WYTRZYMAŁOŚĆ

Czadowo. Jest to szybsza wersja DU niz np. ja robie, niemniej jednak z wiekszym ryzykiem pomylki w ruchu i troche bardziej meczaca. Nie zmienia to faktu, ze jak bedziesz poprawial i robil ten element, to i wytrzymalosc w tym zakresie sie poprawi - a wtedy bedziesz mogl klepac i klepac. Bardzo dobrze. Chociaz chyba tempo jest podobne.. z tym, ze Ty [...]

no wytrzymałość ma raczej sporą ;] tylko jest jedens szkopuł z tym wyciągiem że jak zarzucam większe cieżary to mnei do góry podrywa :D sam ważę niewiele bo 76kg ;] na profesjonalnych siłowniach są te blokady na nogi i do góry nie wyrwie a tu co mam sobie sąsiadkę na kolana posadzić? :d

produkt szalu nie robi po tygodniu brania czuje troche lepsze pobudzenie na treningu.pompa srednia wytrzymalosc do polowy treningu.Nie radze brac poznymi godzinami jest problem z zasnieciem.Biore 3 miarki wiec produkt wychodzi malo ekonomiczny. moja ogolna ocena to 3/5

DT tydzien 1 DZIEŃ 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) r:10x15kg/10x18 10x18 8/2x20 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 3x10x8kg 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 10x8kg 10x10 10x10 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach) 10x2kg 9x4kg 10x2,5 4b. [...]

Wiesz Obli, ja z góry zakładałam że priorytetem do 1go maja pół-maraton i wytrzymałość. Redukcja jakaś tam wychodzi bo jak się przez pół roku nic nie robiło (kolano bolało przy chodzeniu) to waga spada na razie sama z siebie, tylko przez sam fakt że ćwiczyć zaczęłam. Dlatego tę edycję konkursu raczej odpuszczę. Ale na wakacje już będzie bardziej [...]

FBW Co możemy osiągnąć przez ćwiczenie treningiem typu FBW? Jest to trening, który może być ukierunkowany na masę jak i na redukcje. Doskonale można rozwijać nim wytrzymałość mięśniową. - A na siłę nie można ?? Czyli automatycznie odpada i nie piszcie mi , że przy łapaniu masy idzie siła bo to już wiem i nie chce być mięśniakiem , który oprócz [...]

Kilka słow na temat tej przedtreningowki. Zaciekawiony pozytywnymi opiniami zamieszczanymi na tym forum zdecydowalem sie zakupic probke tego stacka. 10g czyli 2 porcje praktycznie w ogole na mnie nie podzialaly. Trening rozpoczalem ok 16:20, posilek spozywalem ok. 14 (kurczak z ryzem (filet z grila), bukiet surowek, banan na dobicie) wiec nie [...]

Przy wadze 103 kg dawka 10g działa na mnie bardzo dobrze, skupienie, pobudzenie i wytrzymałość na +. Nawet nie czuję swędzenia od beta-alaniny tak jestem skupiony na treningu. Przy 15g już mnie telepało, ale jestem bd podatny na wszelkie stymulanty.

Dziś pierwszy raz brałem SAWa , dawke 10g To mój pierwszy Stack Pompa była świetna, skupienie na treningu też Wytrzymałość 10/10 , brałem po kilka kilogramów więcej niż zwykle daje radę. Jak dla mnie świetny sulpement. Kupiłem puszkę 200g , następnym razem kupie 400g Zmieniony przez - silver99 w dniu 2012-07-03 19:36:39

maksymalną dawke odradzam, ja nie biore wiecej jak 4 kapsy a i tak działa, wyniki dobre, siła , wytrzymałość, dobrze jest robić pogres z tym suplem, efeky gwarantowane !

przyznam, że bardzo fajna przedtreningówka - świetna wytrzymałość i ogólne pozytywnie nastraja do treningu

Kupiłem i raczej żałuję. Pompy brak, pobudzenia przed treningiem brak albo ewentualnie bardzo bardzo minimalne. Lekko zwiększona wytrzymałość ale to mógłbym w pełni ocenić robiąc znowu trening bez S.A.W. Dawka 5 czy 15g bez różnicy. Może spróbuję 20g. Ja nie polecam ale po prostu najwidoczniej jestem jednym z wyjątków wśród wielu, wielu [...]

