Troche namieszalem z dieta(doping)

zejdziesz z ketozy to powinno sie to jako tako unormowac, a jesli nie to trzeba bedzie sie wspomoc suplementacja.

w ketozie, z racji ilosci pochlanianego tluszczu, trzeba zadbac o proporcje miedzy kwasami tluszczowymi. taka idealna, ksiazkowa, to 1:1:1 nasycone:jednonienasyconych:wielonienasyconych. u Ciebie nie wyglada to na oko zle, bo kazdego po troche jest, no ale poki nie zobaczy sie gramatury poszczegolnych produktow no to ciezko stwierdzic.

ps. z orzechami brazylijskimi nie przesadzaj. maks 2-3 dziennie. raczej nie chcesz sie zatruc selenem. 200mcg dziennie jest optymalna podaza selenu, wiec takie 2, maks 3 orzechy zalatwiaja sprawe.


Zmieniony przez - czellista w dniu 04/06/2020 17:39:48

Ijak wejdziesz na mase to nie 1.8 t do wysokich wegli a raczej 0.8 , minimalnie warzyw i blonnika a wegle beda doslownie przelatywac, zero zamuly.

acidm

Ijak wejdziesz na mase to nie 1.8 t do wysokich wegli a raczej 0.8 , minimalnie warzyw i blonnika a wegle beda doslownie przelatywac, zero zamuly.

Mialem za duzo na masie tluszczy w porownaniu do wegli, czy jak?
Owszem, przelatywalo to wszystko ale to takie papkowate te stolce byly(jezeli o przelatywanie((biegunke)) ci chodzi)

nie, nie chodzilo mu o biegunke w kontekscie przelatywania, a po prostu nie bede te wegle siedziec na kichach. ogolnie wysoka podaz tluszczu z wysoka podaza wegli nie idzie w parze. albo albo.
na masie bialko wysoko, wegle wysoko, tluszcze nisko

czellista

nie, nie chodzilo mu o biegunke w kontekscie przelatywania, a po prostu nie bede te wegle siedziec na kichach. ogolnie wysoka podaz tluszczu z wysoka podaza wegli nie idzie w parze. albo albo.
na masie bialko wysoko, wegle wysoko, tluszcze nisko

Tak tez sprobuje.
A jesscze taka kwestia odnosnie sniadan bialkowo tluszczowych(caly tluszcz spozywamy rano) albo if na masie - maja te "techniki" jakies korzysci w budowie masy?

W kwestii kształtowania sylwetki nieszczególnie widzę w tym korzyści. Pierwsza opcja ze spożywaniem całego dziennego zapotrzebowania na tłuszcz w jednym posiłku jest wręcz problematyczna. Zmusza Ciebie to do kombinowania i eliminacji go z innych posiłków. Rozumiem np. śniadania białkowo-tłuszczowe i część tłuszczu lub nawet połowa dzienna, ale nie całość. Kwestia raczej tego jak Ty będziesz się czuł na takich śniadaniach i czy pochodzą Ci pod względem smakowym. Ja np. lubię. Podobnie w przypadku IF, kwestia wygody.

WeglaKilo

czellista

nie, nie chodzilo mu o biegunke w kontekscie przelatywania, a po prostu nie bede te wegle siedziec na kichach. ogolnie wysoka podaz tluszczu z wysoka podaza wegli nie idzie w parze. albo albo.
na masie bialko wysoko, wegle wysoko, tluszcze nisko

Tak tez sprobuje.
A jesscze taka kwestia odnosnie sniadan bialkowo tluszczowych(caly tluszcz spozywamy rano) albo if na masie - maja te "techniki" jakies korzysci w budowie masy?

IF na masie to prosta droga do zajechania ukladu pokarmowego, no chyba, ze ktos robi mase na 3000 kcal.
spozywanie calego tluszczu z jednym posilku jest kompletnie bezsensu i w niczym Ci nie pomoze.

WeglaKilo

czellista

nie, nie chodzilo mu o biegunke w kontekscie przelatywania, a po prostu nie bede te wegle siedziec na kichach. ogolnie wysoka podaz tluszczu z wysoka podaza wegli nie idzie w parze. albo albo.
na masie bialko wysoko, wegle wysoko, tluszcze nisko

Tak tez sprobuje.
A jesscze taka kwestia odnosnie sniadan bialkowo tluszczowych(caly tluszcz spozywamy rano) albo if na masie - maja te "techniki" jakies korzysci w budowie masy?

strasznie k***a kombinujesz, trzymaj normalnae diete , zapyerdalaj i ciesz sie efektami .

acidm

WeglaKilo

czellista

nie, nie chodzilo mu o biegunke w kontekscie przelatywania, a po prostu nie bede te wegle siedziec na kichach. ogolnie wysoka podaz tluszczu z wysoka podaza wegli nie idzie w parze. albo albo.
na masie bialko wysoko, wegle wysoko, tluszcze nisko

Tak tez sprobuje.
A jesscze taka kwestia odnosnie sniadan bialkowo tluszczowych(caly tluszcz spozywamy rano) albo if na masie - maja te "techniki" jakies korzysci w budowie masy?

strasznie k***a kombinujesz, trzymaj normalnae diete , zapyerdalaj i ciesz sie efektami .

Rozumiem twoje konkretne podejscie i to samo bym pewnie powiedzial koledze na rl, jednak przypominam ze jest to forum, ktore rosnie dzieki temu, ze ludzie ZADAJA pytania.
Jestem zadowolony z efektow, trzymam sie jednego zalozenia dany cykl czasu, inaczje nie widzialbym skutecznosci zalozen.
Zapytalem o If + bialkowo tluszczowe pytania z racji tego ze jestem na keto+post w celu Redukcji i taka mysl po prostu mnie naszla, jak to sie ma praktycznei do masowania

Ciac dalej w tej ketozie czy przejsc juz na mase z weglami?
4 tyg leci ten mini cut jest 2200 kcal, waga po dorzuceniu 25mcg t3 i yohimbiny spadla nagle o kilogram mimo ze myslalem ze, bardziej sie odwodnic i wyplaszczyc nie da. 76.3 kg





10-8mm faldomierz pokazuje 2cm od pempka





Zmieniony przez - WeglaKilo w dniu 2020-06-15 11:44:28