WYTRZYMAŁOŚĆ

WIEK: 20 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 8. TRENING: k1,sila wytrzymalosc 9. CEL CYKLU: sila i wytrzymalosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Viki- postępy możesz monitorować przy powtarzaniu tras. Rozwijasz sile, koordynacje i wytrzymałość jednocześnie. Naprawdę nie ma sensu zamieniać tego na wynik na asfalcie:) Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-08-05 22:05:59

Dobra bez żartów, sam musisz zdecydować na czym Ci zależy. Jeśli na wszystkim po trochu no to kierunek dobry. Masa mięśniowa najbardziej się kłóci z wytrzymałością. Co do siły, to można jakoś dogadać się z układem nerwowym robiąc siłę i wytrzymałość, ale gorszy kłopot że mięśnie nie są raz na zawsze takie same a zmieniają się, przejmują [...]

Po wczorajszych wigibasach yebe mnie piersiowy odcinek kręgosłupa i lewa strona pleców. Nie jakoś dramatycznie bo mogę wstać z kózka -wrrróć- mógłbym wstać z łóżka gdybym chciał. Nie wstaje, bo objawy przeziębienia są coraz bardziej widoczne. Z tego względu zostaje dzisiaj w łóżku, będę udawał przed żoną umierającego i oddam się radosnym [...]

Tymczasem:) 20 minutowy test FTP zakończony wynikiem 178W. Czyli z wartością raczej przeciętną, ale jest to podobno to nienajgorszy punkt wyjścia. Nie zdążyłem się zasapac ale giry nie miały mocy. Wydolnosciowo jest dobrze za to wytrzymałość gir leży i kwiczy. Rower to jednak nie bieganie:) /SFD/2019/3/12/2e91eeed8a6e4c04babc36f775010300.jpg [...]

Brann objętości nie zwiększa się z dnia na dzień z 5km na 17km. Stopniowo wydłuża się te wybiegania. One mają rolę regeneracyjna i budują wytrzymałość :-) Jak biegasz zwykle 5km to nie dziwię się, że po 15 km wszystko boli, bo organizm nie przyzwyczajony. Poza tym we wszystkich książkach które czytałam i większość trenerów jakich znam [...]

Podziel się ze szczegółami tą pływacką tragedia. Że niby co? Wytrzymałość pada, technika kiepska czy nawrotów nie umiesz robić.

Tomek trochę ćwiczy tak, jak zawodnicy sportów walki, którzy chcieliby siłę, wytrzymałość, gibkość, dynamikę, redukcję i technikę. Tylko oni robią to kilka miesięcy przed walką i nie non-stop. Cross-fit to powinna być wiodąca dyscyplina Branna, psychicznie dobrze by się czuł z tymi obciążeniami treningowymi. Ja to lubię takich dzikusów.

Witaj! Podczas pracy fizycznej ważna jest sila mięsni, ale i ich wytrzymałość. Tutaj musimy być przygotownai na to, że przenosimy ciezar X nie 8 razy jak w przypadku serii, a zazwyczajh praca jest długotrwała. Sama praca, staż spowoduje, ze wyrobisz sobie odpowiednia wytrzymałość mięśniowa, jednak ważna tez jest technika pracy, czyli ergonomia [...]

Jeszcze na siłę/wytrzymałość uderzenia to bym od biedy zrozumiał, że nie takie idiotyczne... ale technikę? Jak się wszama w koktajlu banana zamiast jogurtu to nie sprawi, że będziesz poprawnie ruch wykonywał

Jared „The Monkey God” Brooks ostro pojechał Pudzianowi. To ten gościu zwolniony z muszej z UFC w wyniku czystek wagowych. Powiedział https://twitter.com/The_monkeygod/status/1060280282614558720 „O tak macie Mariuszka Pudzianowskiego, który jest ogromnym skur@@@lem i dźwiga dużo. Ale założę się z wami, że walcząc z Mariuszem Pudzianowskizm, [...]

