Trening kettebell jest niezły, można Nim bardzo poprawić wytrzymałość. Z dodatnim bilansem możesz nabrać trochę masy, ale wątpię w wielkie przyrosty. Rowerek i ekspander możesz sobie darować.
no możliwe nie bylem pewny ze to szwedzka sztangę nabyłem od znajomego leżała u niego w komórce skoro to zawodnicza i ma duzą wytrzymałość to sie nada dziś wystawiam ją także na olx wiec kto pierwszy ten lepszy
jak giąć podkowy?
Na tym filmiku gościu nie wygina prawdziwej podkowy (kształt zbliżony) Warum: 1.Prawdziwa podkowa w wyrzłobienie w miejscu gdzie sie wbija gwoździe 2.Stal ma nieco inny kolor (mi to wygląda na aluminium) 3.Na wytrzymce sprawdzaliśmy wytrzymałość podkowy na skręcanie (min. siła żeby coś zauważyć to 35kN=350kg a żeby wyginać całkiem to ok 500 kg.
pytałem ile w serii na max z tymi sztangielkmai. Bo jeśli się okaże że robisz po 20-30 razy to nie ma sensu się tak bawić(no chyba że celujesz w wytrzymałośc siłową) a co do tych ćwiczeń. Z opisu wynika ze to te same ćwiczenia tylko przy krzesłach możesz troszkę zwiększyc zakres ruchu, po co wiec zatem dublować? Wybierz jedno
Witam! Chce zrzucić parę kg . Pracuje fizycznie i targam worki o wadze max 70 kg . Wcześniej żuciłem palenie i po 2 miesiącach z 78 kg wzrosłem do 100 kg . Koledzy doradzają mi kreatynę żebym zażywał do pracy. Pytanie moje jest takie . Czy jest coś co pozwoli mi zrzucić wagę ,dać mi wytrzymałość i odbierze mi uczucie zmęczenia ?? Ps jem 4 [...]
Czekaj bo po pierwsze jak nie doczytalem w pierwszym poscie jak napisales ze robisz splita (trening dzielony) a po drugie zgubilem jaki masz cel. Generalnie przyjete jest ze ilosc powtorzen 8-15 to na mase, 15+ to na wytrzymalosc 8- to na sile. Manipulujesz ciezarem tak zeby zrobic zalozona ilosc powtorzen z zapasem 1-2 powtorzen. Ilosc powtorzen [...]
A jaki cel treningu? Masa, siła, dynamika, wytrzymałość? Czemu akurat wybrałeś splita z partią 1x tydzień? To świadomy wybór? Czy tak wybrałeś, bo "koledzy tak ćwiczą"/"wszyscy kulturyści tak ćwiczą"?
MUAY-THAI SŁUPSK
kto prowadzi zajecia krav-magi ? jaki koszt ? i czy tez sie cwiczy kondycje/wytrzymałość jak na MT ? Zmieniony przez - Pytaczgazi w dniu 2008-05-19 21:35:52
Dzięki DII. Hubert jestem początkujący ale w Crossfice, dłuższy czas ćwiczę na siłowni i regularnie gram w piłkę i pływam więc moja kondycja, wytrzymałość i siła nie jest na aż tak "początkującym" poziomie. Co do sawa jest chyba z kreatyną a wolałbym coś bez,
Akurat Antoine ćwiczył przed kulturystyką bardzo długo MMA, takich ludzi na świecie jest garstka, którzy przy takiej masie zrobią coś takiego. Zobacz Grega Plitta, ile ma lat i jak łączy różne formy treningu i jak wygląda i jak jest sprawny, żaden zawodowy kulturysta nie zrobi takiego treningu jak on, potrafi praktycznie wszystko. Każdy ma wybór w [...]
posag na plazy do cipek? wtf? chyba za bardzo ci wyobraznia pulsuje. o ile mi wiadomo wniesienie metalowych drzwi to raczej sila, wytrzymalosc a sprawnosc to takie wygibasy jak malpa. marmur ty na powaznie? ronaldo ma zone i dzieci tego goscia nie interesuje ten tlum sliniacych ''lasek''.
posag na plazy do cipek? wtf? chyba za bardzo ci wyobraznia pulsuje. o ile mi wiadomo wniesienie metalowych drzwi to raczej sila, wytrzymalosc a sprawnosc to takie wygibasy jak malpa. marmur ty na powaznie? ronaldo ma zone i dzieci tego goscia nie interesuje ten tlum sliniacych ''lasek''. No nie wiem z tymi drzwiami, goście na masie z mojego [...]
jeżeli mogę coś poradzić to zaczynaj powoli i uważaj najbardziej na stawy ,ja powróciłem do czynnego uprawiania sw po kilku latach przerwy 9mam 35 lat0 i właśnie wybrałem mma ,technicznie siłowo czy nawet szybkościowo nie ma problemów wytrzymałość tez szybko sie zrobiła. Problem jest z kontuzjami stawów ,łokcie, nadgarstki, kolana ,to wysiada [...]
Test: mono+dextro+gainer+zma+o3 pods.str.6
Dzisiaj trening był nastepujący: Biceps Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 12/10/8 Uginanie ramion ze sztangielkami siedzac młotki 3x8 Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie-w podporze o kolano 3x8 Triceps wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4x8 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x8 hantel za głowe 4x8 Na treningach coraz [...]
mono walczy o sexy kształty :)
Morales dzięki, wszelkie wsparcie mile widziane studensky dobrze że chociaż cele mamy inne ;) kathy78 no ja skrycie liczę na to że Obli się udzieli w mojej sprawie ;) narazie zostaje przy tym co sobie ułożyłam sama, jak bedą efekty to będzie większa satysfakcja 4nn a bo takie uczucie głodu to mi się kojarzy z tymi dietami gazetowymi co to [...]
Uderzenia w sciane
Człowieku czy Ty jestes taki głupi czy tylko udajesz? Uderzanie młotem w opone to ćwiczenie na dynamikę do tego cale ciało pracuje i troche przy tym wytrzymalość się poprawi. Uderzając pięściami czy piszczelami w przedmioty twardsze od kości, uszkadzasz je i deformujesz! Napisz o utwardzaniu śmiało. Wpisz w wyszukiwarce UTWARDZANIE było o tym w [...]
12.02.2014 Miska: 1700 kcal 90g b / 120ww / 90g t http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2014-02-12 - rozłożenie posiłków inne niż podaje w dzienniku, także nie sugerować się dziwnymi posiłkami %-) Ciężki rozkład jeśli się jest na nogach od 6 do 24, ale jakoś łapię powoli wprawę. :-)) suplementy: tran, czekolada 80%, UNS fat off, zielona 1l, [...]
18.02.2014 DT - wytrzymałość założenia: 90b 120ww 90t miska: http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2014-02-18 + tłuszcz dobiłam olejem kokosowym suplementy: tran, UNS FAT OFF, zielona Trening II zawsze 30sek przerwy między ćwiczeniami i obwodami 1A) wypad z przeskokiem 30 sek 31/20/21/18/17 1B) przysiad z wyskokiem 30 sek 25/23/20/18/15 1C) [...]
na wytrzymałość sensownie byłoby przeznaczyć ze 2 dni w tygodniu chociaż. zastanawiałeś się nad treningiem z wykorzystaniem ciężarów, jak np. Randy Couture? https://www.youtube.com/watch?v=SRpPHlDUC0Y polecam też art z BF: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
tylko trzeba na kolana uważać,żeby sie kontuzji nie nabawić, takim bieganiem to bardziej wytrzymałość niż mięsnie pozdrawiam kermit
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
