Robiłem kiedyś pompki 'nałogowo' - doszedłem właśnie do 200 powtórzeń - aż mnie skurcze w nogach chwytały. Ćwiczenie poprawia wytrzymałość, daje tylko trochę siły, trochę wyrabia klatkę i tricepsa. Przejrzałem na oczy gdy 'odkryłem' ławkę i sztangę. Pompki to niestety tylko namiastka wyciskania... Pozdrawiam.
wznowilem silke juz kolo 3 miechy temu, sezonowiec to nie bardzo bo sie przestawilem jak narazie na dluzszy czas na silke,dietke ma chyba nie najgorsza bo okolo 130g bialka przy wadze 80 kilo(glownie jem : miesko, nabial i jaja) a i celem treningu jest wytrzymalosc miesniowa ;)
I jest w ogóle możliwość, żebym miał dość ładnie wyrzeźbioną i umięśnioną sylwetke bez stosowania odżywki? Istnieje - trening, dieta i wiedza. Ale za młody jeszcze jesteś. Buduj sobie wytrzymałość bieganiem i pływaniem a na siłownie przyjdzie czas.
"Dotychczasowa aktywność treningowa (rodzaj, czas, program treningowy): 3x sztuki walki 3x split w tygodniu " nie tędy droga , przy twoim poziomie , to osobiście bym nawet nie stawiał na trening siłowy 3 x MT plus bieganie w terenie ( pompki , drążek ) itd .... Nie powiem , że SPLIT się nie nadaje pod SW bo bym zakłamał prawdę , jednak przy SW to [...]
to mnie zbanuj. cwiczenie na silowni do zbierania truskawek, ma sie tak jak cwiczenie sprintu do biegania maratonu. paker nie bedzie lepiej machal lopata, ani mniej go nie beda bolec plecy przy truskawkach, bo tu o wytrzymalosc idzie a nie o sile.
ja podzielam zdanie apoka jak rozbudujesz miesnie ktore sa w skorczu izometrycznym podczas bycia w tej pozycji (przykucniecie) to beda one pochlanialy mnostwo energii, mozna powiedziec niepotrzebnie juz lepsze bedzie jak zwiekszysz ich wytrzymalosc (cos jak WODYN) i powaznie zaczniesz do tej pozycji sie przyzwyczajac poprzez "chodzenie na [...]
Witaj, Terapia testosteronem ma wiele korzyści, zarówno dla Twojego samopoczucia, jak i dla Twojej sylwetki. Jeśli chodzi o efekty w sylwetce, to terapia testosteronem ma pozytywny wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej i budowę mięśni. Hormon ten zmniejsza ilość tłuszczu trzewnego, który zawiera wiele cytokin i hormonów, co przyczynia się do [...]
Konkretne odżywianie, co pod tymi słowami sie kryje mniej wiecej? Jajka jem caly czas, wiekszosc jedzenia ma w dodatku ryz, unikam fast foodow, pije soki z owocow i wazyw.. Jakbys mogl jasniej bylbym wdzieczny. I jak nie bcaa to cos pomoze wlasnie na energie, wytrzymalosc i sile bez nadmiaru masy?
Jakie treningi wykonujesz jakieś piłkarskie czy piłakrskie na siłowni, czego oczekuejsz od przedtreningówki. na treningu wszystko z piłka bieganie , silownie mamy w poniedzialki, ale bardziej cos potrzebuje pod mecze " wytrzymalosc cos w tym stylu " dalbym miks cytrulina okolo 3-6g dziennie beta-alanina 3-6g dziennie kreatyna 3g dziennie [...]
Jakie treningi wykonujesz jakieś piłkarskie czy piłakrskie na siłowni, czego oczekuejsz od przedtreningówki. na treningu wszystko z piłka bieganie , silownie mamy w poniedzialki, ale bardziej cos potrzebuje pod mecze " wytrzymalosc cos w tym stylu " dalbym miks cytrulina okolo 3-6g dziennie beta-alanina 3-6g dziennie kreatyna 3g dziennie [...]
Te maszyny nie oddają faktycznej siły uderzenia,zapamiętaj sobie to raz na zawsze! Przeciwnik sie rusza,zbija ciosy,robi uniki,zejścia więc ta siła sie rozkłada. Druga i najważniejsza sprawa,na sparingach siła to ma akurat drugo lub trzeciorzędne znaczenie,ważne jest przedewszystkim obycie w walce (którego nabędziesz w miare trenowania w sekcji) [...]
zle rozumujesz ty grajac w futbol niepotrzebujesz miec stalej kondychy zeby umiec biec 15km z tempem 4.40/kilometr ale robic sobie takei treningi odpowiednimi cyklami zeby miec wyrobiona kondycje,robic sile biegowa i dodatkowo wytrzymalosc tempowa oraz szybkosc gdyz po boisku niebiegasz stalym tempem tylko jest one caly czas zmieniane z roznym [...]
Arginina ma wiele innych zalet niż tylko zwiększona pompa jak hamowanie agregacje płytek krwi, zwiększa syntezę białka oraz polepsza wytrzymałość tlenową
a na wytrzymałośc też się robi
Wytrzymałość i ogólną wydolnośc podnoszą świetnie treningi "gęstości"
1. Trenuje jakieś 4 miesiące, systematycznie. 2.No jak narazie zielony jestem, więc robiłem takie czwiczenia: - brzuszki po 30 razy - pompki również 30 razy - 30 kg sztanga podciągana na klate, barki itp - hankla 10 kg na łape (35 cm) - biegi 20 okrązeń dziennie x 200m - no i tak w sumie było codziennie :) - efekty: wytrzymałość oraz częsciowo [...]
na siłce trening obwodowo-stacyjny na wytrzymałosc ,siła statyczna nie jest tak istotna, bieg interwałowy na kondycje
którym projektem się wzorowaliście lub najbardziej przypomina ten bieżący? może jakieś zdjęcia przed premierą? :) będzie zniżka dla pierwszych smiałków którzy kupią i zrelacjonyją ?:D jaka wytrzymałość? jaki profil został użyty?
pepe o ta ci chodzi http://www.marbo-sport.pl/p,pl,30,marbo+home+-+lawka+dwustronnie+regulowana++wzmacniana++l014.html ?????????? lawka wyglada jak by byla niestabilna a pisze ze jej wytrzymalosc to 280kg :O
Masz dostęp do zegara na basenie? A tu masz jakiś przykładowy trening na wytrzymałość: 400kr 3*800 (1 seria w Płetwach ,2 w łapkach ,3 w łapkach i płetwach) 4*100 NN 8*100 RR(ręce) mocno odstęp maks 10s 200m ćwiczenia techniczne.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
