Moj trener wymyslil dla mnie taki plan treningowy. Calosc jest nastawiona na cwiczenia kompleksowe, w ktore jest zaangazowane cale cialo. Na kazdym treningu robimy max 4 glowne cwiczenia + uzupelniajace do osiagniecia stanu zmeczenia niedziela wytrzymalosc silowa - 10 powtorzenie jest juz wykonywane z trudem 4 serie w kazdej serii 10 powtorzen [...]
Samuray-X - zdecydowanie odradzam taki plan treningowy jak wyzej. Zbyt ciezkie cwiczenia, zbyt czesto i w zlych polaczeniach. W konsekwencji przetrenowanie, brak czasu na regeneracje i mozliwe przeciazenia kregoslupa i stawów. I jeszcze do tego judo. Nie widzę tego. A wytrzymalosc/szybkosc wymagaja cyklicznosci - nie pojedynczego treningu. Poza [...]
W takim razie wytrzymalosc to ile powtorzen i na jakim procencie obciazenia maxymalnego ???
Ja myślę, że Ty sam nie wiesz o co Ci chodzi. Piszesz o ogólnej sile, a tą się robi na 4-6 najlepiej, jeszcze lepiej na 1-3, po kiego diabła Ci 8-10 co traki zakres buduje? Hipertrofię, po co Ci grube mięśnie na rowerze? Wytrzymałość siłowa to z kolei 20-25 powtórzeń na górne ciało i do 50 na dolne. I ta plyo! Plyometryka zmienia "okablowanie" [...]
hymen powiem tak napisałeś dokładnie to o co mi chodziło i podsunąłeś metody treningu, które postaram się zgłębić. Pisząc o treningu na poziomie 8-10 powtórzeń miałem na myśli właśnie taką zaprawę, bo po pół roku bez siłowni zacznę od razu od pracy z dużymi ciężarami. Co do diety to własnie przeszedłem na low carb. Na pewno będę chciał na niej [...]
Oto co pisza o taurynie. Preparat Taurine 900 to suplement diety, którego zastosowanie zwiększa fizyczną i umysłową wydolność organizmu człowieka. Aktywny składnik preparatu to aminokwas -tauryna, który posiada szerokie właściwości antykataboliczne oraz psycho-stymulujące. Zwiększone zapotrzebowanie na ten składnik występuje u osób obciążonych [...]
źle myślisz chłopcze, źle myślisz! popatrz na pudziana, na wiosło weźnie w cholere ciężaru a jakby mu się przydażyło ścigać z mistrzami europy w wiosłowaniu byłby od nich 3 razy gorszy ruch praktycznie ten sam, a oni gorsi od pudziana na siłe dużo, bardzo dużo ! WYTRZYMAŁOŚĆ nierówna się SIŁA!! zapamiętaj
jest jeszcze takie pojęcie jak wytrzymalość-siłowa
rocco80 myślę, że możesz być spokojny o wytrzymałośc poręczy czy prowadnic co do hs13 polecałabym może inne stojaki ale raczej ze względu na dośc mały rozstaw
Za swoja jakies 5 lat temu dalem 700zl i do tej pory jezdze na niej bez zadnych reanimacji :) Krawedzie mam jeszcze ostre i slizg calkiem niezly, wiec przy dobrym traktowaniu mozna sporo czasu posmigac. Posiadam deske Nidecker Stardust 146cm(moj wzrost to 173), jest to deska typowo freestylowa o konstrukcji allmountains. Wiazania posiadam [...]
Do tych odżywek co polecili chłopaki możesz jeszcze dołożyć inosine z vitalmaxa dobrze poprawia wytrzymałość, reaktor pro z treca nie spompuje cie jak mógłby to zrobić stack. Jako izotonika możesz kupić maxcarb z treca jak już się uparłeś na tę firmę uzupełnienie glikogenu i elektrolitów.
O to planowana dieta, jej zarys. Bardzo prosiłbym o sprawdzenie i ewentualne korekty i rady, z góry dziekuje za pomoc, pozdrawiam ! :) O mnie : Trening podzielony będę miał na cykle : * Cykl adaptacji treningowej po dłuższej przerwie * Cykl budowania siły statycznej/maksymalnej * Cykl budowania siły dynamicznej/mocy * Cykl budowania wytrzymałości [...]
W miarę ćwiczenia zwiększasz wytrzymałość i z czasem możesz ćwiczyć szybciej przy niższym tętnie, to normalne. Jeśli z wyliczeń wychodzi Ci 130, to najbardziej odpowiedni przedział to 125-135. Nie chodzi o to aby było równo 130. Jak będzie chwilami 120 czy 140 to też jest okay. Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : [...]
Dzieki chlopaki za pomoc a teraz chetnie odpowiem na pytania RAZORa i FUKINHOTa:) Roznice miedzy moca a sila ... Nie bede omawial sily jako pojecia dynamiki, bo II zasade dynamiki Newtona to juz penwie kazdy poznal, wiec zajme sie (po krotce) sila miesniowa rozumiana jako jedna z cech charakteryzujacych mozliwosci fizyczne czlowieka i tak np. [...]
rutków dietke mam https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AoJhjDazKP0gdElfRnhsWDNxQ09ha3hvcV9mc01LOFE#gid=0 prosze, a chodzi mi o to aby uzyskać ogólną wytrzymałość na łapkach ;) no i generalnie nei potrafie 2 pierwszych posiłków zjeść. pierwszy powinien byc z rana a nie potrafie nic wcisnąć (nie wiem czemu) a drugim posiłkiem zawsze było i [...]
Zobacz atlas ćwiczen! A trening na rzezbe - na silowni ogolnie duzo powtorzen 10-15nawet,to poprawia gestośc mięśnia,wytrzymałośc.dana partia miesniowa 2razy nawet 3razy w tygodniu zaleznie od ilosci cwiczen,intensywnosci itp.. No a za samo spalenie tluszczy aby byc wyrzezbionym to pamietaj odpowiada dieta i AEROBY (plywanie,bieganie,rowerek itp - [...]
Kilka serii pompeczek po treningu na dompompowanie klatki nie jest złe. Pompki buduję głównie wytrzymałość, mase będzie trudno zrobić
Witaj kondrah Otóż mieć więcej energii i mocy przy jednoczesnej redukcji to trochę wykluczające się zadanie Naturalnie wszystko jest możliwe ale wymaga to dużo większej znajomości własnego organizmu i działania na niego różnych dostępnych substancji Aby mieć więcej energii i mocy należy albo odbudować glikogen i mieć jego pełne rezerwy albo też [...]
Ja próbowałem 5 i 10g, czyli odpowiednio pół i cała miarka. W obu przypadkach zwiększona znacznie wytrzymałość. Czesto ćwiczę na czczo, wiec to bardzo sie przydaje. Mogłem skracać juz i tak krótkie przerwy. Pompa bardzo fajna i pobudzenie, bez narkotycznej fazy. Co dla mnie tez ważne zero zjazdu po. Od siebie mogę polecić. Zmieniony przez - [...]
powtórzę: Witam dzis wzięłam otrzymaną próbkę przed treningiem. Wrażenia: W smaku: dramat , niedobre takie jak horse power lub nox pump doriana, cięzko wypić ... pod koniec prawie mi wróciło , ale dałąm radę działanie: czułam się pobudzona,wziełam 10 min przed treningiem,lekko mnie nosiło. zwiększona odrobine wytrzymałość. Pompy nie czułam. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
