bez

[...] (generalnie jakas godzina po posiłku) Po treningu, różnie, zalezy o ktorej zaczynałem, czasem wczesniej czasem później, więc do pol godziny po treningu puszka tuńczyka (bez tej 'wody' + 50/60g ryżu) ok. 23 (nie zawsze, czasem posiłek potreningowy byl ostatni) Twaróg (jakies 150g) 1-2 łyżki smietany (robilem z tego 'paste' pol pomidora LUB [...]

[...] , nie ma możliwości aby zalało mnie tłuszczem nawet gdy jadłem 4tys kalorii dziennie. Chociaż przy diecię trzymanej na takim poziomie widać efekty , jednak wystarczy tydzień bez diety aby 2-3 miesiące walki o te 2kg masy całkiem się cofnęły. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna , BCAA , Białko , Vitargo , SAW (obecny [...]

[...] potem kolejny do 10 a nastepnie dp 7pg/ml? Czy dobrze licze?  Jak i czym to szybko podbic?  To z innego watku. Ide na operacje po wypadku (dlatego musialem zejsc z testa), bez clomidu wzialem ten anostrozol sugerujac sie opiniami z innych for anglojezycznych. Tam ludzie jada 1mg ed z clomem 2-3 tyg a ze tylko to bylo pod reka... dodam ze jestem [...]

[...] swoj debiut w kulturystyce,dlatego chce prowadzic dziennik,treningi i diete jak najlepiej. No wlasnie...DIETA! Bedzie to Carb cycling,w dni treningow wiecej wegli,w dni bez treningow mniej wegli. Podaz bialka: 2,5g/kg mc. =207-210g Podaz tluszczy: 1,34g/kg mc. = 110g Wegle: High Carb 5,5g =450g Middle Carb 4,5g =375g High [...]

[...] Pieńsk ,ul. Świerczewskiego 32/3 , MGKS ‘’Hutnik ‘’ Pieńsk tel ( 075 )7785065 - Hieronim Dereń / po godz. 14.00 oraz drogą e -mailową na adres : [email protected] / bez polskich znaków / IX PROPONOWANY PROGRAM ZAWODÓW 13.12.2008 ( sobota ) godz. 10.30 - 12.00 waga zawodników Godz. 12.30 - start I Grupy zawodniczek IX INFORMACJE Wszelkie [...]

Witam Aktualnie kończę cykl : storm + jack3d + staker I myślę nad czymś między cyklami, bez kretki Kilku ziomków z siłowni poleciło mi Tested Pre-Workout. Chwalili go, ze całkiem porządnie poklepał a i cena nie jest jakas potężna. I tu pytanie nasuwam inne, bo ktoś inny powiedział, ze lepiej juz kupić + aakg Co sądzicie o tym? Ze spalaczami nie [...]

[...] tak: Seria łączone (1-go ćwiczenia) + seria wtrącana + seria łączona (2-go ćwiczenia) czyli Wyciskanie na ławce płaskiej + spięcia łydek + rozpiętki Wszystko wykonujemy bez odpoczynku. Dlaczego zastosowałem pomiędzy dwoma ćwiczeniami w superserii dodatkową serię wtrącaną? Ponieważ nasz mięsień w tym przypadku klatka piersiowa jest mocno [...]

[...] zaniedbanie z wyraźną nadwagą. Wiek - 31 lat (98kg/174cm) Staż treningowy - trenuję 2 miesiąc (bieżnia, rowerek) Cel cyklu - redukcja masy, później zrobienie słabej rzeźby bez przesady) Jak dotąd bez żadnych suplementów z uwagi na obawy przy moich chorobach. Uwagi: 1. Mam nadciśnienie tętnicze i stosuję Indix Combi 5mg + 1,25mg (ulotka: [...]

[...] w kilogramach. 2. Klasyfikacja Najlepszego Zawodnika spośród wszystkich startujących mężczyzn open wg formuły Wilks`a. UWAGA: Wszystkie zawodniczki i zawodnicy startują bez specjalistycznych koszulek wspomagających. VI. INFORMACJE 1. Wszelkich informacji dotyczących zawodów udzielają : Tomasz Laszko 501-95-66-88, Łukasz Kazimierczak [...]

Witam Jako ze minęły juz wakacje można zacząć testować kolejne cukierki%-) Tym razem 2 spalacze tluszczu i 1 przedterningowka bez 1,3 Jeden spalacz jest bez nazwy :-D Spróbujecie jak dziala Jezeli bedzie kosa i wtedy znajdzie sie nazwa produktu %-) Do spalaczy potrzebne sa 4 osoby Które maja pojecie w tym temacie Do przedtreningowki 2 osoby [...]

