WYTRZYMAŁOŚĆ

Smutna sprawa porzucasz ferrari treningowe które kształtuje siłę funkcjonalną,ekstremalną wytrzymałość i gibkość całego ciała na rzecz biegania.Trudno życzę powodzenia.Co do 10.000 wymachów nie wiem czy jesteś świadomy co robiłeś ale to ekstremalny trening. Duza przesada, oczywiscie moim bardzo bardzo subiektywnym zdaniem. Poprobowalem ledwie [...]

Dzięki! O wyciskaniu bocznym zupełnie zapomniałem, ale już i tak nie znajdę na nie miejsca. Chcę robić sesje po 30-40 minut, a po nich od razu biegać kawałki od 7 do 10 km. Jak będę miał akurat układ, że poćwiczę na siłowni, to będą martwe ciągi ze sztangą. Jak będę musiał ćwiczyć w domu, na wyjeździe itp. to będę robił zestaw z odważnikami. Od [...]

A ja lubię GS. Dla mnie to miks siły, wytrzymałości i elegancji. Aż nieprawdopodobne jak za sprawą techniki można uzyskać taki przyrost siły. Przecież gyrevicy nie są totalnie silni (poza Denisowem). Są za to idealni pod względem technicznym. Gość postury pogromcy młodego szczypioru potrafi strzelać dwie "dwojki" w górę jak z armaty. Widziałem [...]

Chyba co nie którzy zapominają o pewnych regułach, że każdy z nas jest inny, i na każdego inaczej dział dany Trening, czy dane obciążenie. Z pewnością ale istnieją pewne żelazne reguły, które obowiązuą wszystkich. 15%CM to obciążenie, które nie jest w stanie pobudzić organizmu do niczego....chyba że Twoim celem bylaby wytrzymałość ale nie [...]

Witam, Czas na podsumowanie całego TESTU NA MASE : CAŁY TEST TRWAŁ 66 DNI + 2 DNI kiedy dobiłem kaloriami z niezdrowej żywności. Przez 68 DNI uzyskałem progres wagowy około z 9,5 kg - 10 kg - nie jest to masa świetnej jakości ale moim CELEM było 100 KG - JESTEM BARDZO ZADOWOLONY. -Więc tak zacząłem od wagi 89,5 - 90 kg: -Po 1 FAZIE TESTU uzyskałem [...]

TRENING BARKI+KLATKA jestem podatny na stymulanty itp wiec przedtreningowka dalej trzyma wysoki poziom u mnie :) wciaz jedna porcja i: POMPA: 8/10 POBUDZENIE: 8/10 dodadtkowo wyraznie zwiekszona wytrzymalosc :) 1. wznosy bokiem z krotkim zatrzymaniem i dopieciem w koncowej fazie 3 serie + 3serie wznosow troszke inna technika i na wiekszych [...]

ACTIVLAB:TEST SPONSOROWANY -WYDOLNOŚĆ czyli no easy days by żeleś WSTĘP Dziękuje bardzo firmie za zaufanie jakim mnie obdarzyła przy wyborze do testu, obiecuje dać z siebie 110% możliwości. Celem testu jest poprawa wydolności a ukoronowaniem będzie sprawdzian w biegu ulicznym 9.11.12 n dystansie 10km(oczywiście to nie kończy testu). Dlaczego [...]

18.10.'12 Dzień Treningowy Dieta: 1.owsiane, jaja, mleko, jabłka, miód 2.twaróg, pomidor /trening/ 3.daktyle, whey 4.makaron, twaróg, jabłka 5.śledzie, sery, sałatka z selerem, pomidor yerba, zielona, kakao przed treningiem i jest ooogień Pizze na kolacje już odpuściłem, bo wczoraj tort wcinałem %-) Suplementacja: po 4 tabletki kreatyny do [...]

Sory panowie zrobiłem weekend przerwy. Chyba jakiś wirus mnie bierze, albo to przejściowe , nabawiłem się jakichś problemów z żołądkiem. Z racji tego że już jest trochę lepiej, myślę że od jutra wezmę się za siebie, bo czuje marne będzie moje przygotowanie do zawodów. A że tak zapytam , znacie może jakieś ciekawe sposoby na wzmocnienie [...]

Pany, do czwartku off robię,zobaczymy czy nie dłużej, organizm nie wytrzymał. Maxy i coopera zrobię na poniedziałek. Co do stamina boostera sypałem po 20g i więcej na treningi i aerobik. Czuć zwiększoną wytrzymałość, nie ma spadków mocy na treningu, ogólnie na duuuży plus.

