ODŻYWKI

śniadanie: płatki owsiane / kukurydziane / jajecznica/jajka na twardo z kanapkami np. z twarogiem/bananem/ serem/szynką i serem <-- zależy co jest w lodówce Kukurydziane wywal, płatki owsiane górskie. II śniadanie: kanapki z tym co wyżej Kanapki smaruj masłem, dawaj mięso na nie obiad: w dni treningowe po obiedzie idę ćwiczyć więc wtedy mama [...]

ODŻYWKI Zmieniony przez - Rusedski w dniu 2008-06-03 13:01:06

trzeba wybrać co w życiu jest ważniejsze... dlatego przerzucam się na odżywki

Dzięki za porady, a co do Stygiana - Odżywki już miałem, wszystko jest opisane w temacie dlatego tak to rozłożyłem, że jakiś potencjalnie bezpieczny steryd mógłbym wbić za jakiegoś miecha jakbym teraz dociągnął na odżywkach które mi zostały.

ogarnij diete ewentualnie odzywki i to wszytko. Masz niedowage cwiczac i 35 w lapie. Chłopie jak bedziesz mial 40+ i nadwage to wtedy pomysl nad SSA Pamietaj najwazniejsza jest DIETA!

Mówisz że brałeś odżywki ale czy jesteś pewien że działały one na Ciebie odpowiednio?? Pozatym jeden czy dwa cykle na kretce za wiele nie pokażą i w dodatku bez ogarniętej diety. Trening też nie powinien wyglądać tak że pomachasz sobie ciężarami. By były efekty wszystko a szczególnie dieta muszą być mega ogarnięte.

Dobra smiejcie sie!!!!! Prosze nie oceniac mnie pod katem kulturystyki o czym wiele razy pisalem. Ja cwicze zeby miec troche wieksza mase od innych i tyle. Nie interesuja mnie szczegoly. Obecnie 96 kg. W bicepsie 43,5. W klatce > 120 ale nie wiem dokladnie ile bo miarke mam do 100 cm. Ostatnio robie tylko podciaganie na drazku, dipsy, przysiady [...]

Biogenixa monster mass jadlem. Poza tym troche moje kanony piekna ulegly zmianie. Nie mowiac o tym, ze duza masa dla organizmu tez nie jest dobra. Wole jednak byc szczuplejszy. Wole wydac na piwo kase niz na suple i odzywki. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-05 20:09:06

Teraz kolej na mnie Ćwiczę na siłowni już 3 lata. Większość pewnie powie, że mało osiągnąłem jak na tyle lat, ale kulturystykę póki co traktuję bardzo amatorsko, a treningi bardzo lubię i chyba nigdy z nich nigdy nie zrezygnuje. Chciałbym bardziej zaangażować się w ten sport, jednak póki się uczę i jestem na utrzymaniu rodziców, nie ma mowy o [...]

Stpierre, to mnie zainteresowałeś tym treningiem 5x5. Z tego co tak na szybko się zorientowałem to jest to trening (natrafiłem na informacje o różnych wersjach) całego ciała, oparty o podstawowe, złożone ćwiczenia. Ćwiczy się 3 razy w tygodniu. Całkiem podobnie jak HST. Z tym, że progresje jakie podałeś są większe od standardowych 5 % w HST. [...]

polskikoks swietna sylwetka. Wole wydac na piwo kase niz na suple i odzywki. kilobb BAN.

czesc. jasne ze zartowalem z tym banem :) nie dalem mordki potłuczonej ale to przeciez jasne ze nie zbanuje swojego najlepszego doradcy :) Najgorsze w braniu odzywek i supli jest to, ze takich ilosci bialka, kreatyny i innych substancji nie da sie dostarczyc w zwyklym jedzeniu. I moim zdaniem to jest problem. Natury sie nie oszuka. To predzej czy [...]

mk92 w koncu wygralem odzywki, to uzyje, bedzie bialko z rana Olimpa i moze kreatyne dodam. killob, mi z futrem tez dobrze, chociaz zmiana mnie nie boli:) i od czasu do czasu zrzucam:D tomasz, trzeba zycie jakos urozmaicac :D

ketrab80 *** odzywka samiast sniadania nic Ci nie da, odżywki sa po to żeby uzupelnic braki jak sa ,za bardzo ludzie wierza w reklany typu " zjedz 2 opakowania naszych cudow a twoi wrogowie padna ci do stup"

splitx, jezeli o wyglad to chyba sie za bardzo nie zmienil. Zgubilem miarke, a waga pokazuje podobnie jak bylo. Sa wakacje i nie przykladam sie za bardzo do wygladu. DO tego jest wyjazd gdzie nie bede chodzil zbyt czesto na silownie i czesto beda jadl to co zostanie podane. Ogolnie jednak jestem zadowolony, bo wywalilem wszystkie odzywki, mam [...]

W twoim wieku miałem te same wymiary. :) Zacznij jeść 2 razy więcej niż jesz teraz i zawitaj do działu o odżywianiu. Innej drogi nie ma. Z treningów, to poczytaj o HST. Mi pierwsze 2 miesiące dały około 10 kg (oczywiście ostro wpierdzielałem). Odżywki w twoim przypadku, to kasa wyrzucona w błoto. Dostarczysz bez problemu wymaganej ilości kalorii [...]

W twoim wieku miałem te same wymiary. :) Zacznij jeść 2 razy więcej niż jesz teraz i zawitaj do działu o odżywianiu. Innej drogi nie ma. Z treningów, to poczytaj o HST. Mi pierwsze 2 miesiące dały około 10 kg (oczywiście ostro wpierdzielałem). Odżywki w twoim przypadku, to kasa wyrzucona w błoto. Dostarczysz bez problemu wymaganej ilości kalorii [...]

Ja myślę, że przy tej wadze wystarczy spokojnie jakieś 60-70g ryżu na porcję, aby dostarczyć odpowiednią ilość ww. To nie jest wielka ilość. Odżywki nie mogą być zamiennikiem, Jak swego czasu postawiłem na geinery kosztem normalnych posiłków, to przestałem rosnąć.

Jak miałem tą rozpiskę od Ciebie (dalej mam ) to nie potrafiłem tego zapamiętać siedziałem w piwnicy i co chwilę zerkałem na kartkę gdzie miałem to wydrukowane. A tak w ogóle to teraz na siłowni bardziej mi odpowiada atmosfera- warunki, w piwnicy pochylony, co chwilę gdzieś uderzyłem, a do tego za drzwiami jest piec CO, więc z piwnicy wychodziłem [...]

ale jakie 19 g bialka? z czego? z platkow? takiego bialka sie nieliczy bialko to liczy sie z miesa, ryb,jaja, twarogu, odzywki itd pelno wartosciowe a nie z platekni mleka czy czegos tam i jak ci zaduzo bialka to niemusiosz dodatkowo dodawac tylko pozamieniaj, w jednym ujmij w drugim dodaj troche kombinowac trzeba Zmieniony przez - rr-28 w dniu [...]