Aktywność fizyczna, to samo zdrowie - nie ma się czego wstydzić! Wybierz się na siłownie, obsługa powinna o wszystko zadbać, wytłumaczyć, dostosować do potrzeb. Opinie innych są zawsze subiektywne, a wszystkiego trzeba spróbować samemu. Z tego co widziałem na siłowni prowadzą zajęcia obwodowe, u mnie w mieście - na takie treningi uczęszczają w [...]
Dzięki :) Czytam, kombinuję i myślę właśnie nad dostosowaniem cyklów treningowych. Wyliczyłem i sprawdziłem na sobie, że optymalnie tak: codziennie normalne treningi(rozciąganie,sparingi itp.) oprócz 2,czasem 3 dni w tyg. na siłce-tego dnia(kiedy macham na siłce) tylko się rozciągam i rozgrzewam bez treningu walki, 1 dzień w tyg. nie robię nic [...]
Czego oczekuje od odżywek?...hmm...może moja odpowiedź będzie głupia, ale ktoś mi kiedyś mówił, że po niektórych odżywkach (nie wiem jakich) zwiększa się wytrzymałość i cośtam (nie duzo, ale troche) jest przyrost masy...ale jak kolega przemooo napisał, nie orientuje się w tym temacie więc nie wiem. :) Ale mam inne pytanie...moi kumple biorą [...]
Płeć men Wiek 16 Waga 60 Wzrost 174 Cel treningowy Staż treningowy na siłowni sila wytrzymalosc Uprawiane inne sporty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) full Dieta nie ma profesjonalnej Przeciwskaznania medyczne nie ma Zażywane suplementy nie ma
zaczyna od tufa, co w tym specjalnego? Patrzac na ostatnie sezony to o ile jego wytrzymalosc jest na dobrym poziomie bedzie spokojnie jednym z mocniejszych w hw o ile nie najmocniejszy i po prostu tufa wygra. Ciekawy jestem jak sie bedzie w zamknieciu zachowywal. To w sumie jest dojrzaly wiekiem mezczyzna a trafi do dzieciakow sikajacych sobie na [...]
Trenuje sobie już z 3 miechy , cel wytrzymałość siła , wydolność. Dieta mniej więcej 2 bułki razowe z łososiem/ twaróg/indyk , jabłko, ryż z 100 g + karkówka 250 g , brokuły Jogurt naturalny + garść orzechów+troche żurawiny, wiórków kokosowych , Jabłko Twaróg z orzechami , pomidor
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, [...]
Trenujac BJJ mialbys maly klopot ze zrobieniem wiekszej masy. Te dwie rzeczy nie ida zbytnio w parze. Trening na silowni przy BJJ powinien byc nastawiony na zwiekszenie dynamiki, wytrzymalosc i sile. Cwiczenie na mase jest zupelnie zbedne. Co nie znaczy, ze nie wzrosnie ci masa miesni. Masa zalezy takze od takich czynnikow (poza treningiem), jak [...]
wg mnie powinieneś wyciskać seriami 50% własnej wagi co do przerw i serii to nie mam pojęcia ale najbardziej chodzi o wytrzymałość więc przerwy raczej krótkie
Ale moja sytuacja jest inna, tutaj ludziom chodzi o tylko o mase i siłe, a mi jeszcze wytrzymałość ;]
.. kreta da ci wytrzymalosc, sile, mase z odp. dietą..
Słuchajcie, kupiłem sobie taką, co myślicie: Kre-Alkalyn + Nitric Oxide GRATIS – Aminostar Monohydrat kreatyny z poprawionym pH – ponad 12, pomaga podnieść wydolność organizmu. + Tlenek Azotu zwiększający mięśniowy przepływ krwi oraz dostępność tlenu i substratów odżywczych. Suplement diety Kre-Alkalyn® (kapsułki) [...]
no. wczoraj pobiegłem kilka kilosów i nie było całkiem źle tak jak się spodziewałem. miałem 6 miechów przerwy ale nie potrzebuje zaczynać od początku. może to przez basenik wytrzymałość nie spadła tak drastycznie. dorwałem planik z bieganie.pl i jazda. pozdro
Uprościłem to pojęcie, bardziej chodzi o wytrzymałość. Możesz mieć silnie rozwinięte mięśnie zdolne do dużego wysiłku, ale mniej przyzwyczajone do takiego wysiłku ścięgna, zmuszone siłą rzeczy do przekazywania siły i naprężeń. To jest takie moje przemyślenie, ale nie jestem lekarzem sam tak to widzę, obserwując i pamiętając o reakcjach własnego [...]
na jednego jabczak dziala a na drugiegie slabiej tak samo jest jesli chodzi o mono. Chodzi ci pewnie o szybkosc i wytrzymalosc-jabczak wg. mnie to dobry wybor
160 cm. przytyło jej sie po operacji na wyrostek. masa&siła&rzeźba&wytrzymałość
Wysłalem ci email masa&siła&rzeźba&wytrzymałość
to juz zalezy od celu twojego treningu. A twoim celem moze byc masa, sila, wytrzymalosc miesniowa, rzezba itd. przeczytaj to, a najlepiej caly altas Sa to ogolne zasady, ale na poczatek wystarcza. Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, [...]
* Czy taki cykl jest odpowiedni dla zawodnika MMA * czy może macie cos inneg odo zaproponowania (lepszego pod sporty walki) * moze ma ktos inne fajne połączenia jakiś odżywek na siłe ,wytrzymałość etc.
Nie zgadzam się :) Troszeczke tłuszczyku Ci nie przeszkodzi w biegach. Oczywiście, odżywiaj się zdrowo, ale o jakichkolwiek dietach odrazu zapomnij. Jeśli chcesz zwiększyć wytrzymałość, to 3 razy w tygodniu rowerek i 3 razy biegi. Bieganie możesz wykonywać w róznej postaci, jeśli chcesz polepszyć czas np. na 60-100m, to wybierz sobie jakąś trase i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
