Basenik :) Poradźcie

Afro zalezy jaki masz trening oczywiscie jesli chodzi takie plywanie po 1 godzinke to nie ma o czym gadac ale stosuje sie w treningach szybkie sprinty np 10x25m z malymi przerwami ale to juz do bardziej zaawansowanych treningow

Co do pływania to ważna sprawa!Nie spalisz tam tłuszczu!!!!Pływałem przez 8 lat w klubie i znam sie na rzeczy. Przy poprawnej technice i dobrym trenongu ( nie dwa razy w tygodniu oczywiście ) jesteś wstanie rosnąć a nie chudnąć.Oczywiście nie są to takie efekty jak na siłowni , ale są. Pływanie dobrze wpływa na budowe klatki i pleców-nie tylko najszerszego grzbietu!!!pływając motylem angazujesz BARDZO mocno barki i plecy, jezeli robisz to dobrze technicznie to pracuje prostownik i najszerszy. Ale to nie jest tak, że pływanie wpływa na rozrostr tego, albo tego mięśnia.Wpływa na rozwój calłego ciała.Pracuje każdy mięsień, bez wyjątku. Pływanie to świetna sprawa na regenerację i odprężenie mięśni. Jeżeli nie pływałeś profesjonalnie to nie ma sensu sie na pływalni katować. AHA! co do tłuszczu to u pływaków ( profesjonalnych ) pod skórą tworzy się cienka warstwa tłuszczu ( nie sugerować się widokiem kalotryferka wśród pływaków na zawodach bo tłuszczyk tam jest ) aby chronić organizm przed wyziębieniem- pływa sie w temp. wody ok 25,26 stopni. Także jeżeli chcesz zrzucić troszke brzucha to polecam bieganie, albo coś podobnego. Pływanie raczej nie pomoże. Pomoże zato utrzymać ciało w dobrej formie, zwiększa gibkość i wytrzymałość. Bardzo pozytywnie wpływa na płuca zwiększając tym samym wydolność tlenową organizmu. Polecam 2 razy w tgodniu 1000m na rozgrzewke i 5x po 100m średnim tempem ( tak żeby nie wypuć płuc ) z przerwą 20s. na odpoczynek. Dla nowicjusza w pływaniu to chyba dobre rozwiązanie. Aha! te 100m pływaj zmiennym. W ten sposób angażujesz wszystkie mięśnie. Dobrze się rozciągniesz i rozluźnisz mięśnie.Napakować się nie napakujesz le na twoje zdrowie wpłynie to napewno pozytywnie.Rzycze miłego pływanka.

Ok ja i tak jak mowie lightowo basen będę traktował, około 2 godzinki w tygodniu (2 razy po godzinie), zawsze mozna popodrywac na basenie ehhehe

Co myślicie o robieniu rano i wieczorem brzuszków i aerobów z 10-15 min, będzie dobre czy za badzo będzie męczyć mięśnie?

Nygol w jakim klubie plywales badz plywasz??

Pływałem w szkole sportowej. A co?

Uuuu SMSik mowisz ja tez troche plywalem, Hilkus Olkusz.