WYTRZYMAŁOŚĆ

PODSUMOWANIE REDUKCJI STYCZEŃ - SIERPIEŃ 2017 No to około 7 miesięcy na minusie kalorycznym, to czas wejść na bilans zerowy. Redukcje uważam za bardzo udaną, chociaż do pełnej satysfakcji jeszcze trochę z dołu brzucha mógłbym zgubić, ale co się odwlecze to nie uciecze (na następny okres wakacyjny spróbuje zejść niżej). Najważniejsze, ze nie [...]

Witam chciałbym się podzielić swoją opinią IHS High Kick A więc tak smak za pierwszym razem strasznie gorzki, następne porcje już ok, teraz mi nawet smakuje Pobudzenie nawet, nawet, średnie wystarczające, energia nie rozrywa ale wystarczające Wytrzymałość wzrasta, mięśnie palą bardzo krótko, szybko się regeneruję, ledwo mnie coś zacznie palić, [...]

Dziś przed treningiem wzięta cała saszetka smaku Fruit Punch - nie rozpuszczałem w wodzie więc ciężko mi powiedzieć jak z rozpuszczalnością stwierdziłem, że pierwsza saszetka pójdzie cała do buzi :D O dziwo okazało się całkiem przyjemnym doznaniem smak PRE miłe zaskoczenie pod tym względem. Natomiast jeśli chodzi o pobudzenie nie zrobiło na mnie [...]

Rozpuszczalnosc bez zarzutów, wszystkie smaki pozytywnie mnie zaskoczyły. Jednak należy dać więcej wody niż proponują na opakowaniu, w takim wypadku mamy całkiem przyzwoite soczki bez typowego wykrzywiającego twarz chemicznego posmaku, charakterystycznego dla wiekszosci przedtreningowek. Co do działania pompa bardzo przyzwoita, pobudzenie [...]

Jak u Ejpi cos nowego :-) To ja wam (z Kebulą) zaproponuję trochę inaczej poniższy schemat dotyczyć będzie podstawowych ćwiczeń, w tych co sa podane serie i ilośc powtórzeń, już nic nie zmieniacie Tydz 1 3x8 Tydzien 2 3x8 3x6 Tydzien 3 7/5/3/7/5/3 Tydzien 4 2x6 2x3 Dzien1. 1. wyciskanie skos gora ok 45` 2. wyciskanie sztangielek skos 60` 3x6 [...]

jako, że mamy nowy rok, to ruszam z nowymi postanowieniami. pozostaje mi tylko życzyć wytrwałości w realizacji celów. a aktualny cel, to wyjście na scenę, wiadomo, im szybciej tym lepiej. tylko że chcę wyjść, jak będę zadowolona ze swojej sylwetki, bo straszenie żebrami niespecjalnie mnie rajcuje %-). tak więc, od wczoraj oficjalnie uderzam w [...]

Fajna inicjatywa. Dopiero dzisiaj przeczytałem temat na forum. Bardzo mi się spodobało. Jest i wytrzymałość i siła.Sądzę, że w lutym też się dopiszę z wynikiem. Pozdrawiam wszystkich wyciskaczy.

No nie powiem my z iti mamy łatwiej :-) W sobotę spróbuję jeszcze z 52,5kg i to chyba będzie na tyle bo łączenie prób do wyzwania z treningiem WW stało się mordercze. Jak uważacie na zywo jakie tempo 1/1 czy 2/2 ? Czas 5min. czy ograniczamy cyfrą np. 100 powt.? Ciężar wiadomo zawodnik sam decyduje z jakim będzie wykonywał próbę. Wiadomo im [...]

Ale wytrzymałośc wzrosła :-)

Powiem tak sprawdzała się w czasach kiedy nie bylo ograniczeń czasowych . Teraz jak mamy bój z ograniczeniem czasowym do 5min. to szkoda czasu na" blokowanie " łokci to już inna zabawa . Wytrzymałość to my mamy ( Wrocław ) pracujemy nad utrzymaniem równego tempa wykonywanych ruchów co prawda pojedynczych ( MP w WW z ciężarem stałym ) ale i tu [...]

