Tłuszcze

...kreatyna... niekoniecznie... zrezygnuj z kreatynki na razie... jesteś chyba ektomorfikiem, a więc białko też niekoniecznie... zostawiłbym dobrego gainera no i najważniejsze to dobra dieta... węgle 8g, białka 2g, tłuszcze 1g na każdy kg masy ciała... >>> J A R N I <<< ...mountainbiking... ...bodybuilding...

Przecież jaja i ryba zawieraja zdrowe tłuszcze

chodzi Ci o popijanie kreatyny oliwą? jak masz na mysli do stosowania w posiłkach to nie ma wpływu poza tym tłuszcze to bardzo ważny element diety.

Możesz rozważyć ale np. raz w miesiącu Inna sprawa,że jeżeli chcesz po prostu podjeść węgle to w jakiś dzień po prostu zastąpiłbym tłuszcze węglami złożonymi i mogłoby się obejść bez ładowania

W jednym posiłku ? to musiałbyś wlać min. z 50 ml tego Daj tłuszcze w każdym posiłku, odpowiednio zróżnicowane

bialo okolo 2g, tluszcze okolo 1,2 reszta kalorii z wegla do bilansu zerowego Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-05-10 18:39:05

Oblicz sobie zapotrzebowanie na KCAL . dodam 500. Bialko 2,5 G /1 KG MC ,Węgle 2,5G/1 KG Mc , tłuszcze 1 G/1KG

Heniek22 Staż treningowy na siłowni: ponad 8 miesięcy 2 podstawowe pytania 1. ostatnio przerabiany plan ? 2. obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? Dieta: brak podstawa , dostarczanie odpowiedniej ilość składników odżywczych ( białko , węglowodany , tłuszcze ) dział ODŻYWIANIE. powietrzem masy nie [...]

W sumie pomogę Ci. W diecie powinno być : białko, węglowodany i tłuszcze. Taaa.. może jeszcze trenować za ciebie ktoś ma. Diete układasz ty wklejasz do oceny. Koniec i kropka. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html - czytaj wybrane tematy. I wypełnij ankietę po pierwsze ot co. Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-08-07 [...]

Dobra dzięki. Chyba jednak nie bd tej margaryny zbyt dużo jadł, bo to nasycone tłuszcze. Ja ogólnie ćwiczę 9 miesięcy w domu i przytyłem 14,5 kg.

Gdzie czytalem zeby ograniczyc węglowodany proste . dieta powinna wygladac 40 % bialka 30% węglowodany i 30 % tluszcze. W ogole nie wiem jak sie za to zabrac przy niedoczynnosci....;/

oby dwa się nadadzą tylko chela mag lepiej przyswajalny będzie, trecowski zawiera tlenek magnezu nie organiczna forma i pewnie jej jest najwięcej, magne spożywaj po posiłku obfitującym w białka i tłuszcze.

Kompleks witamin i składników mineralnych warto dostarczyć razem z posiłkiem. Wtedy przyswajalność ich wraz z tymi pochodzenia naturalnego będzie lepsza. Poza tym, cześć z nich (A, D, E, K) są rozpuszczalne w tłuszczach, więc tłuszcze z posiłków będą porządane. Poza tym, antyoksydanty obecne w sporej ilości w tym kompleksie nie będą zalecane w [...]

Musisz ulozyc diete redukcyjna czyli kcal na -, ucinasz wegle a dodajesz bialka w diecie. Mozesz wziac bialko/gainera wg brakow w diecie (mysle ze gainer nie bedzie potrzebny) do tego witaminy, omege 3 (o ile dieta nie jest bogata w zdrowe tluszcze) i zma dla lepszej regeneracji. Do tego aeroby i jesli chcesz cos na spalanie na poczatek to wez [...]

Ja wybieram Ariel - nawet jak się zatłuścisz plamy zejdą - stary mówię Ci sprawdzone - Ten Liposystem w Omo jest taki o, fakt usuwa tłuszcze ale nie w takim stopniu jak Platinum. Pozdro - przemyśl sprawę

Na dzieN okol : Bialko : 80g Wegli 200g tluszcze:30g Zmieniony przez - nani w dniu 2013-04-20 10:52:21

wiek 18 ,wzrost - 183, waga 73kg ,staż treningowy 9 miesięcy, dieta Na dzieN okol : Bialko : 80g Wegli 200g tluszcze:30g

To zdecydowanie, Zdecydowanie za mało. Białko 2g/kg, Węgle 5g/kg, tłuszcze 1g/kg. Jesz 2 razy mniej niż powinieneś ;-)

Wiek: 31 Waga: 85 Wzrost: 181 Obwód ramienia: 40 Obwód klatki: 110 Obwód uda: 58 Obwód talii: 91 Staż na siłowni: 4 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko 2-3g/kg wegle 2g/kg tluszcze miniumu Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 4 cykle deka+susta+test prop+meta Cel cyklu: dobra masa mieśniowa min [...]

Możesz przyjąć. Białko 1.8-2.5g/kg masy ciała Tłuszcze 0.7-1.5g/kg masy ciała Reszta węglowodany. Z resztą takie pytania są zadawane co 5 minut. Używaj wyszukiwarki.