WYTRZYMAŁOŚĆ

No nie wierzę po prostu.Wczoraj robiłem nogi założyłem 65kg na rozgrzewkę porobiłem kilka serii z 70-80kg , po czym doszedłem do ciężaru 125kg nagle obróciłem gryf w celu dołożenia kilku kg na następna serię ,patrzę i nie dowierzam własnym oczom. Znowu pojawił się mały banan.Już nie chciałem dokładać następnych Kg aby nie było tak jak z poprzednim [...]

Kelts musicie poprawić ofertę, ceny idą w góra a wytrzymałość/stabilność stoi w miejscu!

nie boisz sie o spadek wydolnosci podczas redukcji ? kosz to intensywny sport, sila, wytrzymalosc, szybkosc, wszystko w jednym. ile cwiczysz w tyg ?

co masz na mysli? teraz mam zastuj...kilka jeszcze startow na hali i koniec (wzmocnie stawy, bo w wakacje sie nabawilem kilka urazow:() Jest to trening na jesien. W zimie bede biegal tylko poto aby podtrzymac wytrzymalosc... na wiosne i lato to mam calkiem inne treningi... np 3x600m w tempie na serie 1:43(czyli mocno, jak dla mnie) 2x600m i [...]

witam po dlugiej przerwie:) poniedzialkowy trening 4x400m przerwy miedzy seriami 4 min... na 200m temp 32 sec i 36 sec. Czas na 400m 1:07:50 1:08 1:07:28 1:07:59....czyli trening na wytrzymalosc sie udal...nie wiecej serie byly w rownym tempie (pierwsze okrazenie 32 sec, a drugie 36 sec) co do nogi.... to boli jak wstane rano? przestaje gdy [...]

Kondycja to głównie płuca (nie wytrzymałosc mięśni). Tak ja to rozumiem, więc przy "maratonach" sobie ją wyrobi. Siłe włókien mięsniowych moze cwiczyc jednocześnie (jedno drugiemu nie przeszkadza). On nie chce budować masy, tylko SIŁE, więc pomimo drobnych spadków w maise miesniowej moze dojsc do celu bez wiekszych problemow Wszystko [...]

Widzisz girjewik... Kondycja w duzej mierze zalezy od pojemnosci Twoich płuc. W momencie, kiedy biegniesz i nie mozesz złapać tchu poprostu brakuje Ci kondycji. Jezeli zas biegniesz i zaczynmają boleć Cię mięsnie nóg to Twoim mięśniom brakuje wytrzymnałości. Nie są one przystosowane do długotrwałego wysiłku i pomimo, ze nie złapałeś jeszcze [...]

Miałem próbke napalmu i detonatora ,Napalm szybko wchodzi po 15 min ,nie ma nerwowego pobudzenie ,pełna koncentracja i bardzo ładna pompa ,wytrzymałosc siłowa równiez chociaz po treningu robiłem sprinty i serce mocno sie odzywało a jestem niezle wytrenowany . Po treningu wziałem detonatora i tu już mniej zadowolony byłem bo na sranie mnie wzieło [...]

pierwsza sprawa jedzenie musisz zalożyc sobie spozywanie regularnych posiłków i do tego wartościowych wejdz do działu odżywianie i przeczytaj choć 10 wskazówek żywieniowych druga sprawa FBW zwykłe weś przeczytaj w spisie tematów masz i sklej cos i wrzuć i tu z naciskiem nad praca pod wytrzymałość

Co do pływania to ważna sprawa!Nie spalisz tam tłuszczu!!!!Pływałem przez 8 lat w klubie i znam sie na rzeczy. Przy poprawnej technice i dobrym trenongu ( nie dwa razy w tygodniu oczywiście ) jesteś wstanie rosnąć a nie chudnąć.Oczywiście nie są to takie efekty jak na siłowni , ale są. Pływanie dobrze wpływa na budowe klatki i pleców-nie tylko [...]

