WYTRZYMAŁOŚĆ

kOOndziOO Spróbuj poświęcić więcej czasu na wytrzymałość ogólną chociażby rowerek stacjonarny. ale ja miałem jeszcze moc poporstu może od goraczki kulo mnie coś w głowie od 50 powtózenia wolałem odpuścić :) nie pierwsza nie ostanie zawody a takto mogły by być ostanie :( wolałem nie podejmować ryzyka

Dzisiaj dzien areobowy, wiec nie dodaje wypiski bo nie ma to wiekszego sensu. Pokrecilem 30 minut areobow z tetnem okolo 130, wytrzymalosc jest dobra jeszcze po redukcji bo lajt byl prawie przyjemnosc i brak potu prawie :). Dieta dzisiaj troche luzniejsza, podjadlem troche syfu ale ... juz tak mam, na masie nie potrafie sie opanowac i potem widac [...]

heh, no tak się troche domyślałem że chodzi ci o mase mięśniową a nie tłuszczową :D Jeżeli chcesz osiągnąć maksymalne przyrosty tkanki mięśniowej to nie tędy droga. Ergometr pomoże ci zrobić wytrzymałość, spalić nadmiar kalori i wyżeźbić sylwetke. Ale magicznych przyrostów masy nie osiagniesz.

ad.1. Tak, na ergomatrze wyrobisz dobrze sobie wytrzymałośc zarówno tlenową jak i mięśni wszystkich partii. ad.2. - przy odpowiedniej technice ergometr nie powinien przeciążyc twojego kręgosłupa -tak, ergometr napewno będzie bodzcem do wzrostu mięśni - wytzymałość ad.1 ad.3. No tu to nie trafiłeś nowy concept kosztuje 5000zł, a jakiś tak [...]

Wyniki na początku zawsze są dobre ale nikt ci nie powie czy to są optymalne które mogłes zrobić a co do biegania to nie przepala się mięsni jezeli ma się dobrze zbilansowana diete wiadomoze jak byś biegał długie dystanse to tez przy dobrej diecie mięsni byś nie niszczył zwiększyłbyś ich wytrzymałośc !mozna by duzo na ten temat pisać [...]

Na mase - bezsens Na siłe, wytrzymałość - jak najbardziej można 3x i wiecej

Juz o tym bylo 100 razy - w konkurencjach statycznych najlepszy jest Litwin, dobry jest Virastyuk, Karlsen - ale ile takich konkurecnji jest ? Ciag, przysiad, barki, palce i jeszcze kilka. W calej reszcie bezdyskusyjnie najlepszy jest Mariusz. Jest bardziej wszechstronny od takiego Litwina (do ktorego zreszta nic nie mam) - ale tacy jak Zydrunas [...]

spojrzce sbie jaka niektorzy strongmani maja sile statyzna duza w bjach trobojowych mimo ze nie trenuja jak trojboisci a wiekszoc treningow to na spzrecie powiem tak dobry strongman moze z powodzeniem pzrejsc na trojboj (zalorzy kaftaniki nauczy sie dobrej techniki itd.) np. pudzian jak by polazl na TS i byl by pod dobrym okiem rok i jest MS a [...]

Hm...moze dlatego ze: 1. SM jest bardziej popularne i robi coraz to wieksza furore w Polsce i na Swiecie. 2. Jest ( wg. mnie ) ciekawsze, bardziej wszechstronne, wieksza ilosc konkurencji. 3. Zawodnik moze sie rowzijac w owiele wieksze ilosci kierunkow, jak juz wczeniej pisales - sila, szybkosc, gibkosc, wytrzymalosc itd... Kolejnosc przypadkowa.

