Wtorek, czwartek Bieg 20-30min Pierwszy trening: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach- MAX 2. Przysiady sztanga na barkach 3. Wykroczne 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 6. Wyciskanie sztangi z przodu(barki) 7. Wiosłowanie sztangą 8. Martwy ciąg na prostych nogach [...]
Według mnie możesz w obwodach robić tym samym ciężarem. Cardio = aeroby Mega dynamicznie nie, sama "konstrukcja" takich treningów gwarantuje, że wytrzymałość wzrośnie. Technika musi być zachowana, jak również czucie mięśni. Zarzut: http://www.youtube.com/watch?v=JfhLPingqTE Wyciskopodrzut = push press: [...]
A czy w pytaniu autora posta jest cokolwiek o dynamice i szybkości ? Czy pyta o wytrzymałość ?
Tylko wytrzymalość. Dla mnie szybkość to wynikowa kondycji i techniki:>
Przyczyn może być wiele i nie szukałbym ich na starcie w zdrowiu co w treningu i diecie. Odnośnie diety piszesz że wpadło troche kilo ale większość tłuszcz co znaczy że nie była ona najlepsza. W kwestia treningu prawidłowa technika, plan treningowy, intensywność itp. Kolejna kwestia regeneracja na co ma wpływ ilość snu czy wspomniane wcześniej [...]
Nawet jak ja ukladalem swoj pierwszy plan to sie postaralem i co nieco poczytalem a nie od***alem taki na odwal sie jak Ty zeby ktos Ci dal gotowy jak zobaczy jaki ty masz tragiczny.... w aogole to na co to ma byc, rzezba, masa, wytrzymalosc, sila... dzial trening jest jednym z najbardziej zasmieconych :/ uzywajcie WYSZUKIWARKI!!!!!!!
Narazie dodałem stacje/obwody(9 ćwiczeń po 15p i narazie 1 obwód), czy taki trening pomoże mi uzyskać lepszą wytrzymałość w boksie? Czy rolowanie karku(trening na mięśnie karku)nadaję się do takiego treningu stacje/obwody? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-25 22:39:27
>>> Jak działa ZMA? Naturalna przemiana androstendionu w testosteron musi przebiegać z udziałem cynku. Jeśli poziom cynku jest niski, powyższa przemiana przebiega wolno, a produkcja testosteronu jest niższa. Podobne znaczenie ma magnez, dlatego dla uzyskania optymalnych efektów produkcji testosteronu te dwa pierwiastki muszą być [...]
To było tak odrazu... ALe to zależy co chcesz ćwiczyć... Siłe, wytrzymałość, Mase, dynamike itd. itp.
A coś z nim nie tak? Nie chce rozwijać się tylko w jednym kierunku więc dodałem go żęby też ćwiczyć wytrzymałość. Źle że jest w środku.. Mogłeś przynajmniej powiedzieć o co CI chodzi
jakie masz obciążenie? Siła i wytrzymałosć w jednym planie? Chyba tylko przy większym rozrzucie ilosci powtórzeń, np coś za zasadzie wodynowego FBW 15-10-5...
Błąd być może tkwi w monotonii Twojego treningu organizm przyzwyczaił się że robisz te 30 i mu styka... Jeśli chcesz to rozruszać dobrym sposobem jest robienie rano i wieczorem 5 serii po 50% max ruchów... Co tydzień dokładaj 1-2 powtórzenia do serii a po dwóch miesiącach sprawdź maxa... Acha co ważne rób odstępy między seriami 1-minutowe... To [...]
Ale jakoś tamtemu gościowi co brał od podstawówki nic nie jest a już minęło z 3 lata i efekty zarąbiste ma. Wytrzymałość i szybkość na bardzo wysokim poziomie, a ja stoję w miejscu w tych aspektach więc może to już pora? Aha i czuje się już zmęczony treningami i meczami i co teraz?
Nastąpiło tu małe nie porozumienie otóż kolega z którym się sparowałem to zupełnie kto inna .Co do profesorów to głupotą jest porównywać profesorów do tak zwanych "wojowników sztuk walki" .Nie jest rzeczą trudną wywnioskowanie odpowiedniej techniki uderzenia tak aby uderzyc jak najmocniej. Poza tym nie można porównywać człowieka który [...]
za słabe ćwiczenia i za mało dodatkowego obciążenia by siła szła.. 1/2 maksa przysiadów będzie na wytrzymałość, a wyciskając 2x8kg na płaskiej mięśni nie zmęczysz. tak jak pisałem, pomyśl nad jednym planem gdzie znajdą się same trudne ćwiczenia to siła pójdzie w górę.
zly link jezeli chodzi o wytrzymalosc. tutaj ten o ktory chodzilo: http://www.youtube.com/watch?v=jQh44LgDg60&feature=channel
Mam podobnie jak ty tylko dłuższy staż i 17 lat ( 3 lata różnicy, a wymiary takie same:d ). Ćwiczę planem FBW, czyli krótko mówiąc całe ciało na jednym treningu. Dni treningowe: Pon, Śr, Pt. Można spokojnie dołożyć drążek do tego zestawu, a wygląda on tak w moim wykonaniu: 6-12 powtórzeń, jeśli celem jest masa 12-15 powtórzeń, jeśli celem jest [...]
Poszukaj sobie postów o treningu obwodowym. Zobacz sobie na youtube jak trenują fighterzy - mało kto robi typową pakerkę. Raczej idą w obwody, trening przekrojowy całego organizmu, trening zadaniowy, wytrzymałościowy. Ale tak, czy inaczej uważaj, aby się nie przetrenować. 5 dni w tygodniu zasuwasz przy dużych obciążeniach. Co robisz dla [...]
Już ponad 2 tyg na D-Zine, i jednak byl to doby wybór, siła i wytrzymałośc na duzy + (na rowerze jedynie jest taka pompa ze nie można pedałować ) , jednak na siłowni świetnie, najchętniej to bym nie wychodził bo praktycznie nie dopada mnie zmęczenie, jedyny minus to ciągłe back pumps, za parę dni wchodzę na 45mg i zobaczymy, jeszcze mam pytanko [...]
wpisz w google nazwe butów oraz review i bedziesz miał od groma dokładnych recenzji (waga,wytrzymałość,czucie,komfort itd.) ;-)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
