WYTRZYMAŁOŚĆ

Miałem smak lemon, po jakimś czasie się znudził, ale z początku spoko. Co do działania.. hmm przy jednej miarce dobrze się ćwiczy a po dwóch już naprawdę czuć ten suplement :). Był to mój 1 stack przed treningowy, śmiało mogę go polecić. Siła w gorę, masa w górę(przy dobrej misce ) no i wytrzymałość :) Zmieniony przez - mazda1996 w dniu 2012-07-14 [...]

Dzięki ! };-) Nowe doświadczenia są bardzo ważne - wiem gdzie jest najwiekszy problem. Co z tego, że mam siły wykonać ćwiczenie na konkretnym ciężarze, jeżeli nie jestem w stanie na tyle opanować oddechu by wykonać kilka powtórzeń pod rząd. Wiem, że muszę teraz bardzo mocno podciągnąć kondycje i wytrzymałość oddechową :-)) Jeszcze taka refleksja - [...]

Dzisiaj wyprowadziłem pomykacze na spacer :-PP Coraz lepiej czuje sprzęt na nodze - chyba znalazłem swoje ustawienie szyny no ale zobaczymy. 1h jazdy z różnym tempem, od spacerowego, po luźne na lekkich sprintach kończąc - wszystko w niskiej pozycji zatem nogi dostały lekki wycisk. Wyszło 16km zatem bez jakiegoś szału... szał będzie jak wyczuje [...]

Po świątecznym obżarstwie dzisiaj 1h spinningu - Czuję, jak moc i wytrzymałość w kopytach rośnie :-PP Choć dzisiaj myślałem, że spadnę z roweru... /SFD/2017/12/27/75d0cd5c0fe34f898314111855a3d148.jpg

Masz stały team? Ile osób razem jezdzi? Sam sobie planujesz treningi? Są jakie specjalne szkoły jak jeździć szybciej czy cos? W bieganiu to mnóstwo planów treningowych ale o rolki to chyba nie tak prosto ? Nie mam stałego teamu - jestem samotnym wilkiem. Na zawodach zawsze się pod jakiś pociąg podłącze a na ścieżce to jak się akurat ktoś trafi, [...]

Aktualnie Wtorek to dzień z własnym zestawem treningowym nastawionym na nogi, core i wytrzymałość. Docelowo ma to pomóc w sezonie startowym :) Warmup 2000m Row równym tempem 2:00/500m EMOM20' 15x WBS 15x Box Jump 10cal AAB 30x DU CORE 30s ON / 30s OFF 10x Plank 10x Side Plank 5xL/5xP 5x Superman hold 6x trzymanie naciągniętej gumy bokiem w [...]

Dzień 19 Dieta: Wszystkie posiłki zjedzone, dieta trzymana w 100% Suplementacja: Kreatyna na czczo i po treningu, bcaa przed i po tr. poza tym bialko i dodatki typu magnez, cynk. Trening: Piątek/Sobota: Klatka + Łydki 1.Wyciskanie sztangi leżąc głowa w doł 14 x 86kg ! ost. 14 x 82kg 12 x 90kg ! ost. 12 x 87kg 6 x 96kg ! ost. x 92kg 5 x [...]

Dzięki, że trzymaliście za mnie kciuki Wodyn - nie mogę puścić sygnału gdyż mam blokadę na międzynarodowe na cegle 07.11.2009r - Złotoryja - zawody w podnoszeniu sztangi Wyjazd o 7.30 z Poznania. Po drodze makkwak bo jakby miało być inaczej wuchta musi jeść. W Złotoryi byliśmy o 11.30. OD 12.00 waga zawoników. Wuchta 126kg - tu odczuwalny [...]

Adzik - do klasyka nie jestem stworzony - kaleczę technikę na maxa to już dawno temu słyszałem od Pana Adama. Myślę, że w sumo szybciej osiągnę kiedyś 300kg aniżeli w klasyku. Przed kontuzją trenowałem włąsnie w sumo. Teraz kiedy kolano prawie sprawne powoli będę przestawiał się na nowe tory. Skarpety super chronią przed kaleczeniem Dzisiejszy [...]

rzuca sie w oczy duża róznica w docisku, mała wytrzymałośc względem siły, a w reszcie jest nawet nieźle. Ale wiadomo, liczy sie siła

wiesz na razie priorytet masz jasno określony: 220 WL, więc wytrzymałość bym na Twoim miejscu na razie zostawił z boku, a skupił sie tylko na maxymalnej sile PS: gdzie Ty widzisz "L" w moim nicku?