Ja test śledziłem oczywiście od początku do końca. TO co byłoby założeniem -czyli poprawa siły i wydolności/wytrzymałości - zostało spełnione, u kazdego wyniki na plus. Sylwetkowo w takim okresie niewiele się da zmienic, ale tez widac minimalne postepy :-)) Oczywiście warto wrzucić temat do działu activlaba, niech któryś z Was założy tam nowy [...]

Przepraszam Adam że robi się FAQ o dopingu ale potrzebuje pomocy w zasadzie nie ja. Myślę że wiele osób by cos wyciągnąć mogło z tej odp choć wiadomo ze nie współpracaujemy itd wiec jak cos omin te pytanie. Więc tak: pare osób u mnie x klubu mma będzie robiło przygotowaniprzygotowaniea pod walkę, całościowy cykl a czy wystartują zależy od ofert [...]

TO pytanie do wróżki. Nie ma czegoś takiego jak optymalna ilość. Zobacz, tu nie chodzi że nie można bo można i 3x dziennie trenować. Kwestia jak te treningi sa dobrane. napisałem na maxa, ale można podzielić trening na strikte siłowy, cieżki, jak i drugi na daną grupę, lżejszy, pompujący. Dalej cardio interwał/aeroby, czas ich trwania. Cross fit? [...]

tu stały ciężar, zaznaczone jest 50% i tego sie trzymasz A na poprzednie pytanie odpowiem tez pytaniem, czym sie różni trening siłowy od aerobów? czym sie rózni wytrzymałośc siłowa, od treningu wytrzymałościowego? Magda masz tu 3 serie, podchozisz do nich rozgrzana juz i nie progresujesz w seriach ale dobierasz ciężar tak by zmieśćić sie w zadanej [...]

Tatuncio-to mało powiedziane-Marcin to taki oldscholowy kulturysta-potrafi zrobić sylwetkę,siłę,wytrzymałość a do tego jest bardzo sprawny. Dziś to się nazywa ,że jest strongmenem i kulturystą-kiedyś takie cechy mieli dawniejsi kulturyści. A dziś,teraz,aktualnie ? W pogoni za laikami na fb czy instagramie ,"Cienkie Bolki" wchodzą na max [...]

Dziś trening barków i tradycyjnie brzuch. Spodobało mnie się to zaproponowane przez Mariusza Diablo Kwołka + 10 powtórzeń od momentu pieczenia brzucha. Aktualnie robię 50 powtórzeń i na tym poprzestaję. Czasem piecze ,czasem trochę pali a czasem,tak jak dziś prawie żadnych odczuć mieśni brzucha-chyba wytrzymałość siłowa wzrosła w tym rejonie :) [...]

czesc moze dolacze sie do dyskusji, po pierwsze masz bardzo asekuranckie podejscie do ciezaru, pytanie czy sie nie zmecze, ja schodzac z lawki czesto mialem zamiast widoku silowni jakas czarna plame przed oczami i bylem bardzo zmeczony o powiem tak krotko. Kingeri rozpisal ci twoj trening piramidowo, ja nigdy nie bylem zwolennikiem tego tupu [...]

OK Generalnie jestem na pierwszym roku studiów (lat 20) po studiach planuje iść do wojska. W związku z tym mam takie pytanie - czy opłaca mi się trenowac jakąkolwiek sztukę walki czy lepiej do czasu wojska ćwiczyć siłe i wytrzymałość organizmu? Czy KM rzeczywiście jest taka skuteczna w bezpośrednim ulicznym starciu jak to o niej sie mówi? No i czy [...]

Witam... Widzę że wielu się tu wypowiada, wszystkiego nie czytałem wiec jeśli było już o tej sekcji to sory... Sekcja Łódź(centrala) instruktor- Jacek Walczak sekcja-zaawansowana choć uczęszczam na wszystkie możliwe staż- ok2,5roku stopień -G1 Raczej nie musze pisać że jestem zadowolony z sekcji bo nie utrzymałbym sie tak tyle czasu... Przez [...]

O właśnie o takie kule mi chodziło :P Ćwiczymy na takiej kulce niemal wszystko na każdym treningu bo jest bardzo praktyczna :) "Czyli co, jak idziesz ulicą to bez przerwy kręcisz łbem na wszystkie strony?" Na treningu kręcisz co chwilę natomiast na ulicy wyglądałoby to komicznie ;p dlatego idziesz ulicą i co jakiś czas możesz się [...]