WYTRZYMAŁOŚĆ

Nie wiem dlaczego chcesz zacząć od 5x5 skoro spokojnie możesz zrobić 3-4 serie po 8 powtórzeń ucząc się techniki ćwiczeń, poprawiając siłę i nieco wytrzymałość siłową. Budując podstawy zarówno siły jak i masy mięśniowej. Jak dla mnie 2600kcal przy Twojej aktywności to jest już za mało. Docelowo będziesz mieć 5 treningów w tygodniu więc aktywność [...]

To jak w końcu mam zrobic sobie taki miesieczny cykl i wiecej czy przez dluzszy okres i mniejsza dawka dzienna.Niechce byc za bardzo napompowany poniewaz jestem dosyc szybki i niechce stracic tej szybkosci ale chce zwiekszyc wytrzymalosc i sile.Pierwszy raz bede bral odzywki i troche sie dygam gdzies czytalem ze moze cisninie skakac...Na [...]

Przysiady 30 Pompki 20 Brzuszki 30 Unoszenie nóg w zwisie 15 Podciąganie podchytem 6 Stanie na rękach Pompki wąskie 15 Deska 1 min. Burpess 15 Zwis na drążku (ostatnia seria) MAX 3 SERIE Przysiady z obciążeniem 15 Pompki szerokie z obciążeniem 10 Pompki wąsko z obciążeniem 10 Brzuszki 30 Unoszenie hantla wzdłuż tułowia 15 Unoszenie się w leżeniu [...]

co do tego : Tak wygląda rozgrzewka przed sprawdzianem u mnie na siłce i tak też wypuszczałem zawodników podczas zawodów. Robiąc sprawdzian zakładam że wytrzymałośc mięsniowa jest w miarę duża.Czasami na zawodach podchodzi się do tego samego ciężaru dwu albo nawet trzykrotnie i podczas ostatniej próby zalicza się podejście. A co do sposobu w jaki [...]

fiaciku malutki, nie oceniaj każdego po sobie. FILAR 53 - jeśli chodzi o moją wytrzymałość to dodam że rozgrzewkowo robię 25powt ciężarem 105kg. Prosiłbym o odpowiedź. Dziękuję

zaczalem brac to hmb wraz z bialkiem biore okolo 1,5 miesiaca i: wieksza wytrzymalosc na treningu poszla mi zarowno sila jak i masa(zeby byla janosc nie mowie tu o 10kg czy cos podobnego ale widze poprostu zmiany patrzac w lustro)

"chcialbym sie przeniesc z silowni na fitness" Fitness to również (albo przede wszystkim ;) trening siłowy, więc dążąc do swojego celu z siłowni nie możesz zrezygnować ;) 'Zajęcia fitness' są dodatkową, ale nie mogą być jedyną aktywnością w osiąganiu takiego celu, jaki przedstawiłeś. Wzmacniają wytrzymałość, gibkość, sprawność i są [...]

Lepiej zacznij trenować co drugi dzień. Masz już trochę siły, ale teraz musisz pracować nad wytrzymałością. Proponuję naprzemiennie jedno po drugim: 3 podciągnięcia nachwyt 6 pompek normalnych 3 podciągnięcia podchwyt 6 pompek diamentowych 20 przysiadów i wszystko od nowa bez przerwy, aż do całkowitego zmęczenia. potem 3 minuty przerwy i jeszcze [...]

dieta jest przycisnieta i to grubo, aczkolwiek jestem zdania ze wiecej aero = lepsze spalanie, powyzej 60 min niby zaczyna sie juz katabolizm, ale sproboje wejsc na te 70-80 i sprawdze reakcje sam po sobie co sie będzie działo. Venoma zaczynam od stycznia, teraz nic niewcinam aczkolwiek wytrzymalosc mi duzo wzrosła, bo 2 miesiace temu moglem [...]

Tak, zobaczysz jak Ci się zwiększy wytrzymałość, nie będziesz czuł zmęczenia, sam biorę tylko przed SW, pzdr

Masz zawaliste predyspozycje. Ja na Twoim miejscu ze względu także na Twój młody wiek zaczął bym robić redukcję tkanki tłuszczowej. Będziesz mniej ważył ale siła i wytrzymałość pójdą w górę na dodatek stawy odpoczną jak będą miały mniej do dźwigania. Jesteś człowiek potęga i tak trzymaj. Nie baw się na razie w bicie rekordów.Pozdro i zdrowiej [...]

Jaki to model ławki Keltona, bo chcę sprawdzić wytrzymałość ? Bez prasy da radę ją sprzedać?

Z tego co mi się wydaje to Kelton Home Hyperion- wytrzymałość 600kg. Jeśli kolega wyżej weźmie samą prasę to nie ma problemu. Z samą prasą nie chcę zostać.

Kelton dużo solidniejszy i lepszy, ale to sprzęt dla profesjonalistów, u nich każda ławka to 300+ wytrzymałość, kto bierze 200+ na klatę to już musi być ogarnięty w temacie.

Gladiator znam troche sposobów na wyjście z zastoju,niestety nie wiem jaki trening stosujesz i czy interesuje cie siła czy wytrzymałość siłowa. Power comes from God.

http://www.allegro.pl/item672670335_marbo_home_lawka_wzmocniona_regulowana_mh_l008.html ja mam tą ławke i moge ci ją jak najbardziej polecić ;) wytrzymalosc testowa 350 kg powinno ci starczyc ;) Zmieniony przez - Gibon69 w dniu 2009-07-09 12:43:52

jak biegasz tez nogi bola zwlaszcza na poczatu. wytrzymalosc miesni zwiekszysz, ale to nie jest taka intensywnosc zeby ci miesnie sie rozbudowywaly. jesli chcesz miesnie budowac to trzeba wiekszego oporu. jak nie masz ciezaru to trening domatora z wlasnym ciezarem ciala mozesz sprobowac.

Tak bo tam się katuje wytrzymałość. Jak chcesz dużo masy to rób obwody.

Ok, rozumiem, napewno dodam je też do swojej diety. Powiem ci tak: mój cel to nabranie masy miesniowej co przyjdzie z czasem, bez fatu na "zdrowych zasadach" Poprawienie wyników siłowych I chetnie postawil bym tez na Wytrzymałośc.. Myślę, że to można połączyć

Coś źle czytałeś. Jeżeli chcesz poprawić wydolność i wytrzymałość, to przede wszystkim skupić należy się na prawidłowym treningu. W celu jego sprawdzenia i poprawy wrzuć go w dziale trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Odnośnie do suplementów, to beta-alanina, kreatyna, cytrulina.