bez

[...] ?? 2)Czy opłaca sie brać HMB podczas cyklu na kreatynę?? 3)Lepiej brać wraz z kreatyną dekstrozę czy carbo?? 4)Podczas cyklu pić ok. 3l wody dziennie nie?? To jest bez znaczenia w jakim czasie?? 5)Pytanie co do treningu. Czy fbw będzie odpowiedni?? Skończyłem właśnie 2 splity i chciałem zacząć coś nowego. 6)Cykl ma trwać 4tyg co?? [...]

[...] prostym gryfem 10/8/8/6/ -4x ugiecia ramion ze sztangielkami 12/10/8/6/- ok, tylko uchwyt młotkowy -3x Izolowane ćwiczenie- modlitewnik lub reka oparta o udo 10/8/6/- bez progresji Plecy: -4xWiosłowanie sztangą w opadzie 12/10/8/8 -2x sciaganie linki na wyciagu za glowe 10/8 -4xmartwy ciąg 12/10/8/8 - wiosłowanie sztangielką 12/10/8 [...]

[...] zdobycie punktów. Jak poprawić drybling? Drybling - Kozłuj z prawej do lewej ręki i tak na zmianę Wysokie kozły pod nogami - kozłuj pod nogami stojąc na prostych nogach bez schylania bądź kucania Niskie kozły pod nogami - schyl się, przykucnij i szybo kozłuj między nogami Inside Out Dribble - kozłuj piłkę w przód tak aby twoja ręka z piłką [...]

[...] 14/12 Wyciskanie francuskie leząc,na maszynie z oporem 16/14/12 Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem na modlitewniku 16/14 Spięcie brzucha leżąc 18/16 Dzień 2 Wykroki bez obciążenia 14/12/10 Wiosłowanie pendlay'a nachwytem 10/8/8/6 Rozpiętki na łąwce poziomej 14/12/10 Unoszenie sztangielek bokiem/na maszynie/w bramie 14/12/10 Uginanie [...]

[...] ani nie pracuje, wiec nie mogę zbytnio wydziwiać. Na moje możliwości, udało mi sie takie coś wyskrobać. Dieta będzie się składała z dwóch dni i będę jadł na przemian bez znaczenie czy w dany dzień mam trening. Waga:75 Typ budowy:bardziej endo Zapotrzebowanie: 2340 kcal Rzokładk makroskładników: B-2 T-1 W-3.5 Dzień I 7:00 [...]

Witam, mam 16 lat, za miesiąc z hakiem będzie 17. Ćwiczę już rok i 2 miesiące, kalistenikę + siłownię. Oczywiście, jak to na początku, ćwiczy się bez wiedzy, bez odpowiedniego odżywiania, więc masa mięśniowa jakoś szła, powolutku przez pierwsze 10 miesięcy, ale szła i zrobiłem całkiem duży progress w kalistenice jak i wyglądzie. Przyszły wakacje, [...]

[...] raz od ... no właśnie od, od kiedy? nigdy nie stanęłam przed lustrem mówiąc Martyna wyglądasz dobrze! uwierzcie mi , bardzo chcę to zrobić! Cel : - 10 kg, ujędrnienie ciała bez przyrostu masy mięśniowej! Tylko teraz tak? o czym ja teraz piszę? bez przyrostu masy mięśniowej ale wykonuje ćwiczenia siłowe? no właśnie to tylko ukazuje jak ,,mądrze,, [...]

[...] cos takiego: 2xDzien wysoki ww 4.5-4g jest to dzień trening silowy+aero x2 2xDzień sredni ww 3-2.5g jest to dzień silowego+aero x1 1x Dzien niski ww 1.5-1g jest to dzień bez silowego tylko aero x1 2xDzien praktycznie bez ww jedynie te co z warzyw jest to dzień bez żadnej aktywnosci Bialko i tłuszcz kazdego dnia na stalym poziomie. Co [...]

[...] mam problem z określeniem ciężaru. Maszyny są firmy Cybex i większość ma opis wagi na obciążeniach w funtach i przeliczone na kg tutaj jest tylko 10 i robię bez problemu. Natomiast 30 już nie dam rady. 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej zrobiłam na maszynie bo ławeczki wiecznie zajęte. Tutaj tak samo nie wiem co to [...]