- czy mój obecny orientacyjny poziom bf już powinien być obniżany, by po masowaniu nie było źle? ciężko mi samemu ocenić, zdecydowanie tak, masz sporo fatu na brzuchu, na klacie powoli robia sie cycki, wiec tutaj wrazliwosc insulinowa na penwo lezy i wszelkie trzymanie sie dodatniego bilansu kalorycznego bedzie glownie powodowac tycie. - mam [...]

Witam. Trenuje sporty walki niecały rok. Wychodzi mi 5, 6 treningów w tygodniu. Przez ten czas przyjmowałem białko oraz bcaa, dieta jest trzymana. Moim celem jest większa siła, wytrzymałość i kondycja. Aktualnie przyjmuje, przed treningiem, bcaa z Controlled Labs - Purple Wraath Teraz tak planuje połączyć to z a) przed teningiem Olimp - [...]

Moim zdaniem zależy, jeśli kręcisz aeroby po to by schudnąć to zdecydowanie po. A jeśli żeby podbudować wytrzymałość itp to możesz w trakcie siłowego żeby na trening aerobowy mieć moc.

Cześć! przechodzę teraz na mocniejszą redukcję, od 3 lat trenuje boks. Treningi mam 6x w tygodniu od pn do sob. Czasem trochę mniej, zależy jak z czasem. Dietę trzymam, zakupiłem teraz kreatyne CM3 z treca, animal cuts oraz aminokwasy BCAA powder. chciałem zapytać jak stosować te suplementy w dni treningowe i nietreningowe? Treningi są mocne. [...]

Mam raczej dziwne wspomnienia po mono,bo ono idzie mi głównie w wytrzymałosc.Próbowałem już wielu,a skoki siły odczułem dopiero dzięki stackom(cell pump i storm).Przez długi okres czasu myslałem że naleze do tej garstki ludzi,która nie jest podatna na dzialanie kreatyny:/Wiem że to głupie ale tak mam.Może to nastepstwa tego że jak się [...]

Groonvelt a moze sprobuj cos takiego: I Klatka + barki: 1. przenoszenie za głowe 3x 10 2. wyciskanie sztangi na prostej lawce 4x 10,10,8,8 3. wyciskanie-rozpietki na skosne lawce 3x 8 (ostatnie cwiczenie polega na tym, ze robisz wycisk a nastepnie rozpietki i to jest liczone jako jedno powtorzenie, na ktore tak naprawd skladaja sie dwa) Jak nie [...]

Hcialbym poprosic o jakis plan treningu dla poczatkującego.Glównie chodzi mi o mase i wytrzymalośc.Na siłke chodze dwa razy w tygodniu wtorek i sobota. http://www.fitnessforma.pl/klubfitnessforma/site.php?name=silownia&topic=1&num=2

Tak Lonti, w ten sposob przewaznie reaguja miesnie niewytrenowane. Chociaz z mojego doswiadczenia wiem ze to mija max po 2-3tygodniach. Ja stawiam na to ze stosujesz zbyt duze ciezary. Raczej skup sie nad poprawnoscia techniki i wonych ruchach. Zwiekszaj przy danym obciazeniu ilosc powt. np do 12, jezeli miesnie sie zaadoptuja to dopiero [...]

to który z oferty kaizen to dopalacz "przed treningowy"? Ja po szoku czułem sie świetnie siła szła zdrowo i wytrzymałość na treningu mogłem dodać spokojnie po 1-2serie na koniec treningu. ale to na pierwszej puszcze po drugiej już nie ma takiej rewelacji. dlatego myślę po wielu dobrych opiniach na kaizenem. chciał bym coś z kaizena ale [...]

Dzieki za pomoc. Tez sie ciesze z postepow w sile. W tym roku pracowalem nad wytrzymaloscia, teraz nad sila. Moge sie pochwalic, ze w ostatnich tygodniach calkiem spokojnie przysiadlem głęboko (nawet za ) 200 kg x 4 powt., a w martwym ciągu (klas.) zrobilem 220 kg w 2 powt, choc mam nadzieje, ze za rok te ciezary beda dla mnie smieszne Od nowego [...]