czytałem już kilka artykułów z forum oraz usłyszałem kilka ciekawych informacji o obciążnikach na ręce i kostki
niedawno zrobiłem sobie 2 obciążniki na ręce każdy po 0,5KG małe mieszczące się pod rękawami
i teraz moje pytanie czy używając moich obciążników cały dzień nic sobie złego nie zrobię a i czy to wpłynie na moją "siłę"
bo tutaj wychodzi mit "częste używanie małych ciężarów jest bardziej efektywne niż powiedzmy podniesienie (tylko) kilka razy dużego"
powracam do tematu który już wystąpił w dziale alternatywnym ale tam forumowicz chciał po 2KG na nogę czyli 4 na 2 i po 1 KG na rękę czyli 2 na 2 to było zbyt duże obciążenie
mi chodzi o mały ciężar 1KG na obie ręce przez cały dzień
to dobry pomysł czy nie?
a i jeszcze jedno dopiero chcę zacząć ćwiczyć
(mój plan to obciążniki cały dzień a wieczorem pompki i drążek i nic poza z powodu kontuzji kolan i braku sprzętu... chyba że go sobie zrobię)
za pomoc dziękuję
Domowym sposobem sprzęcik sobie zrobię. :)