Na

[...] i już mam dosyć jak widzę jajka albo ryż z jabłkiem. I tak jest lepiej bo zaczynałem od wagi 64.4 kg - gdzieś pod koniec listopada. Dzisiaj mamy lipiec i waga to 71.5 kg. Natomiast ja jak stoję i patrzę w lustro to się zastanawiam czy w ogóle jakieś kilogramy przybrałem. Wszyscy mi zawsze mówią, że jestem bardzo szczupły, w połączeniu z moim [...]

Wiek:16 Wzrost: 175 cm Waga: 72 kg Staż: 7 miesięcy Rozpiska: Poniedziałek: Klatka Piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x - rozpiętki na ławce poziomej + wyciskanie sztangielek skos górny - seria łączona 2x Barki: - wyciskanie sztangi w siadzie 4x - unoszenie sztangielek stojąc bokiem + unoszenie ramion z rączką wyciągu dolnego w [...]

Witam Wszystkich ! Sprzęt: Modlitewnik, Ławka regulowana + dodatki (na motyle i nogi) + sztangi (krótki łamany i długi) + Hantle. WAGA: 65 KG Wzrost: 187 CM No i o to moje pytanie, jestem ZIELONY, nie wiem jak zacząć Trening na Mase. Jestem szczupły i źle z Tym się czuje. Czy ktoś pomógłby Mi rozłożyć dobry plan zajęć? Jeśli komuś by to nie [...]

[...] EPI. Mam jedno pytanie ktore mnie strasznie ciekawi. Normalnie (przed cyklem na EPI) wypilem z reguly 2 piwa i bylem "wciety". Wiem ze malo mi trzeba, ale mnie to cieszylo. Natomiast na EPI jak sie napilem 3 piw to nic praktycznie nie czulem, jakbym nic sie nie napil. Czy to mozliwe ze EPI zwieksza tolerancje na alkohol? Czy ogolnie tak doping [...]

Jestem poczatkujacym/sr. zaawansowanym trojboista jeszcze amatorem. Szukam optymalnego planu dla mnie. Autorem ponizszego planu jest Roman Szymkowiak. Pytanie jest nastepujace: Jak wyglada progresja ciezaru po tyg. cwiczen i czy znacie lepsze plany od ponizszego, bardziej precyzyjne Poniedziałek przysiad 50/8x2 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 1/3 [...]

[...] Cpump - przed treningiem, w dni bez treningu bede jesc o porze treningowej. Mono - z rana naczczo, po treningu. Bialko - rano, po obiedzie/silowni, przed snem. Trening. Na silownie chodze 3 razy w tygodniu: PONIEDZIALEK: - klatka - 5 serii na plaskie ze sztanga - 3 serie na lawce skosnej w dol - 3 serie na lawce skosnej w [...]

Witam :) Czytając sporo na tym forum, doszedłem do wniosku, czy nie podać wam do oceny mojego planu treningowego. Czy jest dobry? Czy czegoś za dużo/mało? Mój plan treningowy wyglądał następująco: Klatka Piersiowa + Bicepsy: (K - Klatka, B - Biceps) K: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (4 serie, 12-8 powtórzeń) K: Rozpiętki na ławce poziomej [...]

Pomocy !! Panika w domu , dostałem wyprysków na skórze i wysyłają mnie do lekarza zbadać czy jakiegoś syfa nie złapałem.Oczywiscie nikt nie wie o sterydach .Czy jest jakaś rada na te wypryski ??

Czesc, na forum jestem od niedawna, ale postaram sie wszystko jak najlepiej opisac! odnosnie mojego tematu planuje cykl na PH Dragon pro-tren, wczesniej mialem stycznosc z animal m-stak i gaspari halodrol. obecnie jestem po 3 msc przerwie, a co za tym idzie mam konkretny zapal i chceci do cwiczen ktore mam nadzieje odpowiednio sporzytkuje:) [...]

