WYTRZYMAŁOŚĆ

jest to oznaka dobrego dopompowania miesnia. tez tak mam przy wiekszej ilosci powotrzen ze zaczyna miesien piec. przy mniejszych nie piecze ale puchnie tez ladnie;) ogolnie nie ma zasady z powtorzeniami ze jakas ilosc jest na rzezbe/mase itd. wiekszosc zalezy od diety czy sa aeroby. Ogolnie 'zaklada sie' ze wieksza ilosc jest na rzezbe/wytrzymalosc

Mi sie potężnie wyskok poprawił od robienia wspięć na palce ( na łydki). A skoro jesteś siatkarzem to nie polecam masy ale robić wytrzymałość i polecam tutaj Aerobiczną Szóstke Weidera (jak poszukasz to sie dowesz c oto ;] ) - na brzuch, a na klate przeróne pompki z obciążeniem na plecach typu plecak z ksiażkami albo obciażeniem od hantli Na uda [...]

pompki dają bardzo na siłe i wytrzymałość, podciąganie sie też, hmmm co by tu jeszcze.... Capoeira też :P

Cel treningowy : budowanie mięśni a po 3 miechach rzeźba W 3 miechy to za dużo nie zbudujesz i nie będzie za bardzo co rzeźbić. J/w zacznij lepiej od ACT, poprawi się kondycja i wytrzymałość, a jak to chyba Mawashi określił efektem ubocznym będzie wzrost masy.

m drol mam ten z bialym kapslem. nie wiem czy to stary czy nowy. data waznosci do konca 2012. patrzac przez pryzmat silowni to taki troche srodek cud. masa w gore, bf w dol, wytrzymalosc w gore, sila tez na plus, ale niestety cos kosztem czegos. myslalem, ze wydajac 200zl razem z oslonkami bede mial wszystko lux, a tu sie okazuje ze po paru dniach [...]

Wszystkie trening jakie robicie na siłe, wytrzymałośc siłową czy na skocznośc muszą być tak skonstruowane by były bezpieczne dla Waszego organizmu, dostosowane do wieku, najlepiej robic wszystko pod okiem fachowca ale to najcześciej jest niemozliwe. Druga sprawa to taka że trening na siłowni powienien być dostosowany do tego co robicie na boisku, [...]

Jak długo trenujesz? MMA od jednego dnia dopiero, wcześniej crossfit z ciężarami bieganie itd oraz kilka lat na siłowni. (Chce jak najlepiej rozwinąć się pod MMA w kategori 61/63kg wagowej.) (wytrzymałość mam, dotrzymywałem kroku zaawansowanym.)

Wprawdzie nie jestem specem od biegania ale swego czasu na 3,2km miałem 12min(jak na amatora przyzwoity wynik tym bardziej, że od 5tego roku życia mam chroniczny katar i wiecznie zapchany nos ). Po za tym na takim dystansie nie liczy się siła tylko wytrzymałość i przyzwoite płuca(ewentualnie w końcówce mocny sprint). Ja bym Ci radził zacząć biegi [...]

hmm. no to dodam coś od siebie: nie wiem jak wyglądaja twoje treningi , ale proponował bym przeznaczyć zawsze kilka dziesiąt minut na uderzanie siłowo tą lewą ręką w worek czy co tam masz... (mi to pomaga na wytrzymałość) a co do ćwiczeń siłowych : -kładziesz sie na ławce skośnej -ręce opuszczone na dół w pionie -bierzesz hantle w ręce w tej [...]

Jak juz trening ciezarkami to z malym obciazeniem. Powiedziales ze nie brakuje ci sily wiec duze obciazenie jest nie potrzebne. Biez male obciazenie i machaj duzo powtorzen ,(az sie zasapiesz i lapa ci odpadnie) hehe (to zwiekszy wytrzymalosc). A ćwiczenia na ramiona napewno znasz wiec to samo tylko duzo powturzen, male obciazenie. Pozdrawiam [...]

masa silka tylko wytrzymalosc ale tez pracuj nad kondycja dorzuc bieganie,rower lub plywanie

no wiadomo ale ja tu mowie o cwiczeniach a nie o diecie, cwicze splitem 5 lat i trenuje sw i dobrze idzie, a machajac 20 razy cwiczymy dynamike, kuro czytaj ze zrozumieniem . podałem przykład cwiczenia, Wjezdzasz z przytupem to oczekuj reakcji. 20 razy cwiczymy dynamike? Raczej wytrzymalosc silowa. Powiedz tak szeczerze : Cwiczyles kiedy Power [...]

push press jeżeli to jest wyciskanie sztangi przodem na stojąco to tak., Power Clean nie, tylko MC a wyskoki i inne tego typu rzeczy przerabiam na treningach, z ta dynamika to pomysiłem sie , chodziło mi o wytrzymałosc Zmieniony przez - yo5 w dniu 2012-11-12 20:08:56

push press jeżeli to jest wyciskanie sztangi przodem na stojąco to tak., Power Clean nie, tylko MC a wyskoki i inne tego typu rzeczy przerabiam na treningach, z ta dynamika to pomysiłem sie , chodziło mi o wytrzymałosc Zmieniony przez - yo5 w dniu 2012-11-12 20:08:56 push press wyglada rzeczywiscie jak wyciskanie zolnierskie. Ale to inne [...]

Tak przybedzie Ci siły i poprawisz swoja wytrzymałość. Bedzie to nowy bodziec dla twoich mieśni. Takie "wiosełka" kosztują od 20zł do 100zł w zależności od wielkości i firmy. Nie oryginalne są równie dobre co "firmowe". Na początek polecam na same palce lub małe na dłoń a z czasem w miare jak przybedzie wytrzymałości i siły [...]

Słyszałem coś takiego, że wytrzymałość kształtuje się właśnie kiedy sie jest już zmęczonym. Tylko na ile to działa. Zwłaszcza, że pływam wyłącznie po treningu. A jeśli chodzi o technike to sam się jej uczyłem, ale wg. koleżanki trenującej zawodowo - nie jest zła. It's nice to be important, but it's more important to be nice.

ee tam na drugi dzień już jest twardziel jak dla mnie minusem efki jest to, że tracę bardzo wytrzymałość, np przy bieganiu choć rzeczywiście grzała lepiej

Czemu lepiej więcej przysiadów niż brzuszków i pompek dla wytrzymałości ? Wytrzymałość mi się kojarzy tak na chłopski rozum z możliwością zrobienia więcej większy ciężar i w ogóle na daną część ciała. Jak np zrobię więcej pompek to wytrzymałe będą tricepsy klatka i plecy że po x razie będę mógł robić więcej i więcej.

krischna powiem ci tak, ja na start przy masie 50 kg zjadlem sp80 1,25 kg i zrobilo mi sie beztluszczowej masy 65 a robilem tylko pompki, podciaganie sie, brzuszki czyli to co mozesz w domu. Jesli masz podobnie malo masy np 50-70 to samo bialko przy tych malo ambitnych cwiczeniach da ci tak z 5-10 kg masy miesniowej, krete nie masz nawet co brac [...]

Geng: nie mogę iść na sekcje z powodów prywatnych, choć wiem że to by było najlepszym rozwiązaniem. MMA wiec mówisz żeby redukować? Myślałem i nad redukcją z powodu niskiej kat. wagowej, ale myślałem też o poprawieniu, siły/wytrzymałości, żeby nie paść na treningu ;D Niby wagę mam prawidłową(między 54-67kg), a przy treningu trochę powinno [...]