Mam 56 lat. Amatorsko ścigam się na rowerze. Średnio raz w miesiącu a co drugi dzień robię indywidualne treningi. Chcę poprawić swoją wytrzymałość w czasie 1,5 - 2 godzinnych wyścigów i poprawić swoje osiągnięcia sportowe. Jak brać BA? Czy tylko przed zawodami i treningami, czy każdego dnia? W sklepie otrzymałem informację, by brać tylko w dniu [...]
Witam! Jestem wysportowaną 14-latką! kiedy trenowałam siatkówkę, ale niestety skończyłam z tym sportem przez mały wzrost... Mam jedno marzenie: chciałabym kiedys biegać w maratonach. mogę trenować 4-5 razy w tygodniu. Byłambym wdzięczna gdyby ktoś ułożył mi jakiś zrozumiały plan, dzięki któremu poprawiłabym kondycję i wytrzymałość biegową :)Z góry [...]
Witam...chciałbym na wakacje podnieść ogólną wydolność organizmu i siłe...stąd moje pytania: 1.Jak najlepiej rozłożyć trening na te 2 miechy? 2.Czy warto dzielić np.wytrzymałosciowe,szybkościowe itd.? Mam 14 lat trenuje kk.Moja wytrzymałość jest raczej słaba jeśli chodzi o bieganie (mam 4,2min czy jest szansa na zejście poniżej 4 minut do końca [...]
Jak w temacie chcę trenować po długim czasie sadełko ale nie na mase lecz na wytrzymałość i siłe bardziej tylko niewiem jakie ćwicznei myślałem nad tkaim czymś Podnoszenie nóg w zwisie 3-5 serii po 25 powt. Brzuszki na ławce skośnej 3-5 serii po 25 powt. i coś na skośne tylko nie skręty tułowia bo niedam rady ze sztangą u siebie skrętów zrobić. [...]
Na początku sie przywitam bo jestem nowy Cześć wszystkim! Ok zaczne odrazu. Mam zamiar zrobić sobie domową siłownię chciałbym zakupić w miare wielo funkcyjny Atlas wytrzymałość ok 120kg osoby ćwićżącej. Następnie Ławeczkę z modlitwenikiem dotego gryf sztangę oraz pare hatli + obiążenie ok 80kg do tego. Może mi ktoś polecić jakiś sprzęt a może [...]
mAM na sprzedarz: -ławeczka marbo sport(wytrzymalosc 390kg)z modlitewnikiem -gryf prosty 180cm marbo sport -2x hantle -obciazenie: body building & go sport niektore ogumowane 98kg CAłOść UZYWANA 2 MIESIACE, STAN OCENIAM ZA BDB! SPRZEDAJE BO MAM PROBLEMY ZE ZDROWIEM (NADERWANIE KLATKI PIERSIOWEJ) I NIE MOGE CWICZYC PRZEZ NAJBLISZE 2 LATA WIEC... [...]
Wtorek , Czwartek , Sobota Plan wygląda tak : Nogi : 3x10 przysiady ze sztangą 31kg Plecy : 3x10 ściąganie linki za głową 30kg Klatka : 3x10 wyciskanie sztangi 48kg Barki : 3x10 wyciskanie sztangielek 8,5kg jedna Tricepsy 2x10 ściąganie linki wyciągu 25kg Bicepsy : 2x10 uginanie ramion 10kg Brzuch : 3x10 podnoszenie łopatek do góry leżąc [...]
Cwiczyłem 7 miesięcy - przerwa 4 miesiące- trening 4 miesiace- przerwa 3 miesiące- teraz ćwicze miesiąc ale nie odzykąłem przez ten miseiac pełnej formy ( np . spadek w wysikaniu około 10 kg) . Mam diete i nie brałem jakis koksów jedynie miałem cykl na mono a pod koniec na xp. która grupe mam wybrać ?? po miechu warto cos brac ? ( np jakis stack) [...]
Witam!Obecnie ćwicze i trzymam diete majaca na celu redukcje i rzezbe sylwetki,ostatnio zauwazyłem,że po 40 min. sil mi brakuje,i mysle o zakupie stacku,zeby dał energie i wytrzymałosc w treningu,tylko mam pytanie czy to mocno podniesie cisnienie,kiedys dałem sobie dobry spalacz BSN Thermonex,i serce mi bilo jak walniete,zle sie czułem po [...]
witam, cwicze na mase i zaczalem myslec nad zmiana planu i ma pare pytan: 1. co to jest trening na gestosc, na czym to polega, jakie ciezary, zalozenia itd. i czy ma jakis sens robienie takiego treningu??? 2. Myslalem rowniez czy dalo by sie robic mase, tylko, ze chcialbym troche pomachac lzejszymi ciezarami ze zwiekszona liczba powtorzen. czy to [...]
