WYTRZYMAŁOŚĆ

Tak, można budować siłę i wytrzymałość na redukcji, na etapie początkującego(a jak mniemam taki jesteś skoro podciągasz się tylko 5 razy) zwłaszcza. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-02-22 16:46:15

tylko stojąc z odważnikami ćwiczysz wytrzymałość ... nic więcej

hmmm siła też też ... lecz wytrzymałość w głównej mierze . Na siłę to jakieś ruchy a nie samo stanie z ciężarami niczym wryty w ziemię

w pierwszym tyg sidy moga sie pojawic, ostre dzialanie gdzies tak od 4tyg... wyrazny postep w dokladaniu ciezaru, zwiekszona wytrzymalosc... jak przestanie ci sie chciec wychodzic z silowni to znaczyc bedzie, ze masz maxa w organizmie

Diete robie na mase, a do gory przeciez zaznaczylem ze okolo roku z przerwami. Moje obecne w wyniki w sile na te 5 powt : przysiad 95 kg barki 47,5 kg mc 125 kg klatka 70 kg wioslo 87,5 kg drazek 3 serie po 8 powt z dowiazanym talerzem 5 kg Naprawde ta wytrzymalosc mnie zasmuca. Kiedy mam trzymac cos dluzej to wymiekam. Chcialbym to jakos przemóc

a trenera pan masz? poszukaj duzo w ogolnorozwojowych, jest tego troche 300m to juz trzeba miec silowej wytrzymalosci troche trening szybkosciowy polega na ogolnie rzecz biorac bieganiach pod obciazeniem, z oporami itp; ja mialem silowke raz w tygodniu, trening obwodowy, glownie z ciezarem ciala (skipy na sprzezynach, przeskoki nad lawka, wspiecia [...]

jak ktos Ci pisze 60m na maxa to chodzi o predkosc. po cholere sie upierasz przy dystansie i jego wydluzaniu? Jak chcesz to tak rob, ale pozniej wytrzymalosc zabije sile... a poa ym masz oszczedzac sily na reszte treningu, gdzie cwiczysz szybkosc. POWIEDZ: CZY MARATONCZYCY WYCZYNOWI SA W STANIE NAPRAWDE SZYBKO BIEGAC ? DLACZEGO?

Totalnie sie nie znam na tym od strony teoretycznej ale nigdy nie slyszalem o takiej metodzie trenowania sprinterow. Z moich obserwacji wynika, ze w sportach takich jak sprint nalezy przyzwyczajac organizm zawsze do warunkow w jakich odbywa sie rywalizacja. Tj. dystans, prosty tor, poziomy tor, dlugosc wysilku, rodzaj wysilku. Nie widze powodu na [...]

Lewian1 wklej ankiete i powiedz cos wiecej o sobie, jaki jest cel treningu? masz jakas diete? zamierzasz miec? cwiczyles kiedys cos? masz jakis staz sportowy? wklej ankiete to zobaczymy co Ci doradzic, znajdziesz ja w postach podwieszonych treningu dla poczatkujacych pozdrawiam ps. no ale zeby Cie pocieszyc i nie mowic tylko zle o sprzecie, to [...]

Wiem że to dwa różne suplementy. Chodzi mi o to że potrzebuję czegoś na wzmocnienie wytrzymałości i siły. Przy 6 dniowej intensywności w tygodniu trudno jest się regenerować. Pierwszy cykl spełnił moje oczekiwania tzn umiarkowany przyrost siły i utrzymanie dużej wytrzymałości podczas treningów. W związku z wyżej wymienionymi obawami o spadek [...]

oczywiscie, ze kreatyna glutamina sama w sobie siły ci nie da, ale w połączeniu z lreatyną podniesie wytrzymałosc i odporność

100 razy ?? przesadziłes kolego Twój rekord (CM) musiałby wynosić 200kg 8 Myśle że do maja maksymalnie 50powtórzeń możesz wyczarować. Dieta bogata węgle, dokup sobie carbo i jakiegos boostera azotowego. Trening typowy na wytrzymałość, krótkie przerwy do 90sek. Zakres powtórzeń 15-25, Ciężar 40-60%CM Klatka 2 razy w tygodniu wg mnie byłoby ok. [...]

Nie mów mi kim są seal'e bo tak się składa że od 2 lat robię reko właśnie ich. Interesują mnie wypowiedzi osób które mają doświadczenie w treningach w których wykorzystuje się głównie ciężar swojego ciała , bo to są chyba typowe treningi wojskowe , na wytrzymałość, zwiększenie masy mięśni i kondycję. Mam kolegę z siłowni który jest wielki i [...]

zależy w przy jakim treningu, jeżeli na masę 60-90 sekund, na wytrzymałość 30-60, na siłę 2-3 minuty... ja z reguły odpoczywam minutę

Dany na początek proponuje prosty trening. Rezerwujesz sobie codziennie troche czasu na ćwiczenia włącz telewizor czy coś wtedy łatwiej wykorzystać techniki jakie ci podam Rob pompki trening powinien być różnorodny więc sporo kombinuj z rozstawianiem rąk pierwsza seria szeroko druga wąsko łokcie przy sobie z czasem jak będziesz nabierał siły [...]

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

zerknij do działu targowisko nieraz ktoś wyprzedaje, na pewno nie kupuj żadnych no name, jak znajdziesz jakiś model używany zawsze sprawdź na necie jego parametry wytrzymałość itp, co do stojaków z reguły każde sie nadadzą, takie stojaki sporo potrafią wytrzymać, co innego ławeczki.

Funkcjonalność ziół w sporcie. Zioła wykorzystuje się w lecznictwie i kuchni, dzięki nim potrawy nabierają wspaniałego aromatu i smaku. Napar z nich z kolei może pomóc nam zmniejszyć wagę.Zioła odchudzające to rośliny zawierające substancje mające wpływ na metabolizm człowieka. Odchudzanie przy pomocy ziół często wpływa na obniżenie [...]

Jeśli będziesz się podciągał z obciążeniem to dojdzie sporo masy w rejonie grzbietu. O ilośc powtórzeń możesz walczyć w regresji. Osobiście trenuję w ten sposób i sobie chwalę. 3-4 serie siłowo i później wytrzymałość, gdzie leci już 16p...ale z 20kg u pasa ;-)

Człowieku nie rozśmieszaj mnie jak ćwiczysz dużą ilość powtórzeń >8 to siła nie idzie co najwyżej wytrzymałość. Chyba że ktoś się koksuje to inna sprawa.