Tak sobie mysle jak tu rozplanowac to wyciskanie na gtudzien bo nie latwo pogodzic trening na wytrzymalosc i sile mysle ze najbardziej optymalna bedzie taka kolejnosc wyciskanie wasko progresja do jednego powtorzenia potem na tym ostatnim ciezarze wycisniecie go szeroko z przytrzymaniem na klacie do 3x121,a po tym proba 70% w 200s to wszystko [...]

Tak apropos , to myśle że właśnie takim sylwetkom jak wycisk to znaczy krępy niski, kettle nie służą bo wydaję mi się zaznaczam ,,wydaję ,, mi się , że kettle rozwizają bardziej mięśnie stabilizujące i wewnętrzne co nie służy takim sylwetce i jak bym chciał ,pokazać antyreklamę kettla pokazał bym wyciska . Marecki idealnie trafiłeś w [...]

dla mnie wyglad to rzecz drugoplanowa, albo nawet i trzecioplanowa mi tam na tym tak zalezy, ze mi sie nie chce nawet specjalnie diety trzymac ;] wyglad sie robi przy okazji, nie wyobrazam sobie takiej sytuacji ze mialbym cwiczyc po to zeby wygladac sila, wytrzymalosc, umiejetnosc - wiecej mi do szczescia nie potrzeba :]

Będę obserwował co tam wymyślisz bo dam też niebawem chyba się zabiorę za kompleksy/wytrzymałość siłową. Muszę schuść ;-) a zawsze wolałem dołożyć intensywności niż ograniczać żarcie. Chociaż tym razem bez pilnowania miski się raczej u mnie nie obejdzie :'-(

TT - squat day (2x20) 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1 23min. Tyle w temacie.. Powinno być 1-9-1, a po cichu liczyłem na 1-8-8-1, ale weszło ile weszło.. Trening zrobiony w godzinach porannych - nie lubię. Nie mam mocy i ogólnie to zmęczony jestem. Nie bardzo mogę sobie pozwolić na dodatkowe dni wolne - i pewnie dobrze, bo mnie to ładnie motywuje. [...]

Czy wśród nich jest ktoś kto ma taką sylwetkę którą zwraca na siebie uwagę (prócz Walusia). Zuza, Angela, pani z mikrofonem i kilka mieszkanek Bielska Podlaskiego :-) Wybieram się w tym roku na tę imprezę, to obejrzę na miejscu :-) A tak serio, to kwestia gustu, celów, podejścia itp. Powiedziałbym, że Bartosz Bolechowski, Seba Gęsior i kilku [...]

Mam pytanie: załóżmy, że macie życiową szansę. Wytrzymać minutę na nogach z M. Tysonem na ringu. "Walka" za trzy miesiące. Do tego dnia nie możecie przećwiczyć nawet jednego dnia w klubie SW. Co byście robili? Splita? Eeee... Martwe ciągi? Eeee... Crossfit? No... Odważniki? A czemu nie? Brutalne wielopowtórzeniowe rwania i wymachy, a do tego TGU [...]

Mam pytanie: załóżmy, że macie życiową szansę. Wytrzymać minutę na nogach z M. Tysonem na ringu. "Walka" za trzy miesiące. Do tego dnia nie możecie przećwiczyć nawet jednego dnia w klubie SW. Co byście robili? Splita? Eeee... Martwe ciągi? Eeee... Crossfit? No... Odważniki? A czemu nie? Brutalne wielopowtórzeniowe rwania i wymachy, a do tego TGU [...]

@Panteon-Spojrzałem w kalendarz i w okolicach 10-17. maja będzie finał KBM. A efekt sylwetkowy przynajmniej taki będzie: https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=YYorU9Bgbns Lub coś takiego. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=krmnrv_IwxY Jak nie będzie to się nie przejmuj na pewno po kompleksach wzrośnie ci [...]