DT/ 2000kcal BWT 130/150/r Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7467d2bf49c9444298c26d7dbbf832a4.png warzywa: brokuły, sałata lodowa, rzeżucha suple: multi, zma, tran, siemię Trening: Wytrzymałość siłowa - konkursowy - 800m "sprintu" *600m 12km/h, 200m 10km/h - 25 przysiadów (bez obciazenia) - 25 CurtisP* pierwsze 5x 20kg, pozostałe 15kg [...]

Kendra zasada wykonywania 5x5: - tu "nie ma" serii rozgrzewkowych, po prostu sam trening juz ma w sobie rozgrzewke wiec nie mecz sie dodatkowo to ma byc czysta sila i czasu nie licz tu lekko liczac 18min to odpoczynek a ty caly trening robisz w 22min ;-) wniosek?? lipa w paczkach %-) - do pierwszej serii bierzesz 50% zakładanego ciazaru [...]

DT 1800kcal Trening wytrzymałość-siłowa: - 100x sit up - 50x thrusters ze sztangielkami* sztanga 23kg - 25x MC *33kg - 100x pompka *męska w rozkroku - 50x thrusters *jw - 25x MC *jw czas: 45min ___________________________________ - 100x skok na podwyższenie - 50x thrusters - 25 MC Trening zacny, niestety mogłam zrobić tylko 2 obwody - 45min, [...]

Dzien10 Trening 10min rowerek + mobilizacje i suwanie po ścianie Wytrzymałość siłowa + 5x obwód jak najszybciej (przerwa po obwodzie 1min) 1. 5x snach jednorącz 7/8/9/10/10kg 6/6/7/7/8 2. 5x swing jednorącz 9/10/12,5/12,5/12,5kg 6/7/7/8/9 3. 10x burpee cc Odpoczynek 5min Interwaly na wioślarzu 4x 800m 60s odpoczynku 4x 100m + 50m wolno [...]

Dzien17 Trening 10min rowerek + mobilizacje Wytrzymałość siłowa + 5x obwód jak najszybciej (przerwa po obwodzie 1min) 1. 5x snach jednorącz 8/9/10/10/12,5kg 7/8/9/10/10kg 6/6/7/7/8 2. 5x swing jednorącz 10/12,5/12,5/15/15kg 9/10/12,5/12,5/12,5kg 6/7/7/8/9 3. 10x burpee cc Odpoczynek 5min Interwały na wioślarzu 4x 800m 60s odpoczynku 4x 100m + [...]

Dzień 24 Trening Wytrzymałość silowa 10min na wioślarzu + mobilizacje i suwanie po ścianie Obwód 4x do każdego obwodu próbuj dodać ciężar przerwa 2min 1.martwy 6x 40/50/55/57,5kg 30/40/50/55kg 40/50/50/50kg 2.wiosło sztanga 6x 25/30/35/40kg 20/30/35/40kg 28/33/38/38kg 3.zarzut (hang clean)6x 20/25/30/3x35+3x30kg 20/25/30/2x35+4x30kg 5/20/25/25kg [...]

Uzupełniam zaległe Dzień 29 Trening 10min rowerek + mobilizacje Wytrzymałość siłowa + 5x obwód jak najszybciej (przerwa po obwodzie 1min) 1. 5x snach jednorącz 9/10/10/12,5/12,5kg 8/9/10/10/12,5kg 7/8/9/10/10kg 6/6/7/7/8 2. 5x swing jednorącz 10/12,5/12,5/15/15kg 10/12,5/12,5/15/15kg 9/10/12,5/12,5/12,5kg 6/7/7/8/9 3. 10x burpee cc Odpoczynek [...]

Dzień 34 Trening Wytrzymałość silowa 10min na wioślarzu + mobilizacje Obwód 4x do każdego obwodu próbuj dodać ciężar przerwa 2min 1.martwy 6x 40/50/55/60kg 40/50/55/57,5kg 30/40/50/55kg 40/50/50/50kg 2.wiosło sztanga 6x 25/30/40/40kg 25/30/35/40kg 20/30/35/40kg 28/33/38/38kg 3.zarzut (hang clean)6x 20/25/25/30kg 20/25/30/3x35+3x30kg [...]