O czym wy piszecie? Chcę się pozbyć bólu bark, nie chodzi mi o jakąś masę czy cokolwiek, chcę mieć wytrzymałe barki aby mieć siłę utrzymać rękawicę, nadal liczę na jakieś dobre ćwiczenia na wytrzymałość bark...
Najpierw okreś sobie wyraźnie cel. Bo robie jednocześnie masy i rzeźby się wyklucza. Dieta jest istotna. Jesteś raczej chudzielec, czyli musisz na masę szamać, szamać i jeszcze raz szamać. I tak jak kolega powyżej radzę zainwestować w siłownię. Jeśli nigdy nie ćwiczyłeś to te pompki jakiś przyrost dadzą przez pierwszy mieśią. Ale ten trening da [...]
Jeśli dobrze zrozumialem to w jeden dzień robie pare parti intensywnie a w drugi mniej intensywnie i dzien wolny . Możesz mi powiedzieć Michail na co jest ten trening ? : siła wytrzymałośc , masa ? Thx,wogule za odpowiedź
napisz jeszcze ile masz lat i kiedy ostatni raz brałeś kreatyne ?? hmm dużo tych treningów proponooje taki zestaw aby poprawić siłe / wytrzymałość / noi katabolizm -BCAA -tauryna -białko może być SP 80 -carbo Zmieniony przez - soldierr w dniu 2005-02-01 19:02:59
witam zapoznaj się z tym dużo ciekawego materiału który się przyda www.kulturysta.org poczytaj również posty podwieszone w tym dziale tam masz różne treningi,a i pamiętaj że musisz wiedzieć na co chcesz ćwiczyć masa,siła czy rzeźba ponieważ nie do końca da się wyrobić wszystko naraz.poczytaj sobie o act dobry na wytrzymałość i siłę według mnie,a z [...]
No na przyklad. Chodzi mi o to, ze nie samym wyciskaniem na klate czlowiek zyje. A jezeli Twoim priorytetem sa sztuki walki, to powinienes pracowac tak a nie inaczej. Tzn. dynamika, plyometryka, wytrzymalosc. Itp. A nie 6 serii na tricepsa po 12 powtorzen. Masz na tyle krotki staz, ze powinienes sie koncentrowac na wytrzymalosci. Haslo [...]
Jesli chodzi o sprzet taki jak opona i mlot to mam. Planuje jeszcze kupic pilke lekarska, gdyz takze widzialem dosc dobre cwiczenia. No to zasdroszcze. Trening Mirka, masz na mysli ten trening ? Nie. Mam na mysli treing CroCopa. TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w [...]
Okej, rozumiem. Przez jaki czas to kontynuować? Wiadomo - ciężary systematycznie zwiększam, bo i wytrzymałość jest większa. Pytanie, czy opłaca się pózniej przenieść na split lub bardziej zaawansowany FBW?
Odżywki na masę dla endomorfika
...poza tym trening na siłe jest mało termogeniczny, ze tak to okreslę. warto byłoby pomysleć nad pracą na elementami siły i wytrzymałości można z powodzeniem w tym celu stosować np. regresję
Najlepsze na wytrzymałość jest mięso zająca.Najpierw musisz go sobie sam złapać. :)
Pytania, pytania, pytania... 1. CZemu chcesz dodac zapasy? Wasz trener nie robi stojki? Poza tym jakie zapasy? Klasyk czy wolniak? Styl wolny jak najbardziej jest godny polecenia, ale zorientowalbym sie najpierw jak oni cwicza i probowal chodzic na zapasy raz w tygodniu, zeby lapac wejscia w nogi, dynamike itp, ale nie polecalbym zapasniczego [...]
kup sobie gumy i na tym pocwiczysz lepiej niż heniek na siłce, ja jak nie dam rady na silke isc to mam na chacie drazek i 3 rodzaje gum nagrubsza ma 75kg, i przy tych gumach zrobisz wszystko co napisałem, mozesz na plecy zalozyc i miedzy krzesłami guma na dłoniach i oporujesz mc robisz stajac na gumie i łapiac po bokach biceps to albo stajesz [...]
Aerobiczna 6 Weidera robi dooobrze na cały brzuch, na dolną częśćteż super bo sie nogi podciąga i nieźle daje na wytrzymałość. :)
bede na sobie eksperymentowal i zobacze co z tego wyrosnie...tak sie zaciekawilem, ze odpuszcze sobie wytrzymalosc i zrobie sobie ja dopiero po wakacjach, a zabiore sie za 5x5 i po jakims czasie jak ktos bedzie zainteresowany to opisze swoje wrazenia
Technika jest najważniejsza w sumie, dalej wytrzymałość. Pomimo tego, że każdy ma jakiś tam ustalony limit szybkości mięśni to i tak sporo da się zrobić, chociażby do tej górnej granicy dojść Nie zapominaj o rozciąganiu po bieganiu.
Krakowski Wycisk - Fotorelacja str 7
glupoty na wytrzymalosc glupota jest to co napisales :) Pozdrawiam
po chooj palić takie ścierwa ? marihuana obniża hormony i niszczy płuca, przez co spada wytrzymałość mięśniowa,siła i kondycja, osobiście nie popieram takich używek. Liczy się charakter, jak masz silna psyche to nawet nie będziesz o tym myślał. ale tak jak mówiłem to tylko moje zdanie , Zmieniony przez - DamianSSW w dniu 2010-11-17 19:32:07
marihuana obniża hormony i niszczy płuca, przez co spada wytrzymałość mięśniowa,siła i kondycja, osobiście nie popieram takich używek aha Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2010-11-23 20:39:37
rozumiem,że ACT był wcześniej w użyciu- przez jaki czas i ile powróciło masy/siły, jak wzrosła wytrzymałośc i ogolna zdolność regeneracyjna?
Po dodaniu drugiej saszetki pompa niesamowita,ale najważniejsze jest to że zrobiłem się strasznie twardy i pękaty w ciągu dnia,czuję się jak bym cały czas był po treningu.Regeneracja coraz lepsza,wytrzymałość też zaczyna wzrastać.Jednak dwie saszetki to jest chyba obowiązkowa dawka przy mojej wadze.Zaraz spróbuje wrzucić zdjęcie kiepskiej jakości [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