To powiedz skad pomysł ze 100 powtorzeń ? co do filozofii - wlasnie - bawisz sie co nie zakrawa na filozofie treningową wywal te 100 powt, zamien na 15 i cos moze wiecej bedzie wytrzymalosc zabija siłe, kazdy trener wie

PLECY 1. podciaganie na drazku szeroko nachwytem 10x 10x 10x 10x 2. wioslowanie sztanga nachwyt 50kg x 15 60kg x 15 65kg x 12 65kg x 12 3. wioslowanie sztanga podchwyt 65kg x 12 65kg x 12 65kg x 12 65kg x 12 KAPTUR 4. szrugsy: sztanga 65kg x 20 hantlami 22kg x 20, 22kg x 20 BiCEPS 5. unoszenie hantla w oparciu o kolano 16kg x 10 16kg x 10 16kg x [...]

adzik - dzieki, w sumie fajna opcja, tamta nie byla ciezka ze wzgledu na wytrzymalosc czy sile brzucha, ale przez to, ze wstajac z podlogi mialem bardzo mocno zgiete kolana i po zrobieniu 2 serii po 10 powtorzen juz czulem bol wypiska z wczorajszego treningu: piatek 19 listopad 2010 KLATA i TRIC 1. wyciskanie hantli skos: 22 x 12 27 x 12 32 x 10 [...]

Iza jeśli chcesz coś jeszcze dodać to może tabata - poprawia wytrzymałość czyli gęstość mięśni Softek weź lepiej jeden z planów już ułożonych przez Iva nie ma co kombinować, zobacz czy masz sprzęt do ćwiczeń w planie

w kompleksach zasada jest taka, ze starasz sie nie odkładać sztangi miedzy ćwiczeniami dopiero po zakończeniu obwodu. To sie na czas nie robi to jest wytrzymałość siłowa, czyli ciężar tez sie liczy i warto używać go takiego z jakim zrobisz normalnie ok 12-15 powtórzeń najsłabszego ćwiczenia. Słowem walczymy o ciężar i o powtórzenia Zmieniony [...]

Ja mam wrażenie, że po roku dopiero zaczęłam ------------------------------------------------------------- Trzeba uzupełnić, bo coś tam robiłam 11.02 Micha mi wsiąkła z dziennika Trening: 10x: - RDL - wiosło - zarzut - przysiad przedni - push press - przysiad ciężar: 15kg, 6 obwodów czas: długo Po tygodniu przerwy nie spodziewałam się jakiejś [...]

DZIEŃ 12 (25.04.2012) I - 2jajka, maca, whey, jabłko, migdały, orzechy laskowe II – pstrąg wędzony, nasiona konopi, szynka, III – kasza gryczana, szynka, szprotka wędzona, Trening IIIa – resztka banana i ananas, whey, olej kokosowy IV – schabik, krewetki, kasza, gryczana, olej kokosowy, pomarańczka, śliwka, chia V – mix orzechów, jagody goji, [...]

Witam po majówce :-) Odpoczynek bardzo udany, słońce i temperatura dopisała. Tydzień zaliczam do leniwych - główne zajęcia to leżenie plackiem na słońcu bądź chowanie się w cieniu przed słońcem }:-( Widoki piękne i to powietrze - w końcu można było odetchnąć pełną piersią. Akcent sportowy też był a mianowicie poranne i wieczorne biegi do [...]

podam pomiary: początek 14.04 / ostatni 03.06 (różnica) Biust - 88 / 86 (-2) Pod biustem - 76 / 79 (+3) Talia - 70 / 71 (+1) Pępek - 77 / 77 (0) Biodra - 91 / 93 (+2) Udo - 52 / 53,5 (+1,5) Łydka - 32 / 33 (+1) Waga - 53kg / 54kg (+1) Ogólnie rosnę bo czuje to nawet po ubraniach. Spadki mam tylko w biuście. Brzuch stoi lub jest na małym plusie. [...]