WYTRZYMAŁOŚĆ

Tsu, ja nie rozumieć o co Ty chcieć zapytać. To ja zapytać, co chcesz wycisnąć z tego za pół roku. Bo chyba nie siłę, moc, wytrzymałość i hipertrofię naraz. Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-11-11 19:08:46

Bo chyba nie siłę, moc, wytrzymałość i hipertrofię naraz. Paawo... o to, to właśnie:-D a serio z 5/3/1 tylko siłę, resztę z uzupełniających}:-( Czyli rozpiska na pierwsze 3 tyg: (oczywiście pomijając resztę planu, która pozostaje bz.) Tydz 1: MC: max 100 90%-90kg 5: 20x5/40x5/50x5/60x5/70x5/80x5/60x5+ WL: max70/65kg [...]

Jak mnie dopadają czasem wątpliwości, czy dam radę, to zaglądam do Viki i mi przechodzi}:-( najbardziej mnie smuci, że kiedyś będę musiała wybrać: siła czy wytrzymałość. Wytrzymałościowo mam lepsze wyniki, siła bardziej mnie kręci... ot, taki dylemat.

Jak mnie dopadają czasem wątpliwości, czy dam radę, to zaglądam do Viki i mi przechodzi}:-( najbardziej mnie smuci, że kiedyś będę musiała wybrać: siła czy wytrzymałość. Wytrzymałościowo mam lepsze wyniki, siła bardziej mnie kręci... ot, taki dylemat. Wszystkiego na raz łapać za ogon nie warto. Prędzej czy później to się źle skończy. W życiu jest [...]

Tzn mi nie chodzi, że nie daję rady chłopakom, bo to wiadomo.. ;d Tylko nie daję rady z ćwiczeniami.... Więc tu mi siadła kondycja, wytrzymałość no i siła, dwa pierwsze na treningach wyrobię, ale progresu z siłą na macie mieć nie będę. Siłkę dołączę 100%+ oczywiście suplementacja izolat białka, bcaa, zma i chyba glutamina... to jeszcze z trenerem [...]

tomekowca mysle że przerwy miedzy seriami to twoja indywidualna sprawa, każdy ma inną wytrzymałość, ja stosując ten plan nie ćwicze ze stoperem.wchodze na drązek kiedy nabiore oddechu, swobodnie napije sie wody i skoncentruje do nastepnej serii!jednak nie zalecam robienie przerw po 4 , 5 i dalej minut bo to mija sie z celem. W planie amstronga [...]

Zacytowałem tam II tom Lafaya. Radzę się w niego zaopatrzyć, bo naprawdę pozwala rozwinąć metodę :-)) Ogólnie jak chcesz zgubić piwny brzuszek i zwiększyć wytrzymałość, to lepiej podbijać wyniki, a wybrany przeze mnie cytat mógł Ci trochę namieszać, bo jest on zaadresowany do kogoś, kogo nadrzędnym celem jest masa mięśniowa. A co do C1, to wydaje [...]

Chcesz masy idz na następny poziom. Chcesz wytrzymałość siłową leć do stagnacji

bez ciężaru raczej siły dużej nie będzie jak będziesz się trzymał tej samej trudności ćwiczeń. wytrzymałość już Maz także teraz potrenuj bardziej siłowo, potem możesz wrócić do wytrzymałości :) jak zaczniesz z obciążeniem to zacznij od tych powtórzeń co teraz robiłeś i tyle.

Mistrzostwo ! Wytrzymałość to masz na mega wysokim poziomie:-)) Będę starał się osiągnąć takie wyniki za parę miesięcy. Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-02-27 23:45:15

grzeg Masz duże szanse teraz wytrzymałość jest w cenie.A o WW słyszało już sporo ludzi.

[...] SUPLEMENT JEST SKUTECZNY I BEZPIECZNY HAMUJE PROCES PRZEMIANY TESTOSTERONU W ESTROGEN (PROCES AROMATYZACJI) SKUTECZNA ODŻYWKA, KTÓRA SZYBKO POPRAWIA SIŁĘ, REGENERACJĘ, WYTRZYMAŁOŚĆ I LIBIDO. DOSKONAŁY JAKO ODBLOK Informacja Żywieniowa Wielkość Porcji: 1 kapsułka Ilość Porcji w Opakowaniu: 60 Ilość w Jednej Porcji: 6-Bromo [...]

powiem ci tak: ten plan nie jest nalepszy, twoj problem polega na tym ze za bardzo chcesz. I - strasznie dziwnie robisz klatke; robisz praktycznie jedno czwiczenie ktore bardziej meczy triceps niz klatke, poniewaz jest to dla niego bardziej zroznicowane sciczenie niz dla klaty; zrob sobie dodatkowo rozpieki poniewaz w tym cwiczeniu klatka inaczej [...]

Cytrulina "Teoretycznie cytrulina powinna zwiększać wytrzymałość organizmu oraz poziom NO w czasie wysiłku, jednak wyniki badań nie są optymistyczne. Po zastosowaniu 3 lub 9g cytruliny zdolności wytrzymałościowe spadły u 12 na 17 badanych w porównaniu z grupą otrzymującą placebo (Hickner, 2006). Ponadto cytrulina dała efekt szybszego zmęczenia. [...]

Dzisiaj trenowałem klatkę i brzuch, raczej staram się dołączać jakąś małą grupę mięśniową do tego treningu tj. biceps/triceps, bo i tak nie wyrabiam z ilością treningów w tygodniu póki co, ale trenowałem z klientem, a jutro chciałby ćwiczyć same ramiona, więc rozbiłem. 1. Wyciskanie sztangielek w skosie 30st. - 4s do 48kg x12-10 powt. 2. [...]

im wieksze dotlenienie komorek miesniowych tym lepsza wydolnosc wytrzymalosc miesniowa

Wymiary : 45 cm x 91 cm x 55 cm ( D x W x S) Wytrzymałość : 300kg Stojaki z profilu: 50x50x2 Waga: 19,5kg 9stopni regulacji stojaków Możliwość wykonywania przysiadów Gumowe wykończenie stojaków Stojaki są oddzielne – możemy dostosować szerokość do każdej sztangi Jak widać na zdjęciu spawy są dobre jak w całym sprzęcie. Profile [...]

pozwolę sobie odświeżyć wątek, choć kolega przede mną zrobił to skuteczniej :D Osobiście uważam ten style odżywania za cudowny, w życiu testowałem wiele diet i tak na prawdę każda w jakiś sposób działa odchudzająco, no nie ma bata żeby nie tracić na wadze jak sie je mniej regularnie itd co jest zaleceniami każdej diety, tak więc w swojej karierze [...]

W związku z tym, że tak jak Xzaar piszesz wytrzymałość tlenowa i beztlenowa to dwie rożne rzeczy, mam kolejne pytanie... Może sensowne byłoby bieganie sobotnie przez powiedzmy 1:40 Z HR max 136 BPM, a pozostałe końcowe 20 minut interwały....??? Odpowiednia kontrukcja treningu silowego i masz swoja prace beztlenowa. Trening silowy to moga byc [...]

Raz szybkość i raz wytrzymałość. To jeszcze dorzuć tańce ludowe z przytupem :-) Rób którąś zdolność podstawową i uzupełniaj elementami innej. Bieganie z oponą to typowy trening siły. Z siłą to jedynie możesz próbować technikę szybkości ożenić, ale i to w niewielkim zakresie prawdopodobnie. :-)