WYTRZYMAŁOŚĆ

z tego co mi wiadomo to od 8 do 10 powtórzen jest na masei siłe na duzych ciezarach a powyzej 12 na małych na rzezbe i wytrzymałosć

Jak pisałem w swoim temacie, cykl był dla kolarza w sezonie wyścigowym stąd takie małe dawki Odczuć odczułem i to chyba w każdym aspekcie wpływu teścia na organizm. Regeneracja fenomenalna, siła na mocny plus, wytrzymałość trochę też, masa mięśniowa wzrosła, syfy i księżyc na ryju też były %-) Przyrost mocy dość zauważalny, po każdym okresie [...]

ja teraz trening na wytrzymalosc zaczynam na mega pompie mi nie zalezy a motywacja fakt dobra nawet bardzo ostatnio jechalem na nbeIII + bcaaxtra teraz postawialem na cos innego zobaczymy czy sie sprawdzi

Po 18 to rozumiem i sie z tym zgodze. Moze troche panikuje z tymi 45 minutami ale sami sprobujcie biegac co 2 gi dzien 45 min w szybkim tempie wydaje mi sie ze taki trening to bardziej na wytrzymalosc kondycje albo jak ktos sie bawi bardziej w bieganie. Ale jesli ktos tak biega to duzy szacunek dla niego

wytrzymalosc masz dobra, jezeli potrafisz tyle przebiec teraz skup się na szybkości i tempem biegu to jedyne rozwiązanie nie macie tam specjalistycznego trenera?

Zależy jak rozumiesz słowo kondycja i jaki wysiłek, dystans cię interesuje.Napewno nie biegaj ile sie da, tylko spokojnie by nie przesadzić, różne przebieżki.Najpierw wytrzymałość biegowa, potem możesz coś pomysleć.

yupi ale zanim wejdzie na interwaly i sprinty musi zrobic podstawe pod to czyli ogolna wytrzymalosc biegowa

Ja mam aktualnie High Kicka i gorąco polecam :). Może nie pobudza ale podnosi wytrzymałość na treningu. Dodaje jeszcze do HK 200 mg. kofy i trening mam elegancki :)

silownie w kicku rozumiem jako tren obwodowy - jesli nie jest z przesada to raczej dobre rozwiazanie - dobry tren obodowy pozwoli nam wzocnic dynamike i wytrzymalosc. ja np zawsze robilem silke- i to dosyc mocno - skootkeim oobocznym tego byla w penym momencie "dzioorawa garda" - bica powiekszylem o ok 2 cm i nagle niemoglem sie [...]

BCAA byłoby dobrym rozwiązaniem, polecam z Olimpu (sam stosowałem, i byłem zadowolony z rezultatów) Ani TCM (jabłaczan) ani L-karnityna nie są na wytrzymałość. Ta pierwsza odżyweczka jest znana wśród piłkarzy, w celu poprawienia siły itd., a l-ka jest suplementem wspomagającym odchudzanie, lecz jej efekty są znikome - więc nie jest polecana... [...]

najważniejsza rada to się nie śpieszyć, trenowqać wlaściwym planem w stosunku do stażu- a siła, masa, wytrzymalość same przyjdą...

Może i ja coś dorzucę od siebie. 1. możesz poprawić swoj błędnik poprzez ćwiczenia dzieki czemu juz troche trudniej bedzie Ci o "zaćmienie" podczas walki , a ćwiczenia to a) Reka podniesiona do góry ze skierowanym palcem w sufit , patrzysz sie na palec i obracasz sie 30 sekund tylko na pełnej K. w lewo po czym szybka walka z cieniem [...]

brałem swego czasu.Zwiększa wytrzymałość.To jest sprawdzone. Vitalmax ma w swojej ofercie.Niedrogie więc warto się zaopatrzyć. Pozdro!

aha..moge laczyc bieganie z silka..np zrobic rozgrzewke isc na silke a potem zrobic sile biegowa albo wytrzymalosc??a jakies przykladowe cwiczenia na sile(tylko skipy czy cos jeszcze??)a jak szybkosc lub wytrzynalosc specjalna??jakies cwiczenia..a jakie cwiczenia na silce robic??przysiady tylko w wspinanie na palcach?

nie żebym się mądrzył, ale imo trening strikera może zawierać trochę plyometrii, np. wyskok dosiężny, wskoki na przeszkodę, burpees na czas, wszystko co poprawia dynamikę i wytrzymałość nóg. Bieg ze sklinczowanym workiem bokserskim też byłby niczego sobie

1 seria z maksimum powtórzeń raz dziennie przy systematyczności i odpowiednim czasie poprawi Twoją wytrzymałość siłową(robienie pompek na ilość), ale robienie tej samej liczby ciągle nie da Ci w sumie nic.

www.originalsocks.republika.pl jesli chodzi o wytrzymalosc jedne modele trzymaja inne nie, moge wrzucic zdjecie butow ktore juz rok katuje :P

Do tego HMB nie zaszkodzi masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

Albo bieganie albo masa... po Twojej wadze widać, że jesteś raczej hargainerem więc nie licz na zdobycie mięśnia przy takim stylu treningu vladziu nie zgodze się! trzeba tylko umiejetnie kierować osobę, a przyjdzie i masa i wytrzymałość przy bieganiu. wiąże sie to z duuużą iloscia kalorii, ale jest wykonalne - uwierz bo jeden z moich [...]

-piękno - Nike, Adidas -wytrzymałość - Adidas, Puma -wygoda - nike, Adidas