ODŻYWKI

A więc tak, ja juz mam tak skonstruowaną psychike ze musze coś trenować wyczynowo , jezdzić na zawody, sprawdzać sie z innymi, dla siebie widze kategorie do 87,5 kg,koks i tak wreszcie wezme wiec jest to bez znaczenia, na odzywki moge wydać do 100 zł miesiecznie(wiem ze to duzo za mało),przechodziłem przez wszystkie etapy treningu [...]

Niestety, nawet 3 tabletki były za mocne. Musiałem zrezygnować z tej odżywki i wrócić do samej beta-alaniny. Po 3 odcinkach (po300m) bieganych bardzo mocno, nogi i plecy miałem strasznie pospinane, czułem ograniczone ruchy i gorzej mi się biegło. Możliwe, że u czystych sprinterów - stumetrowców, ta odżywka się sprawdzi. W moim przypadku było [...]

ja uwazam ze wiekszosc lekarzy sie nie zna,jakbym im pokazal puszke odzywki bialkowej to by powiedzieli ze od tego umre,zreszta nie raz takie przypadki byly u lekarza... <<<Champions are Made Not Born>>>

oj ile razy to ja slyszalem od babci na wakacjach hehe tylko sie balem zeby mi w kiblu nie sposcila mojej odzywki:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html masz tu wszytsko zacznij od ok 2600kcal i obserwój organizm białka daj 230g (2,5g/kg) tłusczy daj 140 (1,5g/kg) wegli daj 100g (1,05g/kg) wejdz na www.tabele-kalorii.pl i dopasuj posiłki podpowiem Ci nawet rozkład składników 1.(sniadanie)50g białka + 30g ww + 30g tłuszczy 2.30g [...]

hm... a co myslisz o tym? 1(śniadanie) jajecznica 5 jaj + 50g płatków owsianych górskich 2(w pracy) 40g odżywki białkowej+30ml oliwy z oliwek 3(przedtren) 170g piersi z kurczaka/indyka/dorsz + 40g ryżu brązowego 4(potren) 170g piersi z kurczaka/indyka/dorsz+50g ryżu brązowego 5.200g serka wiejskiego lekkiego,50g migdałów/masła orzechowego [...]

No ta opcja mi bardziej pasuje;) teraz pytania: czy mięso ma być gotowane czy smażone?? czy ryż koniecznie musi być brązowy czy może być zwykły biały? 40g odżywki białkowej+30ml oliwy z oliwek czy to mam ze sobą wymieszać?? i czy o 18 ma być ostatni posiłek?

skoro trening masz 15-16 to będzie tak dokładnie dieta wyglądała ;] hm... a co myslisz o tym? 1(śniadanie) 5:30 jajecznica 5 jaj + 50g płatków owsianych górskich 2(w pracy) 8:30 40g odżywki białkowej+30ml oliwy z oliwek 3(w pracy 2) 11:30 200g serka wiejskiego lekkiego,50g migdałów/masła orzechowego (polecam Primavika) 4(przedtren) [...]

możesz dodać do sera białego te migdały/masło orzechowe - ja robiłem tak że dawałem 100g sera+50g masła orzechowego+100ml wody i z 4-6 tabletek słodziku miksowałem to i wychodził taki za***isty serek :D pierś możesz wymieniać raz na jakis czas na białka jaj (tylko żeby zastąpić 170g piersi musisz zjesc 9 ugotowanych białek jaj :/) i unikaj [...]

i o serek wiejski lekki i o serek twarogowy chudy ^^ na noc bardziej bedzie przydatne białko o długim czasie wchłaniania ->kazeina,możesz ją czerpać albo z sera twarogowego albo z odżywki białkowej, co do sniadania to trzymał bym się jednak 5 całych jaj i 50g owsianych

Oczywiście, że nie mamy tutaj na myśli sylwetki typowo kulturystycznej, a po prostu poprawy tego co jest teraz i obrania ku temu najlepszej lub przynajmniej dobrej drogi. Zdecydowanie 2200 kalorii nie jest tutaj rozwiązaniem i wraz z czasem może doprowadzić do problemów. Chociażby z prawidłowym funkcjonowaniu naszego metabolizmu. Co zrobisz jak [...]

DZIEN 14.08.2012 TRENING 1. marwy ciąg 3x6(80kg)1x6(90)kg (nst. razem wszystkie serie zrobie 90kg) półprzysiad 4x6(80kg)(tutaj troche zwieksze jak poprawi mi sie z kolanami) orły 4x6(20kg) suwnica 4x6 (niewiem ile kilo ;o) potem zrobiłem takie łączenie zarzut na klatke piersiowa ,przedni przysiad i push press (40kg) 10powt 1min przerwy i 15 [...]

bim to fakt... była to mała agresja z mojej strony ale tak można było tą wypowiedź Bulla zinterpretować... i dlatego fajnie, że jest jej rozwinięcie... sens moich wszystkich wypowiedzi w tym temacie jest jasny: śmieszą mnie faceci, którzy uważają za ohydny smak jakiejś produkowanej obecnie odżywki i z tego powodu odstawiaja go na półke... to [...]

Chemiczne prostowanie wlosow ma jeszcze jeden mankament - potwornie je niszczy. Fryzurka po takim zabiegu wyglada nieladnie - matowa, bez polysku. Delikatne wlosy, typowe dla bialej rasy, kiepsko go znosza. Sprawdza sie tylko w przypadku mocnych, grubych wlosow Azjatek i Murzynek. Mozesz natomiast sprobowac prostownicy, tak jak radzila jedna z pan [...]

15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : nie, ale myśle nad zaczęciem to narazie nie mysl bo zdecydowanie za wczesnie. Tylko cwicz.

27 lat. Najciekawsze jest to, ze trening jest bardzo lajtowy, bo oszczedzam sie do granic mozliwosci. Zaczalem po przerwie. Inna sprawa, ze zapieprzam ciagle, bo jestem masazysta wiec cala moja praca to trening. Odzywki...coz...bialko ON, BCAA z gluta Sports One, glukozamina z chondroityna (teraz nie mam, wiec nie podam firmy). Jedyna dziwna rzecz [...]

Trening katastrofa - barki i nogi ? %-) dieta do działu odżywianie . suplementacja - dział odżywki i suplementy .

dlaczego nie nogi i barki poniewaz po prawidlowym treningu nog powinienes ledwo co dojsc do szatni a Ty chcesz jeszcze barki cwiczyc? tzn. ze Twoj trening jest slaby, jesli nie chcesz placic udaj sie z dieta do dzialu odzywianie jak Tomasz napisal a z suplementacja do dzialu odzywki i suplementacja

No wlasnie ile ta przerwa powinna trwac i co wtedy robic ? Kasy 1000zł pasi? Wiem że i tak tyle nie wydam bo raz ze za maly staz a dwa ze bralem az 2 odzywki do tej pory nie liczac gainerow. Takze prosze o odopowiedz.

100zł za silownie troche sporo, jak na Bytomskie realia. Ale tak jak narazie z ciekawosci: Zapraszamy również do wykupienia karnetów kwotowych umożliwiających wstęp na wszytskie ofertowane usługi w ramach "SKARPA" Centrum Sportu (sauna, siłownia, ścianka wspinaczkowa, aerobik, solarium, Powerslim Active, opalanie natryskowe, rollmasaż, [...]