[...] ale musicie od samego początku zdobywać wiedze i przez te pierwsze miesiące na siłowni będziecie wiedzieli juz jak możecie ułożyć dietę. Dieta to połowa sukcesu - naprawde, bez odpowiedniego odżywiania ciężko o dobrą sylwetkę. Suplementacja: Na początku nie będą wam potrzebne żadne odżywki, nie łykajcie bajeczek z kolorowych pudełek i reklam.. [...]
[...] to nie dało. Zrobilem szereg badan : gastroskopia, kolonoskopia, krew, kał (bakterie,pasozyty,lamblie,candida) , mocz, , celiaklia itp itd - wszystko wyszło dobrze bez najmniejszych odstępstw... Lekarze nie wiedza co mi jest... Zrobilem rowniez wodorowy test oddechowy na niteolerancje laktozy - wyszło że nie mam...mimo tego probowalem [...]
nie bedzie to epopeja bo nie ma tu wiele do gadania, ale często o to ktos pyta a nie wiem czy to jest w tym podwieszonym poscie o goleniu. A zasada jest prosta i o to raczej głównie chodzi, o zachowanie higieny. - używanie własnych i tylko własnych golarek, nie pozyczac od taty czy siostry. - nie uzywac tepych nozyków, im mniej pociagniec, tym [...]
[...] androgennych: clenbuterol oraz epi oksandrolon, a także stymulanty z grupy S6. - Według ustawy, w takiej sytuacji mamy obowiązek zawiesić boksera, który stosuje doping, bez względu na jego tłumaczenia i dokonania w przeszłości - wyjaśnia Krzysztof Kraśnicki, przewodniczący Wydziały Boksu Zawodowego PZB. - Clenbuterol to bardzo silny środek, [...]
[...] lub podchwyt/.Zaczynamy z pełnego zwisu o pełnym wyproście ramion i o wyprostowanych nogach -które są zablokowane w kolanach. Na sygnał sędziego wykonujemy podciąganie bez pomocy nóg/nogi przez czas próby pozostają wyprostowane i zablokowane / do przeniesienia brody nad drążkiem . Ruch kończymy pełnym zwisem z chwilowym zatrzymaniem o [...]
Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 178 Ćwiczylem przez cały okrągly zeszły rok do kończa czerwca. Bez diety i bez odzywek. Starałem się jeść to co zazwyczaj się w diecie używa. Jednak w wakacje wyjechałem do pracy na 2 miesiące no i troszke spadłem z wagą. Postanowiłem, że ten rok bedzie lepszy i bardziej przyłoże się do tego co jem i ile. Policzylem [...]
[...] (banan, jabłko, winogrono), orzechy (migdały, nerkowce itp.). Szejk białkowy 08.00-18.00 praca, raczej siedząca, biurowa 11.00 - II śniadanie - podobnie do I śniadania, bez suplementacji. 14.00 - pełnowartościowy 2 daniowy obiad. 2 danie ok 150g kurczak (w formie piersi z grilla), ryba, ew. schab, oczywiście ziemniaki, frytki, ryż - co [...]
[...] płaska + rozpietki 10 po 5 seri wtorek: biceps gryf prosty 130cm uginanie reki włokciu ( nie wiem jak to sie nazywa profrsionalnie) 10 pow 5 seri + hantelki na siedząco bez obartego łokcia o udo 10 pow 5 seri na jedna reke środa: wolne czwartek: barki gryf prosty 130 cm podnosze nad głową 10 pow. 5 seri (mały ciężar żeby nie obciążać [...]
[...] Od dzieciństwa zawsze byłem grubaskiem :) lecz kolega zaczepił w mnie chęć rozwoju sylwetki wiec zacząłem ćwiczyć.Początkowe efekty były bardzo obiecujące (rosłem w oczach) bez jakichkolwiek odzywek i suplementów. Potem wziąłem się za dietę i zrzuciłem bardzooo dużo kg, ale mięśnie zostały.Jedynym nie dającym mi spokoju faktem było to, ze przez [...]
Witam Pytanie może bylo już gdzies jakies podobne ale nie zauwazylem, wiec chcial bm was sptyac o to czy cwiczac w domu znaczy( bez sprzetu) robiac rozne rodzaje podciagniec na drązku, pompki, brzuszki, mozna naprawde zrobic bardzo fajna sylwetke ? glownie zastanawia mnie czy filmiki typu hanibal sa czy i inny workouty sa mozliwe bez zadnego [...]
