Tłuszcze

zalecenie nie jest bez przyczyny z jakiego powodu nie mozesz stosowac po posilku zawierajacym zarowno bialko jak i tluszcze oraz najepiejowoce/warzywa ?

Rano będzie dobrze, jeżeli bedę miał białko, tłuszcze i warzywka?

Rano będzie dobrze, jeżeli bedę miał białko, tłuszcze i warzywka znakomicie ! o to mi wlasnie chodzilo sama wielkosc posilku ma tutaj mniejsze znaczenie - pominac mikrodawki jedzenia

Mam ulozona jako taka diete czyli duzo bialka i sporo wegli. A tłuszcze? ;] poniedzialek: klata i bicek: wyciskanie plasko 3 razy szeroko i 3 razy waska 10 powt 4 serie ALBO szerokim ALBO wąskim wyciskanie na skosie 3 razy szeroko i 3 razy waska 10 powt 4 serie (chwyt jeden wybierz) wyciskanie sztangielek na skosie 3 serie 10 powt masz [...]

Jeśłi bedziesz miał białko bcaa zbędne Śniadanie 6.45 100 g płatków owsianych ; 0,5 l mleka 2,0% DODAJ JAJ I TŁUSZCZY !!! Drugie Śniadanie 9.30-10 100 g pieczywa ciemnego ; 150 g polędwicy GDZIE WARZYWA LEPSZE ŹRÓDŁO BIAŁKA I TŁUSZCZE?? Obiad 14.00/16.00 100 ryżu ; 150 g piersi z kurczaka 200g sałatki z świeŻych warzyw Trening 17.00 do 18.00/30 [...]

węglowodany, tłuszcze

Mówiąc szczerze nie dałbym rady jeść codziennie tego samego... więc wahania 100-50kcal występują czasem między dniami i nie jest to chyba wielka tragedia ;) np. zamiast owsianki na śniadanie wciągnę jajecznicę z 4 jaj z otrębami/chrupkim pieczywem i podbiję w ten sposób od rana białko i tłuszcze, a za to na drugie śniadanie np. jakiś makaron [...]

Elo, u gruszek b. dobrze sprawdzają się wysokie ww, stosunkowo niskie tłuszcze. Białko 2,2 g, t 1 g, ww 200 g to spokojnie. Wrzuć może jej przykładowa dietę, bo u kobitek to trochę inaczej wygląda niż u facetów ;-) Ona do nas nie będzie chciała dołączyć? Byłoby najłatwiej doradzić. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-12-18 23:39:47

wg posiadnych informacji. ghg aplikowano karzelkom wlasnie na noc. Warunkiem było minimalny poziom cukry we krwi, czyli spozycie małego posilku minimum na 2 godz. przed snem. ponoc nadmierna ilośc skladnikow odzywczych jak cukry , (bialka i tluszcze też) zaklucała dzialanie syntetycznego hgh. trzeba jednak wżiąc pod uwagę,żę karzełki nie miały [...]

Amarir, hormon wzrostu jest produkowany ciągle, do końca życia. Szczyt produkcji przypada na okres dojrzewania. To wszystko zależy indywidualnie, od diety i okresów Twojej aktywności każdego dnia. Jeśli pytasz czy po 4 godzinach od posiłku, przy tego rodzaju hipoglikemii sie wydziela, to odpowiem że tak, ale z poprzednich postów widzisz, że przy [...]

jak bilans sie zgadza to jest ok :-) jedynie tłuszcze podbiłbym troche Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-06-04 20:03:18

Spróbuj wymienić ciągłe ryby, choć są dobre i mają pozytywne tłuszcze na przykładowo kilka jajek, możesz je usmażyć na sporej ilości oliwy choć nie polecam smażenia na niej bo różnie o tym każdy mówi. Proponuje jajka bo mają jak wspomniałem dużo tłuszczu - same w sobie. Choć z tego co widze to wszystk osię zgadza, hm ? :-)

Do ostatniego posiłku dodaj tłuszczy (tak ok 20g oliwy - nic się nie stanie) Przed treningiem wywal twaróg a daj kuraka lub ewentualnie i to i to + tłuszcze (10-15g).

tak tylko po pierwsze nie mam kiedy tego przejesc, a po drugie to, jak dla mnie, straszna gora jedzenia i nie da rady nic wiecej wcisnac. Ponadto wyliczona przeze mnie ilosc kalorii jest w porzadku, tak jak białko, tłuszcze i węgle, to po co?

O co chodzi z tym cukrem 17,5grama? Czemu tez sie uparles na te bulki pszenne? Rano zjedz np makaron zamiast nich. Nie baw sie w obliczanie 5gram szczypiorku czy rzodkiewki tam iles gram, warzywa i owoce dodawaj do wszystkich posilkow, one dostarczaja witaminy i skladniki mineralne, nie licz weglowodanow z dzemu wysokoslodzonego a najlepiej [...]

1. Wywal ten chleb fitness, daj jakiś razowy 2. Wszystko do wywalenia, daj normalny posiłek, chleb/ryż + kurczak + warzywa 3. To samo co wyżej 4. Wywal oliwę 5. Po treningu daj to samo co przed 6. Daj jeszcze posiłek gdzieś o 21 i tam wrzuć twaróg + oliwa/orzechy Za dużo tłuszczów, węgli i kcal, tłuszcze daj gdzieś 105/110g, węgle odejmij tak aby [...]

Niech mama robi rano jakas jajecznice i owsiane i juz bedzie lepie, na noc twarog, do obiadu jakies warzywko, w roboci emozesz pic tego gainera i jesc jakis ryc kurak w pojemniku, na zimno tez jest ok. Pieczywo ciemne, didaj ryby i zdrowe tluszcze, oliwa a oliwek, orzechy.

nie, nie chodzilo mu o biegunke w kontekscie przelatywania, a po prostu nie bede te wegle siedziec na kichach. ogolnie wysoka podaz tluszczu z wysoka podaza wegli nie idzie w parze. albo albo. na masie bialko wysoko, wegle wysoko, tluszcze nisko

nie, nie chodzilo mu o biegunke w kontekscie przelatywania, a po prostu nie bede te wegle siedziec na kichach. ogolnie wysoka podaz tluszczu z wysoka podaza wegli nie idzie w parze. albo albo. na masie bialko wysoko, wegle wysoko, tluszcze nisko Tak tez sprobuje. A jesscze taka kwestia odnosnie sniadan bialkowo tluszczowych(caly tluszcz spozywamy [...]

nie, nie chodzilo mu o biegunke w kontekscie przelatywania, a po prostu nie bede te wegle siedziec na kichach. ogolnie wysoka podaz tluszczu z wysoka podaza wegli nie idzie w parze. albo albo. na masie bialko wysoko, wegle wysoko, tluszcze nisko Tak tez sprobuje. A jesscze taka kwestia odnosnie sniadan bialkowo tluszczowych(caly tluszcz spozywamy [...]