a cobyście powiedzieli na cp + mono ? trenuje 400m i chciałbym poprawić szybkość jak i wytrzymałość . mam 169 wzrostu i 59 kg 16 lat . nie będzie za dużo tego? Zmieniony przez - Krychu93 w dniu 2010-01-23 13:06:09
W okresie poza sezonowym, możesz np masować, wpleć w plan jakieś ćw dynamiczne Czemu Ty nie ćwiczysz nóg ? W trakcie sezony, powinno ćwiczyć się tylko wyłącznie dynamikę, wytrzymałość, można okresowo robić masę(ale z doświadczenia wiem, że to się nie sprawdza) Podczas sezony, masz utrzymać to, co zdobyłeś wcześniej(w okresie poza sezonowym). [...]
Główne ćwiczenia mogą być w zakresie 6-8p. Reszta po 10-15p. Najlepiej manipulować powtórzeniami, by angażować wszystkie włókna mięśniowe. Z tego, co wiem, wykroki z ciężarem nie są odradzane przez żadnego naukowca czy trenera światowej klasy. Bez hantli to zabawa, która mięśni nie zbuduje. Jeśli chcesz hipertrofii to musi być cieżar, który [...]
Na pewno powinieneś robić ćwiczenia ogólnorozwojowe , do tego interwały jeśli planujesz startować w zawodach aby poprawić wytrzymałość na ringu. Nie rób stricte siłowni , powinna być ona dynamiczna , coś w stylu crossfitu :)
ogólnie prawie każdy SAA zwiększa liczbę czerwonych krwinek a co za tym idzie zwieksza wydolność. Ale bez sensu od razu szprycowac się. Jest cała kupa dobrych witamin i suplementów zwiekszających wytrzymałość - żelazo, B12, antyoksydanty - czyli wit.C, koenzym Q10, tauryna, wit.E, n-acetyl-glutamina, boostry NO (koniugowane formy argininy czy [...]
ja obecnie robie cykl bez kreatyny - beta alanina i aakg mega hardcore (to treca wg mnie ekonomiczne) i jestem dosc zadowolony, wytrzymalosc wyraznie w góre;)
Używałem już nitrobolon2 oraz stimul 8. Ten 1 strasznie mi ciśnienie podnosił a ten 2 ładnie działał siła dużo większą wytrzymałość też. Czy mesomorph będzie lepszym wyborem niż np stimul?
Nie mogłem się skupić na treningu po nitro i nie dobrze mi się robilo. Stimul bardzo ładnie działał słaba pompa ale skupienie siła i wytrzymałość na plus. Jedynie po treningu ręce mi latały jak bym był na dilerce. I zastanawiam się nad mesomorph ale czy jest opłacalny i czy się nada?
Sorry za 2 takie same tematy ale wyskoczyl mi blad w zwiazku ze zmiana tematu i zalozylem jeszcze raz ... Odp... 1. Cwicze juz od miesiaca na silowni 3 razy w tyg. wtorek, czwartek, sobota. 2. Narazie trening typowy: wtorek: klata, triceps czwartek: plecy, biceps sobota: nogi Ciezary narazie poczatkowe jak dla kazdego kto zaczyna 3 Cel do [...]
Najwazniejszy warunek oprocz diety to rozdzielenie dni na silowni od dni na boisku. Robienie masy nie ma sensu bo organizm stara sie pozbyc wagi. Sila plus wytrzymalosc brzmia realniej, kiedys podobnie cwiczylem, dawalem wiele dni przerwy (ok9) dla danej grupy miesniowej.
Ja ci radzę zrobić coś w rodzaju dziennika treningowego. Bo to któryś twój temat z kolei z problemami z treningiem. W kwestii tematu, to tak jak kolega wyżej, nie dynamika, a wytrzymałość - weightlifter (olimpijskie ciężary) ma ogromną siłę dynamiczną, ale nie ma szans, żeby dał radę np, walczyć 3 minuty. Dynamika, a raczej siła eksplozywna, bo [...]
Co ma dynamika do wytrzymałości?Podzielę się moim doświadczeniem. Wielu zawodników wykonuje ćwiczenia które lubi robić, które im najlepiej wychodzą zamiast pracować nad słabymi punktami. Ja, na przykład, mam problemy z duble unders, hand stand push up, pistoletem, wall ballami (crossfit). A co robię? Podnoszenie ciężarów i siłę. To lubię [...]
Wytrzymałość mięśniowa jest przydatna ale bardziej w chwytanych. Ja proponowałbym zacząć biegać. Zapewne z twoją wydolnością jest słabo, więc na początek stałe tępo 45-60 min. Później możesz przejść na interwały.
Witam właśnie skończylem cykl na Juggernaut wersja bez hp czyli stara massakra najlepsza przedtreningówka jaką brałem dla mnie lepsza niź 1 wersja no xplode i 1 wersji super charge Labrada.Pompa 5/5 skupienie i wytrzymalosc 5/5 w polaczeniu z GM contolled labs duzy skok siły goraco polecam.Nowa wersja Juggernauta jest hp ale nie wiem z reguly [...]
ale to na samym poczatku polecialo i mysle ze to wode wypocilem. W sumie nie wiem czy dokupic drugiego scorcha czy cos innego. pobudzenie troche po nim jest wytrzymalosc wieksza i poce sie tez sporo. O tym lipo 6 srednie opinie chyba sa a cos lepszego moze jeszcze znacie bez geranium i yohy? To jak pomoże mi ktoś? Zmieniony przez - wsl_... w dniu [...]
na siłe wytrzymałość to jabol czyli cell pump tylko nie wolno zapominac o diecie bo bez tego to nie da rady;/ sama kretka nic nie da tyle że bedzie ci sie lepiej trenowalo
Kondycja, zdrowie, wytrzymałość, nieco siły- wszystko zależy jaki masz cel i jak bedziesz realizował plan pływania. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/