WYTRZYMAŁOŚĆ

Tytułem wstępu, nigdy nie przepadałem za sportem… sportem rozumianym jako zajęcia w-f w szkole podstawowej, liceum a nawet na studiach. Sportem dla oceny, dla zaliczenia przedmiotu. Robieniem czegoś co chce pan wuefista, który musi wypełnić dziennik zajęć i zrealizować plan nauczania. Na szczęście za czasów mojej młodości (dziś 34 l) nie siedziało [...]

Cwicze juz okolo 2lata i 6 miesiecy i chodze systematycznie 3 x w tygodniu czasami mam 2 tygodnie przerwy ale rzadko.Ostatnie moje treningi to caly grudzien trenowalem na wytrzymalosc 3x w tygodiu.PON Klata 4 cwiczenia biceps 3 cwiczenia:1,Wyciskane na plaskiej 3x 12-16 powt,2.wyciskanie na skosie 3 x 12-16 pow. skos 45 stopni,3x 12-16 powt [...]

no to tylko się cieszyć...jak jeszcze ze swojej sylwetki jesteś zadowolony to już cudownie :) moim piorytetem jest piłka nożna...a co za tym idzie dynamika , wytrzymałość , przyśpieszenie, kondycja i nad tym pracuje. Siłownia amatorsko bo i tak wiem że sylwetki plażowej nie zrobie bo właśnie genetytki niestety nie mam pozdrawiam

zamiast jabłczanu bardziej proponowałbym wspominany na wstępie przez ciebie alkalyn/połącz z nitro i powinno wyjśc niezłe poł,aczenie/. tse także jest dobrym wyjściem/nawet przy masie bo pomaga uniknać wchodzenia jej gorszej jaości/z tłuszczem/, także wieksza werwe do treningu i wytrzymalość bedziesz miał po nim. z argininy- solo- bym zrezygnował. [...]

Hymn dużo lepiej by wyszło jakby sobie całkiem odpuścili. O samej walce Pudziana dużo nie można powiedzieć... ładnie wszedł w nogi, myślałem że będzie gorzej, w stójce zrobił tyle dobrego że się po tych prostych nie przewrócił, a w parterze to tylko obijał go jak worek bo tamten nic nie próbował robić... więc jak na razie to ciężko wg mnie [...]

Oki, a wiec co do barek to specjalnie dalem Podciaganie Sztangi Wzdluz Tulowia bo sa zaangazowane wszytkie aktony, dalej z plecami pomysle jeszcze, co do rozpietek dzieki za podpowiedz aha co so duzej ilosci powt i serii to daltego ze jest to trening jak juz pisalem na wytrzymalosc

Nucek troche jednak zależy, wiem, bo kiedyś z kumplami tak robiliśmy. Jedan z nas wyciskał 130, ja 120, inny 105 i taki sprawdzian robiliśmy chyba 80 czy 90. Co do stażu itd., to przecież pytam sie osób ćwiczących a nie malarzy Są tez wzory, gdzie można ustalić ile mniej wiecej się wyciska, ale to jest dobre głównie przy mniejszej liczbie [...]

Reszte sam jak tako rozpisałem, bo wystepuje tam pewna prawidłowość. Myśle że powyżej 20-tu w grę wchodzi już dosyć znacząco wytrzymałość i rózne mogą być rezultaty, mimo podobnego wyciskanego maxa.

Nóg nie robię ze względów zdrowotnych. HIIT jest robiony przy okazji aerobów. Mam taką wytrzymałość że najpierw robię 30 minut aerobów potem od razu robię 10 minut HIITa A co myślicie o robieniu tej samej partii mięśni 2 razy w tygodniu ?? Zmieniony przez - bubbba w dniu 2006-05-06 10:57:37 Zmieniony przez - bubbba w dniu 2006-05-06 10:58:25

Nóg nie robię ze względów zdrowotnych. Jakaś kontuzja ? Przy aero. Ci to nie przeszkadza ? HIIT jest robiony przy okazji aerobów. Mam taką wytrzymałość że najpierw robię 30 minut aerobów potem od razu robię 10 minut HIITa Rób tylko HIIT. A co myślicie o robieniu tej samej partii mięśni 2 razy w tygodniu ?? My tu zachęcamy do jeszcze większej [...]

Dokładnie tak -czyli wybieramy testerów-ja proponuję : Szajba Pirlo Ronin Jak Ojan to akceptuje -mamy 3 osoby i można ruszać. Kryteria testu-myślę ,że część subiektywana,jakie odczucia i jak się trenowało z Iron Wings ,a jak testujący chcą to podeprzeć jakimiś swoimi markerami dobrego treningu-podłączać oczywiście zrzuty ze sprzętu. Każdy tester [...]

A pod jaki sport ćwiczysz? Czy po prostu chcesz zwiększyć wytrzymałość? Daj znać, to coś pomyślimy. Wg mnie lepiej celować w inny zupełnie trening - FBW, trening góra/dół...

Jeśli chcesz zwiększyć wytrzymałość to zrób trening obwodowy na mniejszych ciezarach.

Pomyśl bo warto. FBW bazujące na ciężkich ćwiczeniach 6-10powt da Tobie masę. Tabata/inny trening metaboliczny zadba o wytrzymałość i trzymanie w ryzach tłuszcz ;)

..nawet na wytrzymałosc to cieńko to widzę... moze to ba myć na mocną psychikę... jak dajecie takie plany "egzotiko" to dajcie jakieś info ... czy co on ma wam zrobić ... ciężko napisać nie ;)

Trening nr. 10 zrobiony, dziś było lżej, więc nawet nie ma sensu tego opisywać. Przez 3 tygodnie wytrzymałość mięśni wyraźnie się poprawiła i nie dokucza mi ból, który przeszkadzał przy większych ciężarach, nabieram coraz większej pewności, że zrobienie dobrego wyniku to tylko kwestia czasu.

Tu się w 100% zgadzam, że jeden dzień nie zrobi różnicy,Tylko to jest właśnie ciężko mi określić bo czasem pożerałem pół lodówki a miałem całe takie tygodnie gdzie jadłem przeciętnie około 3 posiłki dziennie, a czasem wystarczyło mi śniadanie na cały dzień, np. dziś też sobie nie pożałowałem, od wczoraj łykam termogenik, może też przez to głód [...]

Kreatyna poprawi regenracji zwiekszy wytrzymalosc poprawi synteze bialek po czesci, na niej mozesz robic sobie cykle 2-3 x w roku w okresie zwiekszonego wysilku albo kumulacji treningow. BCAA w prochu celuj w lepszej jakosci firmy, przed i po treingu w dawkach 1g/10 kg masy miesniowej lub przy ciezszych trenningach w koncowej fazie treningu [...]

boskiroj bo przy większej ilości pompek budujesz wytrzymałość mięśniową a nie czyste pure power . Tak jak kolega wyżej jeżeli chcesz nabrać masy to musisz rozwijać całe ciało nie tylko katować te pomki . Chyba że faktycznie Twoim celem jest 100 pompek .

Przecież napisałem w poście "Chodzi mi o to, żeby być małym, wytrzymałym, szybkim i gibkim ;)" Na Wasze to będzie, że chodzi mi chyba o rzeźbę i wytrzymałość, mało masy, ale zbita i baaardzo mało tłuszczu Nie mogę zamontować dwóch talerzy na hantelku, wtedy wyjdzie co najmniej 5 kg, na razie ledwo wyrabiam w takiej serii 2 kg Aha, [...]