[...] gazowane mają jakieś znaczenie w tej sprawie np. cola,fanta,sprite? Może to pomoże Opis : Mam 17 lat (3 miechy do 18-stki) Waga : 60 kg Wzrost 172-174 cm Obw.klatki - 93 bez napięcia 98- z napięciem Obw brzucha w pasie - 73 Biceps - bez napięcia 29 z napięciem 32 Ćwiczenia co 2 dni : 1.Podciąganie na drążku (bicepsy) (3 serie) 14,12,10 razy [...]
Czesc, Coś o mnie: Typowy sezonowiec, który sezonowcem być nie chce. Najdłuższy czas treningów bez większej przerwy rok czasu. Nigdy nie prowadziłem dziennika, mam nadzieje że wpisy tutaj pomogą mi wreszcie osiągnąć zakładane cele. Zawsze kiedy już wpadnę w rytm ćwiczeń i trzymania diety to zawsze k**** coś }:-( praca / kontuzja / wyjazd etc [...]
[...] nie mogłem spać a sylwetka z estetycznej pomimo mojego zaangażowania zamieniła się w nasterydowana krowę, więc rzuciłem to zrobiłem badania po cyklu, który odbył się bez odbloku, bo trener mówił, że test mix po miesiącu iniekcji nie blokuje, mniejsza... Ostatnie wyniki robione niecaly miesiac temu są także dobre. Wszystkie w widelkach [...]
Witam. No to tak, bez zbędnego gadania przechodzę do konkretów. Poniżej wrzucę mój plan i prosiłbym Drogich Forumowiczów o pomoc w: ułożeniu jakiejś sensownej diety, po wrzuceniu przeze mnie linków powiedzenia mi, które są dobre (chodzi mi o technikę wykonywanych ćwiczeń) oraz parę pobocznych pytań. przysiad ze sztangielkami na barkach lub goblet [...]
[...] project ) i obecnie wspieram sie SCORCH'EM. Od 2 miesiecy towarzysza mi aeroby, w ilosci 4-5 sesji w tygodniu, z czego 3x30 minut po treningach silowych i 1-2x60 minut w dni bez treningu silowego. Cel na najblizszy czas: Redukowac tkanke tluszczowa z jednoczesnym budowaniem WYLACZNIE suchego miesnia. Dieta: Scisla dieta, zastosowanie sie do 10 [...]
Chcialem właśnie sie zapytac kto by mi ulozyl diete mam 16 lat 180 cm wzrostu 57 kg Cwicze mam ławeczke sztange 90 kg i hantelki a slyszalem ze bez dobrej diety duzo nie uzyskam i wlasnie chce zaczac jakas diete tylko bez jakis nie wiem jakich drogich rzeczy moze cos byc ale bez przesady.Biore teraz odzywke mass xxl firmy treca ale sie konczy i [...]
[...] posiłek 3: serek wiejski, chleb ciemny posiłek 4: tak jak nr 2 posiłek 5: miał być ale nie bedędzie za późno wstałam i poprostu nie zmieszcze w siebie.. przed snem: twaróg bez tłuszczu Trening: biceps,triceps z cieżarkami, reszta na maszynach rozgrzewka 15 min Klatka (nie wiem jak o sie dokładnie nazywa i nie umie znalesc siedzi sie lekko [...]
[...] Otręby pszenne 10 Banan 120 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250 WPC 80 40 Orzechy włoskie 30 B 55,3 T 29,2 W 81,5 KCAL 816,6 Posiłek 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180 Oliwa z oliwek 20 Warzywa 250 B 40,6 T 22,7 W 4,2 KCAL 382,6 Posiłek 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180 Ryż brązowy 70 Oliwa z oliwek 5 Przed [...]
[...] więc Jak radzić sobie z zakwasami? Co robić podczas miesiączki? gdy próbowałam ćwiczyć nie miałam siły i miałam wrażenie, ze zaraz zemdleje Co zmienić w diecie podczas dnia bez treningu? Kiedy najlepiej się mierzyć? Przed całą moją 'redukcją' zmierzyłam się po południu, po tygodniu trzymania diety i treningach zmierzyłam się rano i byłam w [...]
kavva/blog/redukcja second edition start str:147str
