Jaka odżywka będzie najlepsza?

Cześć!

Chciałbym zasięgnąć Waszej porady ze względu na to, iż nie jestem jakoś specjalnie obeznanym w tych tematach.
Od września staram się regularnie chodzić na siłownię i pracować nad samym sobą. Jestem zadowolony z efektów bo powoli z "przecinka" wychodzi ze mnie człowiek. Jednak chciałbym efektywniejszego i szybszego przyrostu mięśni. Stąd moje pytanie. Jakie odzywki polecacie na początek? Dodam, iż mam skłonność do odkładania wszystkich nadmiarów w brzuchu przy wzroście 185, wadze 73kg i 17 latach. Za każdą opinię dziękuję.

+ Jeśli już coś polecicie to może doradźcie jak najlepiej pozbyć się tłuszczyku z brzucha. Tylko ćwiczenia czy coś jeszcze?

Albo przyrost mięśni, albo spalanie tłuszczu

J/w redukuj najpierw ile trzeba pozniej zabierzesz sie za budowanie masy

Okej, rozumiem. Jeśli już pozbędę się tego tłuszczu co dalej?

Wtedy dodajesz kalorii w diecie i wchodzisz w okres masowy

i wtedy stosować jakieś odżywki? + czy nie zacznie znowu wszystko odkłądać się na brzuchu?

to gdzie bedzie sie odkladalo zalezy od diety i treningu:) przy zbyt duzej nadwyzce kalorii owszem wiekszosc pojdzie "w brzuch"

czy stosować suple i jakie zależy od tego co chcesz osiągnąć i stopnia zaawansowania, bo jak ktos dopiero się wdraża w treningi to suplementy są zbędne

Najpierw dieta potem trening a na końcu suple jak zaczynasz dopiero trenować ogarnij sobie dietę albo poproś kogoś kto się na tym zna i zobaczysz że efekty będą :)