żadnej diety. Wszystko chaotycznie i bez sensu. Z racji, że polubiłem ten sport postanowiłem zabrać się od podstaw. Najpierw nadrabiałem podstawową wiedzę później na [...]
Konkurs prawie wojskowy i historyczny :) - zaliczamy wymyk i odmyk
