Wiesz co Wzorek,uwazam ze sie troszeczke mylisz. Nie ma do tego zadnej zasady a tym bardziej regulki- ze jak ktos cwiczy wytrzymalosciowo to znaczy ze np nie moze byc dobry silowo. Wezme na przyklad siebie: Cwicze typowo - wytrzymalosc i dynamike... Ale wyniki np z martwego 160 kg x10... Wg mnie dobry silowo i a 150 x 20... Sadze ze to zalezy od [...]
Raczej rozsądnej rozbudowie masy/siły bo wytrzymałość jest na treningach boksu a poza tym w poniedziałek wyjeżdzam na obóz bokserski i po powrocie chciałbym już zrobić jakiś cykl albo na kreatynie albo beta alaninie.Więc co doradzasz?
jak chcesz wysoką jakość + wytrzymałość to Adidas copa mundial - klasyka i niemiecka solidność to jest to.
No to ja juz w ogole nic nie wiem :). Jestem zielony po przeczytaniu tego podwieszonego tematu tez zabardzo nic sie nie dwiedzialem od siebie. Podoba mi sie zarowno BJJ jak i MT. Tam gdzie jest BJJ + VT/MMA jest sekcja MT i mozna chodzic raz na bjj raz na mt ale to dodatkowa kasa 2x80 = 160zl ... a gdzie silownia 3xw tyg ? miesiecznie 50zl. [...]
METODY I ŚRODKI TRENINGOWE WPŁYWAJĄCE NA ROZWÓJ SIŁY MIĘŚNIOWEJ Siłę mięśniową, jako jedną z cech charakteryzujących możliwości fizyczne człowieka definiuje się jako: • zdolność do pokonywania oporu zewnętrznego lub przeciwdziałania mu kosztem wysiłku mięśniowego • wielkość momentu siły rozwijanego przez mięsień w pojedynczym, [...]
Dokładnie. Podstawową cechą u zawodnika jest jego szybkość i wytrzymałość oraz siła, więc biegaj, aby nabrać wytrzymałości i trenuj jak Ci trener karze.
hyhy kulturysta nie chce byc, chce poprostu sie troszke zmasowac, zeby potem rzezbic (wytrzymalosc) no i grzbiet musze pocwiczyc bo ostatnio przekonalem sie ze mam slabiutki :P a twoja odpowiedz bardzo mi sie podoba, i taka wlasnie chcialem uslyszec :) dzieki i pozdro!
w wieku 14 lat nie chodzi nawet o to ,że ktoś nie urośnie ,bo ta teoria tak naprawdę nie ma potwierdzenia w nauce. bardziej chodzi o nasz kościec. teraz możesz nie odczuwać bóli i jeszcze długo ,długo ,ale na stare lata może to być dokuczliwe. ogólnie to w dziale strongman jest temat "szkółka strongman 2". moim zdaniem ćwiczenia terenowe [...]
Rewelacyjny materiał. Magor, masz może tego wiecej?:-) Zależy który materiał. Pierwsze filmy pochodzą od Pata Flynna ze strony http://www.chroniclesofstrength.com/ Zapisałem się na newsletter i dostaje co jakiś czas (codziennie) linki do filmów z kompleksami itp. Kolejne filmy to efekt zainteresowania tematem. Jak kogoś interesują odważniki (ale [...]
To raczej 15-10-5 bo o ile dobrze kojarze dyscypline to i wytrzymalosc i sila sie przyda zdr.
Tribulusa nie brałem nigdy. Treningi tam gdzie jest bieganie można podpisać bardziej jako treningi sprinterskie bardziej chodzi tutaj o podwyższenie prędkości na krótkich dystansach niż na ogólną wytrzymałość. Aktualnie mam w zestawie krete i no shotguna to zamiast zwykłej mono wziąść jabłczan czy do tego jeszcze ?
O fajnie wkoncu jakis konkretny plan... Jedno pytanie na skosie glowa w dol czy do gory?? pierw robic wytrzymalosc a pozniej mase czy obojetnie?? przy tych 12-15 powotrzeniach to ceizar taki zeby przy 15 juz ledwo robic?? Pozdrawiam ps. rzysmki martwy ciag nie bardzo wiem ale jakos sobie z tym poradze:) Zmieniony przez - wandsilva w dniu [...]
Przede wszystkim pompka nie jest ćwiczeniem izolowanym a wielostawowym. I jak każde ćwiczenie wielostawowe angażuje oprócz podstawowych mięśni czyli: klaty, tricepsa i barków także mięśnie pomocnicze jak bicepsy i plecy. Napisałem W PEWNYM STOPNIU - jest to zazwyczaj małe zaangażowanie ale jednak jakieś jest. Kiedy odpowiadałem na tamto pytanie [...]
hej oceńcie tą ropiske, i powiedzcie do jakich sie ona kalsyfikuje tzn na mase rzezbe wytrzymalość? 3 razy w tygodniu plan ten sam,wysztkie cwiczonka po 3 serie po 8 powtozrzen kalta plska klata skos rozpietki sztanga zza głowy podnoszenie sztangi wzdluz ciala hantelki w bok podnosznie triko wyprost reki z hantelkami farncuz leząc uginanie rąk z [...]
Freestyle :) No wydaje mi się, że takie ćwiczenia domowe, na wytrzymałość też coś dają na masę, jeśli jeszcze nawet dosyć dobrze się odżywiasz.
No jasne biegaj poprawisz kondycje i wytrzymałość;)jeśli chodzi o dni to ja bym np na twoim miejscu zamiast 3 dni na siłowni ćwiczył 2 razy trening FBW w tygodniu no ale jesli dajesz rade 6 dni w tygodniu to ok.
stefan123 1. czy można go spożywać przed i podczas treningu(, ponieważ czytałem, że powinno się go używać tylko po treningu w celu regeneracji) a może lepsze jest OLIMP IZO PLUS SPORT DRINK POWDER >>>> Zwykle zaleca sie brac tylko po treningu silowym, poniewaz nie ma potrzeby brac go przed i wtrakcie wysilku. Przed treningiem [...]
Mam kilka pytań dotyczących preparatu Olimp Carbo: 1. czy można go spożywać przed i podczas treningu(, ponieważ czytałem, że powinno się go używać tylko po treningu w celu regeneracji) a może lepsze jest OLIMP IZO PLUS SPORT DRINK POWDER 2. czy stosuje się je w jakiś cyklach czy mozna pić tylko przed i wtrakcie zawodów 3. czy po zakończeniu [...]
strefa spalania tłuszczu to 60-75% HRMax , gdzie HRMax to 220 - twój wiek , aeroby na wyższym tętnie dadzą ci wytrzymałosć ,ale nie spalisz tłuszczu bo wejdziesz w pracę na długu tlenowym Pozdrawiam Kilop
a co powiesz na ten: http://allegro.pl/item924328733_mega_wyciag_profil_50x50_2_drazki_max_wys_230cm.html tańszy bo za 150zł i bardziej wytrzymały bo testowa wytrzymałość ro 180kg a w tym którym Ty pokazujesz jest 120kg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