Witam, Do tej pory zrobiłem dwa cykle na kreatynie bez żadnych diet ... Teraz chciałbym zacząć bez żadnych odżywek - dobra dieta i ciężki trening.Moim aktualnym celem jest osiągnięcie masy 90kg Trening który chce robić wygląda następująco : Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [...]

[...] :około 30% Aktywność w ciągu dnia : zamierzam 3x/7 treningi, poza tym tryb siedzący - student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu domowa siłka - bez ławki - gryf, hantle, obciążenia, drążek Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ogólnie dobry, wyjątek to zbyt mała ilość testo [...]

[...] Wiek : 14 lat Waga : 73.5 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: nie wiem czy można to nazwać treningiem ale ćwiczę ok miesiąca. Próbowałem wcześniej po miesiac czy 2 ale bez przygotowania i efektów. nie mam jak zmierzyć obwodów. Ktoś pochował miarki w całym domu :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Ograniczenia [...]

[...] ...::Trening::... po treningu: Miód 38g Łącznie: węglowodany 30,21g białko 0,114g tłuszcze 0g kalorie 123,12kcal ...::Śniadanie II 11:00::... Ryż biały 100g Pierś kurczaka bez skóry 120g Łącznie: węglowodany 78,9g białko 32,5g tłuszcze 2,26g kalorie 462,8kcal ...::Obiad I 14:00::... Chleb żytni razowy 60g Szynka z indyka 30g Oliwa z oliwek 10g [...]

[...] do tego czasu chociaż trochę schudnąć. Poniżej moje odżywianie: Śniadanie w pracy 9:00 - Kanapka z dwóch kromek z margaryną light oraz wędliną drobiową (białko) i herbata bez cukru Drugie śniadanie w pracy o 12:00 - To samo / Płatki kukurydziane z mlekiem w weekend Obiad 16:30: Ryż z kurczakiem i warzywami / Grilowana pierś z kurczaka z [...]

[...] tłuszczów : ok 1.5g / kgmc Opis przebytych cykli sterydowych : żadne. 5 bądź 4 cykle kreatynowe Trening : HST lecz najczęściej SPLIT Cel cyklu : masa mięśniowa bez zbędnego zalewania Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : - Poziom BF% : bo ja wiem? w dobrym świetle krata na brzuchu jest :D Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

[...] a mimo wszystko po położeniu się na niej, ławka zjechała niżej. Nie wyobrażam sobie sytuacji w biorę sztangę i ławka w tym samym momencie zjeżdża niżej. Trenuję w domu sam bez asekuracji, dlatego zależy mi na jakimś bezpieczeństwie. Piszę ponieważ poszukuję czegoś sensownego w kwocie do 700zł. Najlepiej ławka regulowana, żeby mieć większe pole [...]

[...] :24cm Koszula Hawajka: http://www.aukcjoner.pl/gallery/003332477-Jedyna-taka-w-Polsce!!-Hawajka!!-Bez-Rekawow!BCM.html#I1 sprzedam jedyną taką koszule w Polsce, Hawajka bez rękawów, rozmiar XL, używana w -bdb stanie, (nie widać śladów użytkowania) :) To że niema rękawów to tak od nowości jest :) Żeby sobie ktoś nie pomyślał że urwałem.. [...]

[...] :).Nadało to koloru w moim życiu ;p . Chciałem założyć dziennik żeby śledzić swoją systematyczność i postępy siłowe. Oprócz tego ćwiczymy z kolegami sporty walki mieszane, bez żadnego trenera tyle co nam przekazuje kumpel który ćwiczył w klubie i mu to na dobre wyszło :). Idzie nam to sprawnie :)!. Uczę się w gimnazjum w kl.3. Interesuje się [...]

[...] dla zdrowia psychy ,ale jeszcze sporo fatu zostało więc trzeba zacisnąć poslady i działać ile sił :-)Potem trzeba będzie dobudować . DIETA DT 160/40/150 btw ostatni posiłek bez ww DNT 160/40/100 pierwszy posiłek bez ww Suplementy białko jabłczan kreatyny spalacz red line Wrzucam jeszcze foty puzzelkowe, całej sylwetki dodam jak tylko będę [...]

[...] do około 10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Białko w Twojej diecie powinno pochodzić z jak najchudszych produktów typu nie tłuste ryby, piersi kurczaka i indyka bez skóry, białka jaj. Ogranicz jedzenie owoców, jeśli już to spożywaj je możliwie na początku dnia. Jedz możliwie tylko węglowodany złożone jak kasza, ziemniaki, ryż. Ilość [...]