[...] mi się iż za dużo czasu by mi to zajęło na obecnym etapie i bym się zdemontował. Ale wszelkie sugestie mile widziane Dałem sobie taki plan 15 tygodniowy na zmianę sylwetki i maksymalny wycisk. Chciałbym to najlepiej jak tylko mogę wykorzystać Proszę bez zbędnego odsyłania do działu dieta itp. Czytałem i jako tako staram sie cos tam ułożyć. Dzieki

Witam, jak w temacie, prosze o konstruktywne rady,bez jakichś gadek umoralniających. A więc do rzeczy, biore SSRI(paroxytyne) od jakichś 6miesięcy troche po niej zbędnego fatu złapałem ale z nim walcze :-) Teraz czas na delikatne ruszenie z miejsca więc wybór padł na Metke solo 20mg/ed. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: [...]

Witam , dorwałem prace sezonową w Niemczech przez co zmieniła się moja dieta i wygląda ona tak : 1 - szejk białkowy 2 - płatki kukurydziane z mlekiem 3 - 2 jaja ( bez żółtek ) + serek wiejski + 4 kromki chleba tostowego (100g) 4 - 4 jaja ( bez żółtek ) + 4 kromki chleba tostowego( 100g) 5 - serek wiejski + 4 kromki chleba tostowego( 100g ) 6 - [...]

[...] to w różnych porach dnia czyli takie podjadanie właśnie z liczneiem kalorii Wiek 18lat wzrost 178cm waga 67-68kg Mój trening to 3x trening siłowy co drugi dzień i w dni bez siłowni 3x cardio po 35-40minut na powietrzu i jeden dzien wolny niedziela POSIŁEK1 (ŚNIADANIE) -100g płatki zbożowe z suszonymi owocami bez pszenicy -250ml mleka 0,5 [...]

[...] - na CKD zaleca się regularne wizyty w siłowni, a ja na razie nie mam do niej dostępu, czy zatem wystarczy trening aerobowy w postaci 60 min biegu+interwały? Czy CKD bez siłowni ma w ogóle sens? A może powinnam sobie dać spokój z CKD i ułożyć dietę na bazie SKD (np. do 80 g WW dziennie). I jeszcze dwa pytania: - czy na CKD zaleca się [...]

Uznawany za jednego z najlepszych pięściarzy na świecie bez względu na kategorie wagowe - Walijczyk Joe Calzaghe, postanowił zakonczyć karierę. 36-letni bokser, ogłosił swoją decyzję na antenie BBC Sport. "To była ciężka decyzja, lecz osiągnąłem wszystko co chciałem w boksie... Byłem mistrzem przez 11 lat. Nie mam więcej celów do zrealizowania... [...]

Zestaw supli na masę : Kreatyna - F2 Turbo Creatine(+Lecucyna) - raz dziennie na rano Białka - Dymatize Elite XT w dni bez treningowe , Trec Mass XXL przed i po treningu Amino 5600- codziennie wg zaleceń San Intra Fuel-przed treningiem Controled Lab Psyko-w dni bez treningowe I do tego coś na pompe. Najlepiej bez kreatyny . Albo już nic . Może [...]

[...] tak ale wolę spytać) - (orzechy dowolnego rodzaju czy jakieś konkretne?) - masło dowolnie czy w małych ilościach? - kebab - muesli, czy tylko płatki owsiane? Czy w dniach "bez treningu" stosować nadal taką samą dietę iczy robić sobie tzw. dzień bez diety jak wyczytałem u co niektórych na forum (np: niedziela)? Dla przypomnienia mam 23 lata, [...]

[...] - spokojna jazda na rowerze. W takie dni raczej unikam węgli - nie ma jakiego zapasu glikogenu uzupełniać. Czy w takie dni też korzystać z johy? Co z johą i dniami bez treningiem? W tych okolicznościach przyjmowania johy, jak długi jest okres półtrwania? Pytam, aby zoptymalizować posiłek potreningowy. Zastanawiam się czy nie korzystnie [...]

Ogólnie chodzi mi o trening w stylu trójboju siłowego ale te które wy podajecie niezbyt mi się podobają(oczywiście bez obrazy w końcu to wy jesteście specjalistami ) jak dla mnie mało zbyt mało w tych treningach jest cwiczeń uzupełniających typu biceps triceps barki.... W końcu od kilku lat trenuję kulturystykę i ciężko mi się tak przestawic i [...]