thx Ale co to może być z tą kostką(konretnie z tym czymś nad nią) przy rozciąganiu, bo posmarować to jedno a wyleczyć drugie - szczególnie ze nie chodzi o rozgrzewkę, bo przy biegach jest ok, przy przysiadach tylko chrupie kostka, ale "to coś" mnie boli przy rozciąganiu?? Co do tego co chcę zrobić - szybkość tak, ale wytrzymałość też [...]
czyli zmienił się wygląd(zniknął tłuszcz) a możliwości (siła szybkość wytrzymałość itd.) nie spadły - dobrze rozumiem??
W "celu cyklu" napisales: masa sila wytrzymalosc. Potrzebna ci masa jeszcze? Ja bym polecial propa (dlugie estry odradzam ze wzgledu na fakt, ze jak np golenie zaczna puchnac to minie troche czasu zanim zmniejszysz dawke/czestotliwosc bicia i "zejdzie", przy propie ten problem odpada), do tego oxa z kreatyna lub prop, mala dawka npp i wino. Prop [...]
hmm a czemu nikt nie poleca turanabolu ?? masa sila i wytrzymalosc w jednym
dieta: wylicz sobie zapotrzebowanie za pomocą kalkulatorów na potreningu.pl i według tego ulóż diete, którą wstawisz tutaj i my ją ocenimy trening: trening obwodowy wykonywany w porządnym tempie zawsze zwiększa wytrzymałość, bo jest dość dynamiczny, ale po miesiącu-dwóch możesz go zmienić na FBW odżywki: zrób sobie porządny stały-bez przerw staż i [...]
W 60 dni do mistrza Polski Weteranów 2019
W opcjach telefon ze pozwala endomondo GPS używać „zawsze” trzeba ustawić Dzięki. Znalazłem coś podobnego w ustawieniach baterii - może to będzie to :-? Zacząłem dzień przysiady 48/58 68kgx10p 78kg/2x8p 88kgx4p 8-) Jest postęp - prawdopodobnie zahamowana została niszcząca mięśnie nadczynność tarczycy i mięśnie powoli się odbudowują oraz wzrasta [...]
lecialem na 50mg przez 21 dni a pozniej 75mg przez 14 dni i powiem ze sila szla bardzo dobrze wytrzymalosc ksmiczna i to za***iste uczucie ze jest sie silnym jak kon
ja brałem 20g przed treningiem też nie czułem pobudzenia (bo nie ma tam stymulantów tylko kofeina) mrowienia też nie czułem, ale napewno była lepsza wytrzymałość mięśniowa i troche lepsza pompa tylko to odczułem
Zestaw masowy firmy Aminostar ;p 1. AMINOSTAR NITRIC OXIDE Skład : Alfa-keto-glutarat argininy, kapsułka żelatynowa (żelatyna, woda, barwniki: dwutlenek tytanu, azorubina, czerwień koszenilowa, żółcień pomarańczowa, tartrazyna), subst. przeciwzbrylające: dwutlenek krzemu, stearynian magnezu. Działanie: Typowa przed treningówka ;D Świetnie pobudza [...]
A wiec najpierw podstawy: Węglowodany po treningu: Aminostar Vitargo 100% Pure http://fabryka-mocy.eu/5034-3805-large/aminostar-vitargo-100-pure-2kg.jpg Opis: Są to węglowodany łatwo przyswajalne, uzupełniają niedobory glikogenu po treningu, dzięki czemu szybciej rozpoczyna się proces anabolizmu. Skład: w 90% są to węglowodany ze skrobi, śladowe [...]
przepraszam :) ostatnio mam totalny nawal zajec na uczelni i poza wspominalam wczesniej o planie 10 tygodniowym: plan 10 tygodniowy wyglada tak: 1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). 3. tydz.Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy). 4. tydz.Biegnij 7 minut, [...]
Rozumiem że chcesz biegać 100m latem... Teraz w zimie nie pracuje się nad szybkością. W zimie robisz przygotowanie do sezonu letniego, a więc wytrzymałość i siłę, tak jakby bazę wyjściową do poprawiania szybkości która jest końcowym etapem przygotowań do sezonu. Napisz dokładnie o co chodzi to dam ci konkretniejsze odpowiedzi i ćwiczenia.
odpowiadam - nie będziesz od tego silniejszy,możesz wzmocnić wytrzymałość i jak będziesz z nimi biegał to poprawić szybkość wiesz a co do "mitu" to wiadome jest że małym ciężarem dużo razy jest efektywne,ale na rzeźbe,nikt nie zbuduje chociażby 40 w łapie machając 100 razy hantelką 2kg
wytrzymałość cel 1 - odległość cel 2 - prędkość marzy mi się biegać po 25 kilometrów, a może i więcej, a kiedyś żeby rto zrobić szybko Wyrażam poparcie dla poparcia dla popieranych którzy popierają popierających!!! (ja) "Jaką drogą byś dążył, nie znajdziesz granic duszy, tak głęboki jest jej sens". (Heraklit z Efezu) SFD FIGHT CLUB [...]
no to jestes na dobrej drodze :) na razie rob po prostu wybiegania (jesli mozesz to fajnie by bylo z GT - w kupie razniej, a i cos Ci podpowiedza) na poczatku muisz pracowac wlansie nad wytrzymaloscia, za jakis czas trzeba bedzie pomyslec o zabawach biegowych i wprowadzeniu biegow ciaglych ziennych, a dopiero pozniej jak juz wytrzymalosc bedzie [...]
No może faktycznie troszkę za dużo sobie dowaliłeś. To nie ma sensu bo tylko organizm przeciążasz. Przede wszystkim ustal priorytety- chcesz trenować siłowo, robić rzeźbę czy faktycznie nastawiasz się na SW bo od tego zależy odpowiedź? Jeśli wolisz machać ciężarami(czyt. odpowiada ci ten typ treningu) to możesz stosować FBW ale myślę że [...]
Kevin Levrone
Do pewnego stopnia moze byc, ale obciazenia rosna bardziej, niz jego wytrzymalosc/sily, wiec staje sie coraz bardziej ociezale i podatne na uszkodzenia. Jak pacniesz mrowka o ziemie nic jej sie nie stanie, na kazdy mm2 powierzchni pierdykajacej o ziemie mrowki naciska jakis mm3 jej bebechow, jak pacniesz sloniem z ta sama predkoscia zostanie z [...]
anubis84 dzięki Wyciąg Magnus MX2111 Maksymalne obciążenie to 120kg. Wyciąg ma wytrzymałość 210kg Profile: 45 mm x 45 mm rolka jest z poliamidu, a łożysko w niej jest metalowe Stabilność: Wyciąg się nie buja. Jest wsuwany do ramy która w tym miejscu jest spawana na sztywno. Sam wyciąg jest z profilu 45x45 i to ładnie się zachowuje. Wyciąg [...]
15-10-5 to nie wiem czy się wyrobie czasowo żeby zrobić cały cykl, wytrzymałość, masę i siłę Te treningi polegają na tym , że zmieniasz co trening zakres powtórzeń , z resztą nieważne , na forum jest dużo dobrych treningów. na przykład: 19. PROSTE FBW 3X W TYGODNIU A,B,A - PON, ŚR, PT, _KNIFE_: W SEKWENCJI A,B,A. Nie wolno zmieniać kolejności. [...]
pax wydolnosc to nie to samo co wytrzymalosc . jw spróbuj z propem . czemu sie uparles na tescia ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
