ODŻYWKI

FU:Jeśli chodzi o dietę to i tak muszę ją zmienić, żeby dostosować pod odżywki. Tylko zastanawiam się pomiędzy Gainerem a Białkiem. Wiem że najpierw się ustala dietę a później uzupełnia braki ale ja poprostu po treningu zamiast bułek z szynką i serem wypiję sobie gainerka, lub odżywkę białkową i banany. apokalipsa: Okey, a co polecasz z [...]

Tzn..hmm jak by to powiedziec:P historie z siłka zaczołem ponad rok temu tylko ze nie chodzilem na nia systematycznie tylko jak mi sie chciała czasami codziennie roznie to bywało poniewaz mam siłke w domu... od miesiaca zaczołem cwiczyc z rozpiska systematycznie i musze sobie kupic jakies odzywki i nachodzi mnie na shotguna bo podobno jest dobry a [...]

i wtedy stosować jakieś odżywki? + czy nie zacznie znowu wszystko odkłądać się na brzuchu?

No, ale musze Wam powiedziec ze ciagle mam niezle gazy;)Kuzwa az czasami niezle spalam jak jestem z panienka:P Kuzwa, wkurza mnie to z deka.Wy tez macie takie historie po gainerach? PS.To chyba od duzej ilosci bialka,no nie? AHA!No i co powiecie o tym ze w Super Gain 4100 jest kreatyna?To w koncu ile musze brac tej odzywki na dzien? Rolka

Węglowodany: Ryz biały 79gWW, ig-65 Makaron 78gWW, ig-50 Ryz brązowy 77gWW, ig-55 Kasza manna 77gWW, ig-55 Kasza gryczana 69gWW, ig-54 Płatki owsiane 69gWW, ig-40 Chleb żytni pełnoziarnisty 54gWW, ig-58 Najczesciej uzywane skladniki diety, wartosci podane dla 100g produktu: Białko: Ser twarogowy chudy 20gB Serek wiejski 12,5gB Tuńczyk w oleju 27gB [...]

na przyrost masy mieśnowej : dieta + trening + regeneracja , odzywki to nie cudowny środek na powiększenie mięsni jak ty myślisz

noooo faftaq... nie pisz mi tutaj, że nie wiesz o tak oczywistych faktach jakie opisałem, bo zacznę powątpiewać w słuszność zielonego koloru Twojego nick'a... - taka kurtuacja, potoicznie nazywana jest właśnie "braniem pod włos" Nigdzie nie napisałem, że różnic pomiędzy frakcjami białkowymi nie ma, a jedynie zaznaczyłem ze inaczej [...]

Gluty nie kupuj - szkoda siana, z no-boosterow schotgun niezle kopie, w wyszukiwarce wyszukaj sobie opinie na temat poszczególnych produktów, albo wejdz do dzialu z testami, i przeglądnij kilka - tam beda recenzje z pierwszej ręki od userów. co do diety szkolnej i porannym brakiem apetytu - na sniadaeni wrzuc cos co łatwo wchodzi, np WPC z [...]

Odnośnie dawkowania i pory przyjmowania białkowej odżywki ... Suplementacja okołotreningowa na pewno pomoże w efektywności treningu ... http://www.sfd.pl/temat91920/

Staram się w miare możliwości czytać i wnioskuje że mi jest potrzebna dieta na redukcję. Ogólnie mam taką pracę że jest mi trudno spożywac posiłki o wyznaczonych porach (chodzi mi o ta dietę 6-7 posiłków co 2-3 godziny) oraz nie mam możliwości jeść nic ciepłego. Ostatnio myślałem aby po treningu pić jakies odżywki itp.

Powinno się zaczynać trening od większego mięśnia . Każdą partie raz w tygodniu przy splicie , powinieneś zacząć od treningu typu FBW . Odżywki nie potrzebne dopnij dietę pierw .

Chcesz sie brac za odzywki a nie potrafisz nawet tego slowa poprawnie napisac

Przeczytaj sobie te linki ktore dal ci michail. Co do odpowiedzi na twoje pytanie - nie 30 minut kilka razy dziennie nie bedzie lepiej - lepszy wynik da bieganie na dluzszym dystansie. Najlepiej ok 4-5 razy w tygodniu po conajmniej 60 minut - oczywiscie jak mozesz dluzej to bedzie wskazane. Co do tluszczowej - czy wszedles w ketoze? Moze tu tkwi [...]

Z jaką męczarnią? tluszcze są the best. ja juz nie wracam do "normalnej" diety. pociągnij keto jeszcze z 2 tygodnie. A paski nazywają sie keto-diastix. na recepte kosztują 1.70, bez recepty 19.35. Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness i koxowa przyzwoitka zarazem ----------------------------------------- "Jak to sie w [...]

Wapń: Norma dzienna obowiązująca dla sportowców nie moze być niższa od 900-1200mg a niekiedy zapotrzebowanie na wapń moze być znacznie wyższe (np podczas diety wysokobiałkowej) Magnez: Średnie zapotrzebowanie waha się w granicach 300-400mg. W sporcie dawkowanie powinno się zwiększyć do 500, a niekiedy nawet do 1000mg. Żródło: "Odżywki i [...]

20 % na caly asortyment sklepu (same suple i odzywki) i mozna robic zakupy a tak to szalu nie ma

Jak wygląda Twój posiłek przed treningowy? - Kreatynę proponuje brać w następujący sposób Dni treningowe: 5g na czczo, 5g bezpośrednio po treningu Dni wolne: 2 x 3g do posiłków z mięsem - AAKG Dni treningowe: 6 kapsułek 30 min. przed treningiem Dni wolne: 3-4 kapsułki 30-60 min. przed snem Mass XXL - ok. 70g bezpośrednio po treningu, kolejna [...]

Toż to popierdółka jest a nie trening %-) Gdzie nogi ? http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Czytaj i ułóż porządny trening (patrz na split). Co do odżywek to najpierw w gre wchodzi dieta a potem dopiero ewentualne odżywki do jej uzupełnienia.

@malpa95 ten twój litr mleczka to ja wypijam do odżywki, a drugi do przękąski np. do płatków :-D. Musiałbym zjeść hurtownie płatków żeby się najeść %-)... A tak na marginesie to zdrowych, wesołych i przykokszonych świąt :-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bcfafb03fab44779a1a815d6379d0ea.jpg

Napisze ci jak ja robię i mi bardzo smakuje ;] Wlewam szklankę wody (250ml) wody do garnka, dodaje szczyptę soli i podgrzewam, aż zacznie się gotować. Wtedy wrzucam szklankę płatków owsianych (100gr) i gotuje przez chwilę, aż wsiąknie cała woda, w między czasie dodaje garstkę rodzynek i orzechów włoskich. Zalewam mlekiem (250ml). Nie masz żadnej [...]