WYTRZYMAŁOŚĆ

to zalezy ile masz jakich wlukien np czerowne sa odpowiedzialene za sile a biale za wytrzymalosc albo na odwrut

zróbmy A)czy kazdy ma wyciskac 40 kg na ilosc razy?jezeli tak mozna ciezar skorygowac Wilkem-ale ma to sens ,gdy sie duzo mniej wazy bedzie ciekawiej - liczy sie tu sila a nie wytrzymałość %-) wsumie nie po to brałem takie cieżarki , bo tez mógłbym wziasc 20kg i machnac 30razy dlatego wybieram podpunkt A ;-)

Stary-twój :Większość radziła mi pod kątem mojego głównego tematu ,który jest bardzo ważny szczególnie ta część "silne plecy". Jeden z obecnych tu geniuszy wspomniał o nogach (bytch3ck) Wielkie dzięki za zwrócenie uwagi na moje stawy ,ale masę muszę ruszyć w górę bo inaczej rozleci mi się kręgosłup.Sam nie wiem co zrobić czy ruszyć choć [...]

Zwiekszajac ilosc powtorzen nie zwieksza sie sila a wytrzymalosc a to dwie rozne rzeczy

A: Nogi- pzysiady ze sztanga na karku 3*15 Plecy- martwy ciag 3*15/. do treningu b wiosło dożuć Klata- wyciskanie na ławeczce 3*15 Barki- wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 2*15 Biceps- uginanie ramion ze sztangą stojąc 2*15/ walnij po 1s Triceps- wyciskanie francuskie 2*15/ walnij po 1 s B: Nogi- wyprosty siedziac 3*15 Plecy- ściąganie drążka [...]

Ludzieeeeeeeee jaka to jest masakra. Zrobiłem dziś ten trening crosfit co podałem " 12 burpess (sprawle; tj przysiad, wyrzut nóg w podporze, powrót do podporu, wyskok w górę) Sprint 30 metrów 10 pompek z klaśnięciem Całość 6-8 x " I powtórzyłem całość 3x. Wracałem do domu nie mogąc złapać powietrza. Teraz wiem,że potrzebna mi [...]

Mi tez tak często drżą rece przy wyciskaniu ale niezawsze. Tez wydaje mi sie ze mam mała wytrzymałosc mięśni a duzo siły za jednym razem. Najbardziej na to drżenie pomagała drzemka popoludniowa no i dobry posilek przedtreningowy. Co jesz przed treningiem, moze zamało weglowodanów?

Hmmm chyba już mi właśnie odpowiedziałeś :) Dzieki A jeśli chodzi o mnie to trenuje na siłce, żeby mieć jakieś boskie ciało i nie mam zamiaru :) Chce mieć tylko dobrą kondycje, wytrzymałość, troche siły i ładną budowę. A że siłka to nie dla mnie to wybrałem jakiś sport, który jest troche wymagajacy fizycznie. Wypadło na kixa :)

W ogóle czytałeś co napisałem? Silownia-widziales ćwiczacego na silowni np.Wanderleia Silve?Czym rozni sie jego trening od typwego zapasnika np.Marka Kerra? Obaj to zawodnicy trenujący przekrojowo - ani nie są zapaśnikami ani zawodnikami Muay thai. Mogą stosować podobny trening. Jesli myslisz ze staniesz sie wiekszy od silowni i w tym samym czasie [...]

Przede wszystkim to jest zależne od tego, jaki styl ćwiczysz i do jakiej formy ten kij jest potrzebny. Ze wskazania trenera wynika że to może być kij poziomu brwi, który jak nazwa wskazuje powinien sięgać poziomu brwi użytkownika. Wszelkich kijów możesz szukać w sklepach typu obi, czy kastorama np drewno na karnisz ;) - może dziwne ale da się tam [...]

Nie robie mc na treningach. Pożyczyłem pas od kolegi i sprawdziłem ile podnosze... A co do treningu na wytrzymałość to jak mam wykonywać ćwiczenia?

no właśnie nie, bo: wszystkie dywagacje nt ciśnienia powstającego wewnatrz organizmu, czyli patrz wyżej generalnie z przepukliną i tak decyduja indywidualne uwarunkowania, jak ktos podatny, to w warunkach domowych sobie krzywde zrobi, a jesli nie to cieżkie treningi niezależnie od tego czy z pasem czy bez niepowinny zaszkodzić reasumując juz pasów [...]

Bądźmy szczerzy - dużej masy tym sposodem nie zrobisz. Można jednak kombinować, dając dużą liczbę powtórzeń i serii. Bedzie to pewien bodziec dla miesni, jednak glownie wzrosnie po tym wytrzymalosc.

Ja skończyłem niedawno Scorch'a i jestem zadowolony, masa spadła o 6 kg,a dodam ,ze biegałem przed nim już ponad dwa miesiące ,więc troszkę spaliłem juz wczeośniej na sucho. Nie zauważyłem żadnych minusów jak np. po Inferno, gdy było mi tak gorąco ,ze nie mogłem zrobić terningu. Niby to o to chodzi ,zeby grzało ,ale co z tego jak ćwiczyć(biegać) [...]

no, chyba racja, bo robienie tych 80-150 powtorzen to chyba podchodzi pod wytrzymalosc juz, co? dobrze mysle? wzialbym sie wtedy za program hansa (wersja lekka) albo za jakis inny, ktory przewiduje silke..

Na początku brania pewnie siła/wytrzymałość by się poprawiła ale potem spadki by były duże, więc bez diety nie ma co brać

Pomijajac ostrzenie wytrzymalosc tego typu rzeczy jest mala sa one w domu tylko jako ozdoba sprubuj uderzyc w cos mocniejszego a zobaczysz jak lamie sie twoja stowa "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy"

To nie ćwicz na wf hardcorowo, albo w ogóle wf odpuszczaj jak masz niemieć potem siły na siłkę. Ja mam dobrą wytrzymałość i mogę robić wf i trening w 1 dniu. Nejman wygra.

jezeli bedzeisz jezdzil z niska kadencja to owszem, kolana beda poddawane duzym torturom, jednak wtedy wyrobisz sobie tzw. wytrzymalosc silowa. Ja osobiscie tego jednak nie polecam, bo kolana sa tylko jedne i szkoda je tak wykorzystywac. Jak bedziesz jezdzil na wyrzszych kadencjach, to bedzie mniejszy przyrost sily, jednak kolana sie nie zniszcza [...]

Ok spoko masz Soga.Czyli powiadacie że na dużej liczbie kadencji jescze troche pojeżdze spoko. Ostatnio to tez sie nakręciłem bo pedałwoałem z dużą liczba kadencji z przodu miałem na średniej tarczy a styłu na 6 przełożeniu od góry i spoko było 30 km/h trzymałęm non stop i nieschodizłem czasem i ponad sie jechało. raz jechałęm z kolesiem 15.5 km [...]