Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
z astma to bym zapytal lekarza na jakie wysilki aerobowe mozesz sobie pozwolic jesli zas chodzi o wytrzymalosc miesni to uloz sobie FBW i rob pow zakrasu 20 pow jesli celem jest wytrzymalosc
Na początku napisałem, że chce ćwiczyć na siłę, ale teraz wiedząc jakim obciążeniem na co się ćwiczy muszę zrezygnować z treningu na siłę i przerzucić się na wytrzymałość (nie mam tak dużego obciążenia jakie potrzebne jest do treningu na siłę, i nie mam go jak zdobyć). Aha i muszę zaznaczyć, że rezygnuje z ćwiczeń typu martwy ciąg, ponieważ około [...]
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Twoim priorytetem powinna być dieta i trening, a nie siła/wytrzymałość. Wymiary i wyniki siłowe masz tragiczne. Przybicie testa nic nie poprawi. Ba jestem skłonny przypuszczać, że tylko pogorszy. ... Jesz dużo i dobrze? Napisz proszę co jesz w ciągu dnia. no tak, zapuscilem sie troche, jeszcze pol roku temu wygladalem znacznie lepiej i ostatni [...]
od tego nie pękają kostki, tylko nadgarstki Kostki też pękają. Zwłaszcza przy dobrze prowadzonym nadgarstku, gdy łamiąc się nie zamortyzuje zbyt silnego jak na wytrzymałośc naszych kości ciosu. Ale dotyczy to gołych, niesłonietych rekawicą kostek, słabszej struktury kostnej lub pecha, w sytuacji gdy cała siłą ciosu przy zetknięciu z twardą [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Nasz wyciąg jest z profilu 80x60x2 mm i 50x50x2 mm, jego wytrzymałość to 180kg, dajemy Ci na niego 10 lat gwarancji, kółka są specjalnie zaprojektowane tak aby linka z nich nie wypadała. Dostajesz 10 dni testów, jeżeli nie bedziesz zadowolony możesz zwrócić wyciąg. Zaś w firmie Masiv otrzymujesz wyciąg o niezbyt przemyślanej konstrukcji, ze [...]
Poniedzialek -Nogi -triceps -brzuch Wtorek KLATKA PO TRICACH -POMYŁKA TOTALNA -klatka -biceps Sroda -Plecy PLECY PO BICEPSACH JAK WYŻEJ -brzuch Czwartek -barki -triceps ZNÓW TRICEPSY? Piątek -klatka I ZNÓW KLATKA?? -biceps -brzuch UKŁAD TYGODNIA DO BANI... COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Nie. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=107470&x Po za tym napisz coś o sobie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]
V0y to ja mam juz dosyc Czego ty sie wogole czepiasz czlowieku ? Jesli nie masz nic do powiedzenia to poprosyu nie czytaj i nie odpisuj.Nikomu nie przeszkadza to porownanie tylko Tobie.Nie porównuje treningu karate do maratonu.Porownujac czekajacy mnie wysilek.Chcialem aby wszyscy wiedzieli ze porzebna bedzie ogolna wytrzymalosc i ze moga wystapic [...]
Cześć, luz w bieganiu przyjdzie razem ze zrobionymi kilometrami. A co do twoich pytań: - 15 minut dziennie to napewno niebędzie za dużo, skoro mówisz że wcześniej prowadziłeś racześ sportowy tryb życia. -żeby podtrzymać wytrzymałość poprostu biegaj, z czasem zwiększaj czas biegania. -Biegaj po miękkim podłożu, jesli masz możliwość to najlepiej w [...]
Chodzi o trening karate
dalej nie wiadomo po co wrzuciles cwiczenia izolowane... jak chcesz zbudować wytrzymałość to może byś się kettlem pobawił. Jak koniecznie chcesz sztange na siłowni dotykać to bardzo rabina bardzo dobrze budje wytrzymałość-jest też o tyle dobra że nie potrzeba do niej za duzo sprzętu.
Ok.Jak wiesz od dwóch lat został wprowadzony na wzór rosjan limit czasowy - 5 min.Piszę o tym bo od tego czasu mój trening uległ zmianie.No może nie wiele na obciążeniach startowych powyzej 50kg open glównie startuję na 60kg open gdzie już sama wytrzymałość nie wystarcza.Nie wiem co Ciebie bardziej interesuje? Generalnie jest tak ze adepci ćwiczeń [...]
Rytuał Przejścia by nieraz
Teoretycznie, to możesz drabiny rozłożyć na cały dzień. To już nieco hańbiące - zrobić drabinę, potem odpoczywać 2h i zrobić kolejną.. Takim sposobem to i może jutro trzasnąłbym 5x(1,2,3,4,5), ale to takie trochę oszustwo. Pavel zachęcał do prób. Siła to siła - nie musisz ścigać się z zegarkiem. Jeśli chodzi o "siło-wytrzymałość" to już co innego. [...]
Rytuał Przejścia by nieraz
hehe widzę Magor, że mamy podobne rozkminy: też mnie trochę dziwią niektóre zalecenia/pomysły na trening. Wprawdzie wczorajszy trening był lżejszy, ale to pierwszy raz kiedy widzę jakąś periodyzację lżejszy-pośredni-cięższy. Drabiny, czy ogólnie ilości powtórzeń też dobierane trochę nie po mojemu. Z drugiej strony Trenejro pozwala na dużą [...]
Rytuał Przejścia by nieraz
Są lepsze metody wykorzystania sztangi niż BB. BB to pozowanie mięśniami, niekoniecznie siłą. Nadal nie wiem, jak mają się obwody w BB do ciężarów. Trening z KB jest bardziej urozmaicony, bo można trenować w różnych miejscach z różnymi celami treningowymi. Co więcej trening z kettlami przekłada się na najważniejsze cechy, takie jak: siła [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