Raczej wytrzymałosc, jak jest ciężko to jest masa i trzeba ćwiczyć ciężko na wyglad trzeba zapracowac, tylko nie wiem przy takim ukladzie ze duzo chodze w ciagu dnia , jak to zrobic. Silke zaczynam o 20 godz, i jak po takim dniu zmusic miesien do wzrostu ile powtorzen , a i czy raz w tygodniu czy mozna dwa , mam odzielny dzien przeznaczony na [...]

zmieniłem trening bo doszedłem do dużych ciężarów w głównych ćwiczeniach i z obawy o kręgsłup zaczołem robić mniejsze przerwy między seriami,więcej superserii itd.jest mi ciężko zkończyć trening a przecież na koksie jest za***ista wytrzymałość.libido słabe. czyli mówicie że sie wkręci dopiero??

masa idzie ale nie czuje doyebania.wytrzymałość słaba w tym tygodniu była.już nie budze sie rano z takim namiotem jak np w 6tym tygodniu enana solo i nie mam takiej agresjii. mówie ktoś pisał o czymś podobnym.było kiedyś coś takiego że ktoś tam leciał enana potem mixa i miał coś takiego tylko nie moge znaleźć tego postu.słyszałem o takiej [...]

- nie jestem zwolennikiem bialka roslinengo - wiec wszystkie opcje typu bialko tylko z ryzu, czy odzywki sojowe odpadaja ** bardzo mnie ciekawi jak to uzasadnisz. Serio ciekaw jestem zawsze czemu ludzie nie sa zwolennikami takich bialek. BIALKO ROSLINNE MA NIEPELNY PROFIL AMINOKWASOWY. ZAPEWNE ZA CHWILE NAPISZESZ O UZUPELNIANIU SIE ROZNYCH [...]

na mój gust jest to trening FBW. Ilośc powtórzeń 6-12 powtórzeń jeśli celem jest masa, 12-15 powtórzen jesli celem jest wytrzymałość. istnieje jeszcze metoda 15-10-5.

ale chcesz orginalne kupic krazki do olimpijki. ja sobie wytoczyłem krazki u tokarza z 30mm na 51mm i zapłaciłem za 30krazkow 120zł . ale jesli szukasz orginalnych to inna bajka. a jesli chodzi o gryf sam mam zamiar zakupic ale niepatrz na to ile podaja wytrzymałosc bo ja na swoim zwykłym nałożyłem 250kg i i dalikatnie moze sie wygiął a mowili ze [...]

wiem wiem umnie jest podobnie mam gyfik 26 bąd 27mm gwintowany producent podal wytrzymałośc 150k a ja na nim już miaem kilka razy ponad 180kg ale musze przyzać że łuk już jestspory daltego postanowilem wymieić na coś bardziej wytrzymalego :) obciążenie chcial bym oryginalne

nie warto kupowac tanszych gdyz te znacznie odbiegaja od parametrow przepisowej sztangi, roznica pracy jest ogromna. Za 300-400 zl kupisz zwykly bubel. Dobra sztanga...ta twarda, ma wytrzymalosc od 400-700kg. Twardosc nie opiera sie na wiekszej dlugosci i szerokosci sztangi lecz na doborze jakosci materiałow i technik produkcji. Przy dobrych [...]

kondycje można zrobić szybko i intenstywnie ale... np trening Anny Jakubczak (Agros Zamość biega zawodowo), która w ciągu tygodnia biega ok 150 km (śr. pół maraton dziennie) można stosować jeśli masz dużo czasu i dobre warunki (nie biegać po asfalcie bo będzie po kolanach i stawy nie wytrzymają). Jest dużo treningów w necie na długie dystanse . Ja [...]

1. Przysiady ze sztangą 4s - czworogłowe 2. Martwy ciąg na prostych nogach 2s - dwugłowe 3. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4s -grzbiet 4. Wyciskanie sztangi góra 4s - klatka 5. BARKI ŻOŁNIERSKO 3 S 6. POMPKI NA PORĘCZACH 3S 7. Ugięcia ramion ze sztangą 2s (12,10) - biceps 8. Wspięcia stojąc 3s(12,10,8) - łydki 9. Brzuch 3 CW w 3 Super [...]