Cześć Chciałbym zacząć od tego że już troszkę ćwiczyłem ale króciutko bo zaledwie 3 mies. raz w tygodniu. Chciałbym was prosić o ułożenie planu który zwiększy moja moc (max. wyciskanie itp.) i przy okazji przerobic tkanke tłuszczowa na mięśnie.Proszę o uwzględnienie że nie posiadam maszyn tylko podstawowe przyrządy: ławeczka prosta, skośna, [...]

[...] inne sporty: Rozciąganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka(płaska), sztanga, sztangielki Dieta: Brak, ale odżywiam się zdrowo. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Na razie brak Proszę o uwagi i uświadomienie mi co jest źle Zmieniony przez - kavos w dniu 2009-11-18 11:02:23

[...] soba. Dlaczego dopiero od 1 lipca pojde na silownie? Dlatego, że: 1) nie jestem w stanie sie nawet raz prawidlowo podciagnac nachwytem wiec musze pocwiczyc na drazku w domu. Najprawdopodobniej skorzystam ze strony podciaganie.pl 2) nie jestem w stanie zrobic nawet 15-20 prawidlowych pelnych pompek. Nie dosc ze moje rece padaja to jeszcze w [...]

Hej! Chciałem się z wami podzielić filmem dokumentującym część mojego powakacyjnego treningu na drążku. Mam nadzieję że się spodoba. http://www.youtube.com/watch?v=mNCZq5pL2K4 Trenuję w 90% bez ciężarów w sposób podobny do tego na filmie. Trenuję pod kątem sylwetki "sprinterskiej" i generalnej estetyki. Niestety nie posiadam zdjęć całościowych [...]

mam pytanko a mianowicie chodzi sciagacze 1) czy podczas robienia przysiadow ze sztango zalozenie sciagacza na kolana cos pomoze np. wiekszy ciezar czy nie?? 2) oraz przy wyciskaniu na klate zalozenie na okolice lokciow tez cos pomoze czy nie wiekszy ciezar np.? pytam sie poniewaz jedna zecz na ten temat slyszalem i chce zobaczyc opinie [...]

ćwicze dwa lata na sucho mam 178 waze 90kg 40 cm w bicu(przytyłem po swietach wina mamy heheh).Chciałbym wziąść jakieś odzywki np,olimpa ale nie wiem co najlepiej przy moich wynikach wagowych.Czytałem o hmb na forum okazuje sie do dupy ale czy to prawda nie wiem.po kreatynie tez tak chyba rzezba nie idzie.Więć prosze o pomoc.chciałbym dobrze [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-vs-Floyd-Mayweather.jpg Fot. UFC.com / mayweatherpromotions.com Team Khabiba Nurmagomedova chce walki z Floydem Mayweatherem na specjalnych zasadach Mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov i jego zespół koncentrują się obecnie na walce w obronie tytułu z numerem jeden w dywizji Tonym [...]

Witam,mam pytanie odnosnie cyklu ktory zaczolem juz jakis czas temu,mianowicie rozpoczolem cykl od tescia propionat 100mg/1ml(alchemia)i test enanthat 200mg/1ml(alchemia)propa biore ok,600mg/tydz a enanthata 700-800mg/tydz,i tak bedzie to trwalo przez ok,8tyg,nastepnie strzal hcg 5000jm w dawkach po pół,i przejscie na cypionat i [...]

czy pracował ktoś kiedyś wg planu na wioślarzu? jakiś przykładowy bardzo by się przydał, chce zrzucić kilka kg a nie chce machać bez sensu. z góry dzięki

WITAM, CHCIALBYM SIE ZAPYTAC CO POLECACIE NA POCZATEK ABY ZACZAC CZUC SIE BEZPIECZNIE WYCHODZAC NA WARSZAWSKA ULICE WIEM ZE TEMAT PEWNIE SIE JUZ PRZEWIJAL ALE JA W WYSZUKIWARCE NIE MOGE ZNALEZC... PRZEJRZALEM TROCHE FORUM I PROSILISCIE PISAC JAK WYGLADAL TRENING ITD WIEC: -JESZCZE NIGDY W ZYCIU NIE TRENOWALEM ZADNEJ SZTUKI WALK -MAM 17 LAT 175CM [...]

zobaczymy jak wypadnie :)