Obciążniki na ręce "Myth Busters" :)

witam serdecznie

czytałem już kilka artykułów z forum oraz usłyszałem kilka ciekawych informacji o obciążnikach na ręce i kostki
niedawno zrobiłem sobie 2 obciążniki na ręce każdy po 0,5KG małe mieszczące się pod rękawami

i teraz moje pytanie czy używając moich obciążników cały dzień nic sobie złego nie zrobię a i czy to wpłynie na moją "siłę"
bo tutaj wychodzi mit "częste używanie małych ciężarów jest bardziej efektywne niż powiedzmy podniesienie (tylko) kilka razy dużego"

powracam do tematu który już wystąpił w dziale alternatywnym ale tam forumowicz chciał po 2KG na nogę czyli 4 na 2 i po 1 KG na rękę czyli 2 na 2 to było zbyt duże obciążenie
mi chodzi o mały ciężar 1KG na obie ręce przez cały dzień
to dobry pomysł czy nie?

a i jeszcze jedno dopiero chcę zacząć ćwiczyć
(mój plan to obciążniki cały dzień a wieczorem pompki i drążek i nic poza z powodu kontuzji kolan i braku sprzętu... chyba że go sobie zrobię)

za pomoc dziękuję

Obciażniki mogą być skuteczne w pewnych metodach treningowych i przy pewnych ćwiczeniach.
Nie nadają się do powszechnego zastosowania przy bieganiu czy wykonywaniu czynności domowych w przekonaniu że urosną od tego mięśnie.

czy ktoś mógłby potwierdzić ten mit albo go obalić?

i napisać coś o tum planie opaska 2x0.5kg przez cały dzień?

THX

czyżby nikt nie wiedział co jest bardziej efektywniejsze?

proszę o pomoc ponieważ dziś pomogłem robić podobne ciężarki dla kolegi i on całodziennym noszeniem też jest zainteresowany

tylko proszę o szybką i rzetelną pomoc

Witaj poczytaj tu:

https://www.sfd.pl/obciązniki_na_przeguby-t371289.html

PS. staraj się edytować posty a nie pisać jeden pod drugim.

Zmieniony przez - darekk. w dniu 2008-11-24 18:56:54

dziękuję bardzo

ale jakieś może inne sugestie również się znajdą odnośnie mitu?

Zmieniony przez - mastermata w dniu 2008-11-24 20:00:20

Obawiam się, że nie usłyszysz tu odpowiedzi której oczekujesz, gdyż nie znajdziesz tu raczej zwolenników tego typu treningu obciążnikami, no chyba, że właśnie obciążenie przy robieniu brzuszków możesz wykorzystać.

siemano,

powiem szczerze, kupiłem sobie 4 takie po 1,5 kg, myślałem tak jak Ty, że to troche jak zwiększony ciężar, przyzwyczaje ciało a później będę szybszy itp. itd. Chodziłem w nich troche, jadłem w nich zupę (ehh co za czasy ) Nic mi to nie dało, a ręce się pociły, wyjść w nich nigdzie nie mogłem, słowem 5 dych w błoto :'-( no i tylko sobie na sztange czasem zakładam, ale troche żałuję że kupiłem. Ćwiczyć zbyt dynamicznie też nie mogłem bo się zsuwały. No więc ja nie polecam, może wrzuce foty tych które kupiłem troche później.

@edit: To jest to zdjęcie





Aha, wypełnione są jakimiś metalowymi kulkami, nie wiem dokładnie nie otwierałem :P


Zmieniony przez - TonySnk w dniu 2008-11-24 20:31:27

ale już odkładając te ciężarki na przeguby i wracając do mitu

czy lepsze jest częste i długie ćwiczenie z małym ciężarem czy krótkie ćwiczenie z bardzo dużym ciężarem (tylko kilka razy, tyle ile organizm wyciągnie, 3-6 razy)?

odpowiadam - nie będziesz od tego silniejszy,możesz wzmocnić wytrzymałość i jak będziesz z nimi biegał to poprawić szybkość wiesz a co do "mitu" to wiadome jest że małym ciężarem dużo razy jest efektywne,ale na rzeźbe,nikt nie zbuduje chociażby 40 w łapie machając 100 razy hantelką 2kg

Takie cuda przydają się do założenia na nogi podczas robienia unoszenia nóg wisząc na drążku lub na poręczach. Poza tym nie widzę zastosowania - sensownego.

Jest taka odmiana ćwiczeń oporowych z partnerem (np. na barki) z takimi obciążnikami ale nie da się tego opisać, trzeba pokazać. Na dodatek to bardziej dla zaawansowanych.

czyli mit jest potwierdzony, prawdopodobny czy obalony?