WYTRZYMAŁOŚĆ

Tak jak przewidziałem: przysiad 78kgx10p 88kg/2x4p wspięcia na palce po 20p mam dosyć. Waga spada a wytrzymałość jeszcze bardziej! Rano ważyłem poniżej 71kg. Idę zrywać truskawki po posiłku :-). Truskawki coraz mniejsze ale słodsze niż na początku wysypu. Wieczorem planuję rower 8-)

Heh, kreatyna w głównej mierze powoduje przyrosty siły. To, że jest jedną z najpowszechniej używanych (jeżeli to właśnie ona nie jest najczęściej używana) i uważanych za dająca najlepsze efekty odżywek w kulturystyce to nie znaczy, że służy tylko do tego. W sportach walki także się ją stosuje. Jest też głównym wspomagaczem (głównym legalnym ) w [...]

Cześć koleżanko! To że jesteś słabsza od chłopaków w klubie to nic dziwnego! W żadnym razie nie możesz się tym przejmować! Mistrzyni Świata Strong Woman Aneta Florczyk jest silniejsza od większości facetów, ale od strongmanów jest słabsza i co, myślisz że ma z tego powodu jakies kompleksy? "sprawia mi to ogromna przyjemnosc i wtedy czuje ze [...]

kreatyne tez polecam, zawsze zwiekszy Ci sile i wytrzymalosc w czasie treningu druga sprawa, ze kreatyne nie na kazdego dziala..ale warto sprawdzic a odzywki czy witaminy to raczej podstawa i najwaznioejsze: http://www.sexyemilie.com/?id=496346

Szanowni czytelnicy tego posta ! Nie bede sie rozwodzil nad waszymi teoriami tylko dodam, ze zaproponowany plan jest treningiem rehabilitacyjnym. Znaczy to iż nie używamy duzych ciezarow, a zakres powotorzen sprawia iż w wiekszosci cwiczen (w pozycji stojacej i siedzacej) maly ciezar nie spowoduje przeciazen kregoslupa, a mocne palenie miesni, ich [...]

test Coopera - ile metrów przebiegniesz w 12 min wytrzymałość bierznia. bieg na 40 m i 100 m. ale i tak najważniejsze są sparingi

Zgadzam się z jj ptak -iem, z własnego doświadczenia wiem, że od pływania ostro wzrasta wytrzymałość oraz żeźba, natomiast jak ktoś chce sę wyrobić siły to niech lepiej idzie na siłkę bo na basenie będą z tym marne lub niewielkie rezultaty.

Witam, no ja jestem o wiele młodszy bo nastolatek ;) Ja pływam dwa lata i intensywnie trenuję, przez co dogoniłem osoby, które pływają od dzieciństwa. Co do szybkiego pływania to polecam robić sprinty 25-50 metrów całym stylem, na samych nogach rówież. Radzę ćwiczyć pływanie pod wodą ,,ruchami delfinowymi'' skok oraz nawrót. Poprawienie [...]

ogry o tym powinien zdecydowac lekarz,trener.a ten rodzinny to jakies nieporozumienie..... zadne nieporozumienie :P to jedyny lekarz, z ktorym mam staly kontakt (oprocz okulisty ) podskoki....hmm...ciezka sprawa...przy wyskoku to sam zeskok bardzo obciaza... Ja bym powiedziala, ze calosc... I nie zadne podskoki, tylko skoki!! To roznica! [...]

Myly państwo jak kupujesz sprzęt z sklepu to czegoś oczekujesz więcej , niż po sprzęcie zrobionym przez pana Ziuta - złota rączka , pomimo że , oby dwa są tak samo dobrze zespawane i ich wytrzymałość jest taka sama . Dlatego właśnie wydałeś te 200 zł więcej na ławeczkę aby być pewnym że produkt który nabyłeś nie jest zrobiony na odp****** się . [...]

krzych666 dzięki za poprawki. Zasadniczo z tego co sobie poczytałem na temat ćwiczeń - wniosek jest prosty - najlepiej jest obserwować swoje ciało i sam sobie odpowiadać na wszystkie pytania - jednakże to trudne szczególnie dla początkujących. Szkoda, że moj rozpoczety temat rozwinął się do tego co możemy poczytać wyżej. MAM MAŁY STAŻ ALE WIEM [...]

Zeby wstac i walczyc dalej hah.Ciekawe czy sila daje ci wytrzymalosc na ciosy.W realnej walce mam 2 cele jajka i nos.Nie wiem czy sila by ci cos dala gdybym cie trafil w ktorys z tych punktow.Co do zarabiania kasy na sile to nigdy o tym nie myslalem poza tym watpie zebym nawet po kilku latach dorownal tym wyciskaczom.gruby92 nic mi to nie da... [...]

W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prędkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałość szybkościową lecz przyspieszenie stanowi klucz do sukcesy w pojedynkach na boisku. Aby poprawić przyspieszenie musisz: 1) od strony siłowej: -popracować nad siłą mięśni dwógłowych [...]

40 pompek przy tej wadze to mało, u nas w szkole średniej na wf osoby co nic nie ćwiczą robiły po 50 pompek na 6-ke, poza tym robienie pompek buduje tylko wytrzymałość a nie siłę i możesz robić po 1000 na raz a potem pójdziesz na siłownie i będziesz mieć problem wycisnąć na płaskiej ciężar własnego ciała lub trochę ponad. Nie wiem czym się [...]

hej.fajne.ale jeśli chodzi o wytrzymałość to biegi to podstawa

senegroth - może się okazać że masz rację, obecnie jestem w stanie zrobić 162.5 w okolicach 6 ruchów w jednej serii więc zaczynam delikatnie, mało ćwiczeń i krótkie treningi. Już kiedyś próbowałem czegoś takiego i na fazę wstępną znakomicie podziałało (sztanga chodziła "sama" i znakomita wytrzymałość siłowa co później przekładało się na [...]

Między 23 a 18 minut jest drobna różnica ;) Hiit 10 sekund biegu i 45 s truchtu jest najlżejszą formą chyba, która się w ogóle klasyfikuje jako hiit- chociaz nie wiem czy stosunku 1:4,5 można mówić jeszcze o hiicie. Interwały pomagają budować dynamikę (plajometryka) i wytrzymałość taką, jakiej potrzebują np figterzy. W perspektywie spalania [...]

orajt waga na tych ftoach 81 kg ( niezła redukcja ) wczoraj zjadłem o 23 przy filmie , tyle co mała etiopska rodzina więc foty powtórze jak wróci kumpel i pożyczy mi cyfraka ( tego miałem tylko na chwile ) jak zjedzie ze mnie woda wymiary na + siła + wytrzymałość + waga jak trzymam diete i trejnuje to mimo dodania węgli stabilna , jak nie [...]

moje odczucia z brania THERMO SPEED EXTREME - większa potliwośc - podwyższona temp. ciała - lepsze skupienie na treningu - większa chęć do wysiłku - pozwala trenowac nieco dłużej i troche intensywniej opinia - b. dobry produkt ocena 6/10 SCORCH V3 REMIX taki TSE tylko mocniejszy patzrąc na efekty niestety środek ze względu na "moc" [...]

Deka jest bardzo tanim koksem i łatwo go wykryc w organiźmie, zawsze myślałem ze zawodnicy tej klasy biorą koks z górnej półki :). Czy ktos w ogóle wie jakie są zasady kontroli antydopingowej w UFC ? Sprawdzają losowo ? Mnie w ogóle dziwi fakt że sprawdzają, UFC I PRIDE to przecież nie olimpiada... Jeszcze jedno... Według mnie biora wszyscy, bo [...]