Czesc, zastanawia mnie jedna rzecz, jakies 2 lata temu kiedy nie cwiczylem na silowni tylko samo karate mialem dobra odporonosc miesni na wielokrotne powtarzanie ruchów bloków uderzen, w tej chwili masy mi troszke przyszlo czuje wiecej sily ale wydaje mi sie wytrzymalosc miesci jest mniejsza.. nie wiem czy to wynik tego ze robie mase ? Wazylem [...]
Mam prośbę o napisanie jak powinno się biegać, żeby poprawić kondycję (nie chodzi mi o szybkość tylko o wytrzymałość). Proszę o podanie czasu lub dystansu biegu i co ile (np. co drugi dzień???). Dziękuję za odpowiedzi!
A więc sprawa wygląda tak: Chciałbym iśc na zawodowego żołnierza. A wiec wszedłem na strone studiów oficerskich i podoficerskich i sie troche zdziwilem. Czas na 1000m trzeba zrobic w 3 minuty(na piatke). Kiedys schodzilem ponizej 4minut ale pale kilka lat i idzie coraz slabiej. Jak w poltora roku zwiekszyc wytrzymalosc? czy robienie 2km co 2 dni [...]
Witam! Mam 15 lat, 58 kg i 166cm wzrostu. juz jakkies 40 dni cwicze pompki bo chce wiecej wyciskac na klate, wiem ze pompki sa na wytrzymałosc dlatego pytam czy pompki z 20 kilogramowym obciązeniem poprawią mi siłę? 3 tyg. temu wyciskałem 60 kg i po 3tyg. treningow pompek nie dałem rady 60 kg, wiecie mzoe czemu? 2 pytania w 1 temacie. 1.Czy [...]
cześć proszę o poradę.Do tej pory stosowałem tylko carbo i odżywki białkowe natomiast żadnych suplementów.Chciałbym się dowiedzieć co jest dobre na ogólną regenerację i wytrzymałośc.
Do sprzedania ławka Marbo Home MH L009. Ławka w bardzo dobrym stanie. Wytrzymałość 250 - 300 kg. Tam z przodu jest wsuwka zabezpieczana bolcem i dodatkowym pokrętłem dociskającym. Wszystkie akcesoria od Marbo pasują i można tanio je dokupic ( modlitewnik, prasa, wyciąg). Najlepiej odbiór osobisty Lubartów woj. lubelskie Cena - 85 zł do negocjacji [...]
Sprzedam wyciąg ścienny Marbo Home. W zestawie wyciąg, wieszak na obciążenie, linka stalowa, drążek prosty - łamany. Wytrzymałość do 100 kg. Cena 80 zł + kw. W okolicach Tomaszowa Maz. możliwość odbioru osobistego. /SFD/2017/4/19/6da44c6a1de543f7827aa7309c5eb8c5.jpg /SFD/2017/4/19/9b29a5f928f94d18af7656413a64b370.jpg
Nigdy wcześniej nie stosowałem SAA.Chciałem połączyć go z EPI w celu zminimalizowania retencji i side'ow.Dobre połączenie?Cel to siła na + waga bez zmian lub na lekki -, dieta odpowiednia. czy na takiej bombce da się biegać i trenować SW ? czy zbyt bardzo pompuje? czy test enan faktycznie podnosi wydolnosc tlenowa/wytrzymalosc ? pytam w praktyce [...]
Witam, w planach mam zakupic jakis booster testosteronu , oczywiscie jest duzy wybor, chcialbym zatem dowiedziec sie od was, wiekszosc pewnie testowala, oczywiscie biore pod uwage dzialanosc produktu na organizm poniewaz kazdy ma inny. Celem stosowania testosteronu jest wytrzymalosc miesniowa jak i sila. Jaki produkt , jakiej firmy jest godny [...]
Oto moja esencja życia wyklarowana po latach doswiadczen. Priorytety: aero, wytrzymalosc, rzezba, samopoczucie 1. Lniany/MCT 50/50 flaszka zawsze obecna w lodówce 2. Białeczko jajkowe 3. Spalacz bądź osobno byle zawierało: Tyrozynę, Efedrynę 4. Arginina Cala reszta to sciema, pic i owijanie tematu w bawełnę. Przynajmniej wg mnie. Głosy typu "twoje [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
