ODŻYWKI

więc tak z góry wieklkie dzięki że sie zainteresowałeś moja sprawą jem 4 posiłki tj śniadanie około 5 -6 zależy jak mam do szkoły obiad zupa najcześciej około 14-15 2 danie ziemniakiz jakimś mięsem wołowina drób żadko ryba kolacja około godziny 18 19 między czasie jakieś kanapeczki ale z umiarem pije około 2-3 litry wody cherbaty kawy teraz [...]

- Autor pisze że się rozciąga po każdym treningu - Magnez na noc bardziej wpływa na układ nerwowy. Tak więc w tym przypadku dawkować po Treningu (uzgodnione z Faftaqiem - Moderator działu Odżywki, Suplementy). Jeśli dalej będziesz mnie atakował w dziale, będą wyciągnięte z tego konsekwencje. Więc przemyśl taktykę. Pzdr.. Zmieniony przez - [...]

Chiny tak ćwicze cztery lata trzy na sucho i dopiero od 8 miesięcy wziołem sie za suplementy, diete i odżywki. Mam 23lata więc pozwól że odnośnie włosów na klacie nie będe komentował bo to troche "dziecinne", zwracając na takie żeczy uwage. Jeśli już tak koniecznie chcesz sie czegoś dowiedzieć o fotkach to powiem ci tylko że na czarno [...]

tak jak pisze wiekszosc ... Bezposrednio po treningu CARBO ok 50-75 gramow (odbudowanie glikogenu) po ok 30 min bialko (najlepiej szybko wchlanialne typu SERVATKA ) Jak masz czysta servatke WPC badz WPI Mozesz zaraz po przebudzeniu i za 30 min Sniadanie Natomiast na noc 30 min przed snem dobrze jest Zjesc Bialeczko o dlugiej kinetyce , EGG [...]

Mateo - może dodać coś w stylu "Preferowana postać suplementów - proszek/kapsułki" Są ludzie, którzy tylko kapsy łykają.Pomijam odżywki oczywiście.

z tego co sie orientuje to tam mozna napisac - masz punkt 18. negatywne odczucia oraz nietolerowane suplementy i odżywki. i tu wpisujesz ze nie chcesz kapsów lub że tylko kapsy np. Skila: Opcja sms, faktycznie fajna sprawa ale niestety wiekszość kasy idzie do operatora, a chyba nie o to chodzi. Pozdro ! Zmieniony przez - Danielos40 w dniu [...]

jeżeli ma sie płacic za rozpiski brania odżywek to zlikwidujecie firum odżywki i suplementy - bo to konkurencja ;) moim zdaniem to naciągactwo - ale naiwnych nie brakuje

Dużo biegaj . Na siłowni na początek mniejszy ciężar wiecej powtórzeń w serii. Odżywki zostaw na później ]

redukcja albo masa - musisz wybrać suplementy/odżywki to tylko dodatek diety to Ty nie masz kolego -musisz poczytać o podstawach dział odżywianie - tematy podwieszone

jak taka waga moze rozpoznac skład ciała??? nie zrobisz jednoczesnie tak ze schudniesz i zrobisz mase, te pompki odpusc skoro trenujesz juz na siłowni, to czy potrezbujesz odzywki zalezy od diety tym sie najpierw zajmij

@X-pomp - chwilowo białko odpuszczam (w postaci odżywki), jedynie to z jedzenia. Dieta może i nie jest idealna, ani ostro dopięta. Jak na początek mi odpowiada :) Dziękuję wszystkim za pomoc/odpowiedzi. Temat do zamknięcia :)

Prochu jest tyle ponieważ mam olbrzymie problemy z apetytem (jak to bywa u ludzi którzy w wieku 22 lat ważyli 48 kg :P) i tylko taki pomysł mi przyszedł do głowy na zbustowanie kalorii/białka/węgli ponieważ sam z siebie zwykłego posiłku nie zjem bo psychicznie nie mogę narazie. Może jak mi się organizm przyzwyczai to i apetyt się zwiększy (stąd [...]

Z tak krótkim stażem żadne odżywki nie są Ci potrzebne :-) Co do treningu to skorzystaj z odpowiedniego ku temu działu

jestes odemnie rok starszy i o podobnej budowie tylko ze ja cwicze na sucho i przez 9 miechuw przytylem 12kg bez niczego nawet kazeiny mojm zdaniem nie jest zle bo ja w koncu nie jestem wiele lepszy moze troche klatke mam wieksza ale niewiele i odzywki nie sa take dobro bo znam gosciakture je jadl przez dlugi okres po czasie przestal i zrobila [...]

heh..widze ze mamy tu doczynienia z niezlym leniem..chlopie podalem Ci tu za***isty link do diety a Ty go nawet chyba nie otworzyles..:/..heh na taka dietke to z 10 zl powinno Ci dziennie starczyc i bedzie dobrze..znaczy to tylko dodatek do tego czego w domu nie masz..nie wiem..chyba ze masz:]] heh bede tak dobry i Ci tu dam :] Bialko: -Co jesc [...]

co to jest carbo ile czeba tego braci i ile to kosztuje i jakie te odzywki bialkowe i ile mnie to wyniesie ?

A może czas zacząć stosować jakieś odżywki?? Białko, BCAA i kreatyna to dobre rozwiązanie

Zatem jak wyjaśnisz fakt że przy identycznej diecie która była uzupełniana gainerem 2x dziennie przed i po treningu, po zmianie odżywki w ciągu 2 miesięcy przyrosty były niemal znikome? Gdyby jakość gainera nie miała tu nic do rzeczy to chyba wszyscy walili by najtańszy syf jak np. Gainer 727 i mieli by te same efekty co po prochu kosztującym 3x [...]

30zł vs. 20zł w przeliczeniu na 1kg to chyba jest różnica? Obydwa porównywane gainery mają po 20g białka w przeliczeniu na 100g odżywki. Węglowodanowo wychodzi 73,4g dla FM i 66 dla SFD. Może wypowiecie się na temat białek i węglowodanów zawartych w tych odzywkach? FM opiera się na białkach z WPC i WPI natomiast SFD na WPC i albuminie jaj. [...]

Ajj za bardzo się pośpieszyłem heh ;/ i zamówiłem PROVIT OKAZJYJNIE 1400 GRAM ZA 75 ZŁ po 10 grudnia już zamówię SP :) Czy do tego dołożyć jakieś odżywki ew. ? nie wiem BCAA ?? czy nie ma to sensu ? :)