Wiec Janq, jest tak - rzeczywiscie w federacji IFSA sa wieksze ciezary, ale skad wiesz jaka role odegrałby MAriusz na Mistrzostwach federacji, za którą tak optujesz. Na barki rzeczywiscie dużo odstaje do Savickasa, natomiast na pojedynku Gigantów (poczatek tego roku) przy wielu widzach wzial 400 kg na ciąg z pasem. Zreszta na Bahamach, tez wygrał [...]

a wiec dzis poszla jedna miarka ULTRAREPS'a pobudzenie - 0?(brak stymulantow:) pompa - 8-10 plecy konkretnie,najpierw prostowniki ze wyprostowac sie nie moglem pozniej reszta,jak zaczelem robic bica juz spadalo wszystko i lapke juz tak ostro nie doj**alo... wytrzymalosc - 7-10 dolozylem troche ciezaru ale to pewnie placebo,chociaz przy rece juz [...]

a oto moja opinia o NOXIPRO po tygodniu stosowania, przy 2 miarkach przedtreningiem oceniam: pobudzenie - 8/10 pobudzienie dobre choc do dobrej dawki efedryny troche brakuje... pompa - 10/10 super, wrazenie ze skora zaraz peknie !! %-) wytrzymalosc - 10/10 tutaj jest znaczna roznica na + oczywiscie, po calym intensywnym treningu jest power na [...]

1) jak to skad wiem, czuje ze jeszcze troszeczke moglbym przyspieszyc, nie plywam jak na zawoadach sprintu od razu na maxa tylko mam lekki zapas 90% tak orientacyjnie napisalem , moze to byc nawet mnie 80-75% >>> Załukładając np że na 100 kr życiówke masz 1:00'0 to 90% z tego rezultatu wynosi 1:06'0. Uwierz mi że jeśli miałbyś tak pływać [...]

Wielkie THX System70. Michail nie mam olewajacego podejscia nie wiem po czym to stwierdziles bo myślałem że najważniejsze rzeczy napisałem. Mój plan treningowy podałem (tak ćwiczyłem ostatnie 6 mscy) Napisałem że ćwiczę w sumie od 7 mscy. Od 6 robie to systematycznie. Długość przerw miedzy seriami to ok 2,5 minuty, ilość powtórzeń to 12/10/8/8 [...]

Dzień 4. Plecy - dobra pompa i zwiększona wytrzymałość, widać, że z dnia na dzień jakby coraz lepiej się wkręca. Organizm już mi się bardziej przystosował i zamulenie z dekoncentracją jest coraz mniej odczuwalne, na plus. Ciarki i igiełki występują gdzieś tak 5-10 minut po wypiciu i trwają z pół godziny.

ok 25g crea + ok 15g stamino. KLATA i BARKI. pompa masakryczna. sila. wytrzymalosc. jak maszyna bez zmeczenia. miesnie twarde nabite i 2 x wieksze:-)) bark bolał a ciezary i tak na maxa szły. nie ma ze boli. ogien. zaczynam naprawde wygladac jakbym bral sterydy%-)

Dana w 3 lata to chyba w McDojo - bez obrazy. Jeśli chodzi o wymagania egzaminacyjne to w kyokushin 1 kyu wygląda troszkę bardziej imponująco niż w ITF. Chociazby te 100 pompek, brzuszków, stanie na rękach itp. - czyli test siły, który w wymaganiach TKD często nie jest nawet określony (więc zależy od egzaminatora ? ). Lechu, nie zgodzę się z [...]

nie przerw nie wydłużaj az tak według mnie kazdy musi naniesc swoja korekte ja kiedys zrobiłem za co wiele osób by mnie ostro zkrytykowało na forum że cwiczylem planem na mase i zrobiłem eksperyment że przerwy robiłem jak przy treningu na wytrzymałosc 1minuta 1,5 minuty i patrzyłem dokładnie jak raguje aż doszłem do 2 minut i to był optymalny czas [...]

Wytrzymalosc w moim rozumowaniu jest to dlugotrwaly i malo intensywny wysilek np bieganie czy jazda na rowerze. Musimy w tym celu wzmocnic miesnie czerwone odpowiedzialne wlasnie za taki wysilek. Obciazenie nie bedzie tutaj najlepszym rozwiazaniem - bardziej postaw na dlugosc treningow. Wysilek tlenowy jak sama nazwa wskazuje bedze wymagal rowniez [...]

Ja mam takie małe pytanie. chodzi o podciąganie na drążku. Pociągam się podchwytem wąsko i nachwytem szeroko z ciężarem 18kg. ogólnie podciągam się około 7-8 razy. Zastanawiam się czy nie zrobić tak że np. jeden dzień ćwiczyć z cięzarkami żeby zwiększyć siłę a drugi dzien bez zeby zwiększyć wytrzymałość. co o tym myślicie?