WYTRZYMAŁOŚĆ

Drogie Panie, a wiec jestem po wizycie i mam jedynie wade poatawy, mianowicie 4 stopnie skrzywienia, tak wiec zadnych przeciwwskazan do cwiczen. Cieszy mnie to i prosze o jakies wskazowki co do tego jak mam ulozyc sobie plan treningowy. Hm, skoro brak jakiś wskazówek, może podam propozycje. Mianowicie czy 3 serie po 24 powtórzenia na dana część [...]

Damren, bicek pod slamy, wyniesienia jak najbardziej potrzebny, ale tylko sztanga stojąc lub drążek podchwytem z obciążeniem. Kilka serii w tygodniu dorzucić to żadna strata dla organizmu, co innego jakby robić sesje na bica kulturystyczną, to już strata czasu. Nastula niestety, ale szybko puchł w Pride, więc myślę, że mógł wyjść brak [...]

Dokładnie, ja od 5x5 zaczynam cykle treningowe dla trójboistów oraz zawodników sw, a zajmuję się tym profesjonalnie. Jest miażdżącym planem jeśli chodzi o siłę i wytrzymałość w jednym. Przy przerwach do 1 minuty (ciężki temat bez "wspomagania", gdy chce się utrzymać ciężary w kolejnych seriach) wydolność również się poprawia.

Kuba głupie pytania zadajesz. Oczywiście, że nie jest w stanie. Robienie pompek a wyciskanie to zupełnie coś innego. W pompkach chodzi tylko o wytrzymałość a wyciskanie leżąc to czysta siła. Gwarantuje Ci, że Wzorek jednym ruchem ręki zmiótł by tego Japończyka co zrobił 10507 pompek bez przerwy.

Zacznijmy od tego, że plan dzielony odpada ze stażem 0. Na wytrzymałość dobry jest ACT: Np. Unosznie nóg do pionu Przysiady ze sztangą Żuraw Wyciskanie hantli płasko Wyciskanie sztangi sprzed głowy Unosznie hantli na boki w opadzie tułowia Podnosznie na drążku MC Uginanie ze sztangą Wyciskanie francuskie lub: Przysiady ze sztangą Zuraw [...]

Niektórzy zwracają uwagi na wygląd a dla mnie liczy się wytrzymałość i funkcjonalność sprzętu. Pewnej firmy kwadraciaki są nie do zajechania

Wytrzymałośc ławki baaaaaardzo słaba :(. stare semi pro wytrzymywalby znacznie więcej coś pod 450:))

Przecież to dwie różne konstrukcyjnie rzeczy. Tego nie da się porównać. to tak jakby ławkę do wyciskania w poziomie porównać do drążka - i to i to jest sprzętem, a wytrzymałość różna....

A już nie będę kombinował,na ujemnym skosie mi do końca tak nie zależy, jednak ta ławka która będzie u mnie ma za to stojaki max 171 cm - spróbuje je wykorzystać do czegoś jeszcze,może się uda do przysiadu, dodatkowym atutem jest też większa wytrzymałość niby 100 kg więcej oraz wycisk na prasie do nóg odbywa się z pozycji poziomej a nie jak w [...]

https://www.youtube.com/watch?v=cKMZyJRPnfQ Marta Chojnoska po walce na FEN 4 i dalszych planach Jedyny pojedynek kobiet na gali Fight Exclusive Night 4 to starcie w formule K-1 między Martą Chojnoską a Moniką Porażyńską. Zwycięsko z tej walki wyszła Marta Chojnoska wygrywając przez decyzję sędziów po bardzo emocjonującej walce. Jak się okazuje [...]

Właśnie biorę Xpand XtremePump + zwykły Xpand. Wcześniej robiłem cykl z xpanda energized więc trochę Xpandów zjadłem Ale do rzeczy. XTREM Pump moim zdaniem jest następcą xpanda energized z uwagi na zawartość pobudzaczy i z tego powodu ważam go za stack przedtreningowy. Od poprzedniej wersji różni się także jednym dodatkiem a mianowice, [...]

Aaa przepraszam za gluten! Po prostu nie byłam przygotowana. Dziś już jest lepiej, póki co się go pozbyłam z jadłospisu. :D Hmm czy to oznacza, że jeżeli upiekę chlebek z mąki ryżowej/gryczanej to to można go jeść? :D Super, strasznie jestem Ci wdzięczna za te pomysły bo dzisiaj w szkole siedziałam od 8 do 16 jedząc pół kilo winogron :P I nie [...]

masz słaba wytrzymałośc mięsni.. ... no nic idziesz dalej 2,5kg do wyciskania i przeliczasz

dzięki Iza. a MC?5kg? słaba wytrzymałość mięśni... nie brzmi to za dobrze@-) ___________________________________________________________ 21.01 DT trening w domu 1. wyciskanie żołnierskie 5x5 10, 15, 16 2. wyciskanie sztangielek – arnoldki 5x 10 7kg 5x10 7kg 10/8/8/6/6 3. ściąganie drążka górnego 5x10 -->opuszczanie 3xmax 6/4/3 4. [...]

Kendra, niektóre ponad godzinę szły chyba ta jedna z 1milą na końcu %-) jak będą pompki i thrustersy w wytrzymcę to w moim przypadku będzie słabo %-) bo już wytrzymałość z ciężarem mnie spowalnia, same przerwy między każdą osobną pompką haha... mariolka dobrze jeeeest :-D

No mam nadzieję pokazać polską siłę, szybkość, wytrzymałość i spryt;)Oby poszło tak jak na poprzednich Mistrzostwach Świata... A bardziej na serio to zostały mi do pierwszej walki dokładnie 4 tygodnie, w tej chwili jestem jeszcze w Poznaniu i trenuję dwa razy dziennie dwa dni w tygodniu, cztery dni raz dziennie i jeden dzień wolny. Waga (wiadomo [...]

Damianowi zostało jeszcze niecałe 4 tygodnie, teraz czas jeszcze "przycisnąć" na trennigach, by ostatni tydzień wyluzować. Siła, wytrzymałość i sparingii. http://www.youtube.com/watch?v=gE2V2bYByxM

Przecież Cezi na poprzedniej stronie to przedstawił: Konkurencje techniczne pchnięcie kulą 23,12 m Randy Barnes 20 maja 1990 rzut oszczepem 98,48 m Jan ®elezný 25 maja 1996 rzut młotem 86,74 m Jurij Siedych 30 sierpnia 1986 rzut dyskiem 74,08 m Jürgen Schult 6 czerwca 1986 skok w dal 8,95 m Mike Powell30 sierpnia 1991 [...]

Witam Panowie , mija tydzień od testu na chwilę obecną mogę napisać kreatyna hcl , biorąc ją rano przed aerobami czuję się dużo lepiej , zauważyłem większą wytrzymałość ! nie męczę się , i co najważniejsze nic mi nie siedzi na kichach wszystko ładnie się wchłania ! witamina c zdaje egazmin co do zmniejszenia poziomu kortyzolu ( czuję to wyraznie) [...]

WPIS 2 Dziś minął 10 dzień stosowania supli. INFO: Micha bez zmian (jutro cheat meal robię - przy niedzieli - domowy obiad schabowy+ziemniaki+buraczki ;-)) Białko: 2,5/kg masy ciała Węgle: 5/kg masy ciała Tłuszcze: 1/kg masy ciała DAWKOWANIE: 1 porcja (ok. 1,25 g) Creatine HCL bezpośrednio przed i 1 porcja po treningu - w dni treningowe, w [...]